灵芝加核桃仁的功效和作用_核桃仁的功效和作用

核桃仁有通便、助眠的功效。由于核桃仁含有丰富的粗纤维等营养成分，患者可以适当食用核桃仁油来软化大便，粗纤维可以吸水膨胀，刺激肠道运动，改善便秘症状。

核桃仁可以帮助人们睡眠，因为它含有褪黑激素，褪黑激素是一种帮助人们调节睡眠的激素。比如晚上分泌较多，可以直接帮助人睡眠，也可以帮助人压制电脑，因为含有大量的锌、锰等成分。

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