孕妇适合吃什么坚果？孕妇可以吃坚果，但是每天坚果的食用量不能超过50g。坚果富含蛋白质和优质脂肪，有利于神经系统的发育。
但需要注意的是，虽然大部分坚果有利于孕妇的身体保养和胎儿的健康发育，但也不宜多吃。你可以选择每天定量的混合坚果。
坚果有很多种，并不是所有的坚果都对孕妇有益健康。如果买的是混合坚果，建议选择孕期专用的日常坚果，这样才能保证每一颗坚果都能被孕妈妈吃到，对身体和胎儿都有好处。
孕妇吃坚果有利于胎儿的大脑发育和视力发育，所以孕妇可以适量吃坚果。坚果富含油脂。
说到坚果的好处，一定离不开坚果富含油脂这一特点。坚果的脂肪含量惊人。
例如，夏威夷水果的含油量超过70%。所以我们经常用坚果榨出的食用油，比如花生油，葵花油等等。
坚果的脂肪与其他植物的脂肪非常不同。首先，它含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效地降低我们的胆固醇，维持我们的血压和血脂的平衡。
坚果中含有的维生素和无机盐有什么好处？说了坚果含油最多，让让我们从坚果中含有的维生素和无机盐来解释坚果的好处。坚果一般富含维生素A、维生素B、维生素e，维生素B能有效调节我们体内油脂的转化和分泌，能改善皮肤油腻、头皮屑等症状。
维生素E具有抗氧化活性，可以使我们的细胞长期保持健康和活跃，从而起到抗衰老、延年益寿的作用。坚果的好处还包括无机盐，也就是我们常说的矿物质。
丰富的钙和磷含量有助于我们的骨骼强壮，各种矿物质的均衡含量也提高了我们的免疫力。坚果含有多种氨基酸，蛋白质坚果的好处除了以上所说的以外，还与坚果中含有的多种氨基酸有关。
你可能听说过坚果的好处，那就是可以滋补健脑。坚果含有多种我们身体需要的氨基酸，其中一些不是我们身体合成的，但它们与我们大脑的发育和维护密切相关。
因此，经常吃坚果对我们大脑的保养也有很好的作用。
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