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内容导航：1、男人标准腰围对照表：男生腰围正常范围2、男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，或还不算胖1、男人标准腰围对照表：男生腰围正常范围
男生，标准腰围计算方法：身高(cm)divide;2-11(cm),plusmn;5%为正常范围。一般来说，男生的腰围不超过二尺六。
腰围低于或超出正常值范围都需要通过正常的比例进行体重的降低或者升高。腰围过于肥胖就要考虑这个人是不是有肥胖病、高血糖、高血脂等疾病。所以正确的测量方法可以有效的减少这类疾病的发生。男人18-25岁，正常腰围702mm，26-35岁正常腰围734mm，36-60岁正常腰围782mm。
如果要是腰围太粗可以调整饮食习惯，合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果来改善，腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。
2、男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，或还不算胖
当今社会，追求美已经不再是女性的专利，男性朋友也越来越在意自己的外在形象。
现在生活中多数男性也开始纷纷走进健身房，希望自己能够保持好的身材，彰显个人的魅力。多数男性对于自己个人形象管理非常的严格，所以在这方面也是开始了“内卷”。
关于好身材的定义，可能男性和女性有所不同，对于女性朋友而言，或许认为越瘦越好，但是男性朋友就不一样了，应该把体重控制在合理范围内。
大多数男性都希望自己保持完美的身材，但是却不了解自己的标准体重到底是多少，下面就根据这个标准体重对照表，来自测一下，也许你并不胖，不要再盲目减肥了。
男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，身材保持得不错
1.方法一
关于身高和体重的对照标准有一个公式：体重指数=体重（Kg）除以身高的平方（m）
如果体重指数在28~31.9之内则属于轻度肥胖；如果体重指数在32~36.9之间为中度肥胖；体重指数大于37属于重度肥胖。
2.方法二
大家也可以对照这个体重表来了解自身的身高和体重，上面都标得很清晰，如果当你的标准体重保持在10%范围内浮动时就属于正常的，无需刻意减肥。
如果你的体重标准调出了20%说明你属于偏胖型的，建议调整自己的饮食方式和坚持运动来调整自己的体重。
如果你的体重超过了30%甚至30%以上就属于肥胖型的，这个时候一定要多加注意采取一定的减肥手段，如果还不注意改变，可能会对身体带来许多的疾病。
男性过于肥胖有哪些危害
1.容易患上高血压
高血压和身体肥胖的关系是非常密切的，经过研究发现，如果20到30岁之间腰围突然增粗，那么患上高血压的风险会高达40%以上。40岁到50岁腰围突然增粗，患上高血压的风险要高达50%以上。
2.增加患痛风的风险
肥胖程度和患痛风的风险成正比，也就是说，身体越肥胖患痛风的风险就越高。因为多数肥胖者伴有糖分和脂质代谢紊乱，再加上消化发生异常，不能及时排出体内尿酸和其他代谢废物，从而升高尿酸水平。
尿酸过度饱和时可析出结晶，结晶在关节部位附着，从而导致痛风急性发作。痛风可引起关节红肿热痛、关节畸形或功能性障碍，甚至会引起痛风性肾结石或肾病。
3.糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。
而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。
4.脂肪肝
肥胖会导致肝脏脂肪变性，导致肝脏增大。肥胖患者由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食和高胰岛素血症，使肝脏甘油三酯的合成速率大大超过其运输出肝脏的能力，或者导致极低密度脂蛋白运输甘油三酯发生障碍，导致甘油三酯在肝脏和脂肪肝中积累。
5.容易患心脏病
我们人体体重增加时，心脏需要更勤奋的工作，就像沉重的车一样，燃料费也会增加。肥胖程度越高，心脏负担就越重，心脏生病的概率就越高。
6.骨关节疾病
骨骼关节受损是肥胖的发生所会给男性朋友造成的一种危害，过度的肥胖会导致体重的增加。
因此会导致我们的脊椎以下下肢增添一些多余的负担，长此以往就会对我们的骨骼以及关节造成一些异常的损害，导致一些关节性疾病的发生。
男性朋友如何健康减肥？
1.合理搭配营养膳食
减肥的过程当中免不了要进行运动，而运动需要营养膳食来进行补充我们丢失的能量。
那么以上就是进入40岁以后的男性朋友，减肥需要注意的问题。已经到了40岁以上的中年男性，减肥不再是唯一的目的，更多的是希望通过锻炼去控制自己的身材，避免疾病的发生，预防老年病，养成一个良好以及健康有规律的生活习惯。
2.减少熬夜
熬夜是非常不正确的作息习惯，经常熬夜除了会让我们的身体器官受到伤害以外，其实也会让我们的体重不断地上升。
有科学研究表明，经常熬夜的人体重普遍要比正常作息的人要重一些，所以想要做到很好的减肥。那么首先要做的就是调节我们的作息，一定要减少熬夜。
3.改变工作习惯
许多男性上班族工作很忙，所以很少有人能按时锻炼。事实上，需要依靠自我意识来锻炼。这并不意味着必须选择一个特定的时间做运动。相反，应该利用工作之间的差距随时随地做运动。
例如，在工作的时候，可以起来走动，扭动身体，走路去倒杯水，然后再打开电脑。这些都是运动。当等电梯或公共汽车的时候，也可以原地踏步。只要身体一直在运动，就能有效地消耗热量。如果不着急，可以每天步行去上班或爬楼梯。
4.经常的喝水
这也是一种不错的减肥方法，那么夏天有什么减肥方法有效呢？可以多喝一些水，这是因为水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。
不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
5.不要吃很多减肥药物
有一些男士想要更快让自己瘦下来，会选择吃很多减肥药物。有些人吃的减肥药物种类甚至能达到十多种，吃很多减肥药物是会危害到我们的健康的。
并且吃减肥药物有一个缺点就是容易反弹，因此在减肥的时候最好不要吃很多减肥药物。
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