吃粗粮可以促进减肥，促进消化，预防三高疾病。促进减肥：粗粮含有丰富的膳食纤维，可增加饭后饱腹感，减少食量，抑制体内多余的热量转化为脂肪堆积，有利于减肥。
2、促进消化：粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道的蠕动，加速胃肠道消化液的分泌，促进胃肠内容物的分解，有助于改善消化功能低下引起的胃肠胀痛、恶心等症状。3、三高病的预防：粗粮中含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，加速体内代谢，促进体内油脂和胆固醇的代谢，抑制体内油脂和胆固醇的吸收，预防高脂血症和高胆固醇血症，预防高血压的发生。
虽然吃粗粮对身体有好处，但是需要根据自己的健康状况适当食用。吃多了可能会对胃肠道造成负担，影响身体健康。