现实生活中，身体贫血对我们来说并不陌生，其原因有很多，尤其是孕妇。怀孕期间，女性容易贫血。
身体贫血容易导致身体抵抗力低下，容易导致身体疾病等。可以通过饮食来调节。
平时可以吃一些补血的水果，比如橘子或者桂圆。吃什么水果补血桂圆桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并富含铁。
桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。龙眼有很多功能。
对于需要补充营养和血液的人来说，桂圆是非常好的选择。可以和莲子或者其他食材一起煮。
2、甘蔗冬季水果中，颇受人们喜爱的甘蔗还含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中含铁量最高，可高达每公斤九毫克，居水果之首，故名补血果。
字体3、橙子一个中等大小的橙子可以提供人们一天所需的维生素C，改善身体抵抗细菌的能力。橙子含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于铁的吸收。
4、桑葚富含铁，有助于维持健康的红细胞数量，防止贫血。这种浆果在所有种类的浆果中独一无二。
每100g桑葚含铁1.85mg，占每日铁推荐摄入量的23%，与牛肉含铁量相当。5、草莓每百克含维生素50 ~ 100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。
草莓作为一种植物性食品，具有突出的“保健”功能补铁。这是普通蔬菜水果很难做到的。
每100克草莓含有约2克铁。人体如果不及时补血，就会发生贫血。
贫血的症状有哪些？什么是贫血？互相了解一下。什么是贫血？贫血是指单位体积循环血液中的血红蛋白低于正常值下限，即成年男性120g/L，女性110g/L，孕妇100g/L。
确切的说，贫血只是一种症状而非具体疾病。各种疾病都可以伴有贫血。
贫血最明显的症状是头晕、四肢无力、心慌、气短、性欲下降。在外表上，会出现面色蜡黄、唇甲苍白、皮肤粗糙、皱纹、头发枯燥、发梢开叉。
贫血患者要多吃维生素c，心态要平和，气血要通畅。避免剧烈活动，慢慢改变姿势(如由躺着改为站着)，避免因急性脑缺血而昏厥。
贫血看似很小的问题，其实危害很大。贫血会给身体带来什么危害？一起继续看。
贫血的危害神经系统头晕、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等。是贫血和缺氧导致神经组织损伤的常见症状。
贫血的孩子会哭闹，坐立不安，甚至影响智力发育。2、皮肤黏膜苍白是贫血时皮肤黏膜的主要表现。
发生贫血时，机体通过神经体液调节重新分配有效血容量，而皮肤、粘膜等小器官的血液供应减少。此外，由于单位体积血液中红细胞和血红蛋白的含量降低，皮肤和黏膜的颜色也会变浅。
粗糙、无光泽甚至溃疡是皮肤和黏膜在贫血时的另一种表现，也可能与贫血的原发病有关。溶血性贫血，尤其是血管外溶血性贫血，可引起皮肤和粘膜的黄色染色。
3、呼吸循环系统贫血时，红细胞内合成更多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-DPG)，以降低血红蛋白对氧的亲和力，使氧解离曲线右移，为组织获得更多的氧。气短或呼吸困难多由呼吸中枢缺氧或高碳酸血症引起。
所以轻度贫血没有明显的表现，只是运动后引起呼吸加快加深，心悸，心率加快。贫血越严重，活动量越大，症状越明显。
严重贫血时，即使在平静状态下，也可能出现气短甚至坐位呼吸。长期贫血、心脏超负荷、供氧不足都会导致贫血性心脏病。
此时不仅有心率变化，还有心律失常和心功能不全。4、当消化系统贫血时，消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，导致消化功能下降、消化不良、腹胀、食欲不振、大便规律和性状改变等。
长期溶血可并发胆石症和脾肿大。缺铁性贫血可能有吞咽困难或嗜异性。
巨幼细胞性贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛舌、镜舌等。
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