那之前呢我就讲过，这个男人呢应该多吃一些含锌的食物，对生殖是有好处的。比如说坚果，还有贝类，其中呢这个生蚝就不错的，可以补锌的。
但是一定记住啊，不能生吃，要做熟再吃。那女性朋友吃什么好呢？吃这种含铁比较高的，因为缺铁性贫血嘛，所以说吃什么好呢？给大家推荐一个食物啊，就猪肝儿、菠菜粥，中央菠萝粥怎么做呢？哎呀，看我在厨房，其实我经常去做饭啊，我们把米拿来去淘淘干净之后呢，让水清掉了，放置几分钟，然后呢在里面加两滴油，然后呢适当去加水去煮粥，一般到六成熟的时候开始加猪肝儿。
到第九成熟的时候加菠菜，你太早加菠菜了，菠菜就变黑了，不好看了，而且呢也不好吃，发苦了。所以说这个猪肝菠菜粥，我觉得女性朋友可以多吃一些同时。
同时呢给孩子也多吃一些，对身体是有好处的。嗯，我，了解更多生活知识。
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