早上空腹，最好在早上6点左右用淡盐水清肠。淡盐水清肠的方法很简单。
选择家用盐，饮食上注意清淡饮食，清肠前清淡饮食。不能吃太油腻的食物和不易消化的食物，以免影响第二天清肠的效果。
其次，要准备3000毫升左右的清水，在食用盐中加入两勺食用盐，约15克。如果不能准确称量，可以根据自己的口味调整到适中的程度，不要太咸也不要太淡，搅拌均匀到第二天早上。
用淡盐水清洗肠道。喝淡盐水时，如果方便，可以排便后继续喝。
如果喝完淡盐水后感觉不舒服，可以用手绕着肚脐，顺时针轻轻揉腹部，直到感觉舒服，想排便为止。大口快速喝水。
如果喝的不够多或者喝的太慢，就会在胃肠道里堆积淡盐水，影响淡盐水清肠的效果。如果有高血压、肾衰竭、消化道溃疡、腹泻等疾病的患者，就不能用淡盐水清肠。