本草纲目毽子操是最近比较火的一个健身操，它的动作比较简单，做起来很容易，适合很多人锻炼身体，长期坚持可以起到减肥瘦身的效果本草纲目毽子操一般一天至少跳半小时才能起到减肥效果，并且要坚持一个月以上本草纲目毽子；不建议做毽子操，因为做踢毽子的动作时，一条腿起踢时，身体重量会压在另一条腿的膝关节上，而起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力会给膝关节造成磨损，久而久之会造成退行性病变，而反复起踢的那条腿也会容易损伤到膝关节的外侧。
所以我们还是应该先选择合适自己的度除了毽子操之外，还有一些力量训练也同样如此，不要使用自己无法承受的重量最后则是要使用正确的姿势，因为不正确的动作很容易让关节错位，而且习惯之后想要更改是一件很困难的事情除此；因此他所创造的本草纲目毽子操，便于实操且方便快捷，满足了许多人在疫情期间的运动需求但值得注意的是，健子操也有不适合的人群，如果自身有颈椎和腰椎疾病的话，就不要轻易尝试运动幅度大的运动不建议有腰椎和颈椎疾病的。
刘畊宏的毽子舞现在可以说是风靡全网，不仅受到80后90后的喜爱，甚至连00后都已经安排上了本草纲目毽子操，但是这套毽子操并不是适合所有的人，那么如何让自己在跳这套操的时候不受伤呢首先，需要说明的是，刘畊宏的；当下火热的刘畊宏的“毽子操”存在哪些安全隐患若是平时没有运动习惯的人群，在跳完之后没有做好身体肌肉拉伸，第二天很容易造成两腿酸胀，从而导致行走困难据传有一位女孩跳了五分钟，就是因为运动过激，导致了黄体破裂。
一刘畊宏的毽子操有健身掉秤的效果最近刘畊宏的健身操逐渐火了起来，吸引了跟多女生还有明星跟着刘畊宏一起跳操刘畊宏的健身操是有健身和掉秤效果的，跟着他的节奏一点点来是可以变成自己想要的身材的但是我不建议所有；首先，刘畊宏的毽子操是一个高强度的健身操，这也意味着并不是所有的人都适合跳这个操，而他本人也在直播间反复劝阻，不要盲目跟随他跳操，要选择自适合自己的节奏，而按照他所说，一些体重较大的人或者其他身体有患疾的。
由于毽子操的动作都是比较快的，所以会很容易的踢到自己的手指，而且在他们的直播过程当中，刘畊宏的丈母娘也曾经踢到过手指，这就是最大的隐患，但是不得否认，毽子操对于我们的身体还是有利的，而且也是有效果的；根据相关的数据表明，有用是有用，但是不太建议盲目跟随，因为这毕竟是一种长时间跳跃的健身操，而对于体重基数较大的人来说，可能会伤害到自己，所以，不建议盲目跟随刘畊宏创立的毽子操目前在很多地方流行开来，但是这套。
刘畊宏火爆毽子操本草纲目暴汗瘦身，如何锻炼才不会使自己受伤健身也属于一项运动，然而任何的运动都要做好热身，舒展筋骨，拉伸肌肉和韧带，防止从静到动突然的变化导致受伤其次，健身它又有别于其他运动，用到的器械；毽子操本草纲目一天跳几遍 跟着直播练就可以了，每天能跟着刘畊宏从直播到结束就相当可以了一般是在晚上7点半开始，全程大概一个半小时15首左右歌曲，每首之间有23分钟的休息时间，两人会聊聊天或指导一下动作细节。
首先，我觉得我们在选择健身操的时候，一定要选择适合自己的健身操，因为有些健身操对于不同的人群有着不一样的要求，就比如刘畊宏的这套毽子操来说，它就不一定适合所有的人进行练习，如果你是体重基数较大，或者有其他身体；五类人群不适合跳毽子操一是有关节疼痛的人群髋膝踝骶髂关节，“毽子操”关节活动度较大，平时就有关节疼痛的朋友不适合练习毽子操二是颈椎病腰椎间盘突出症人群“毽子操”动作节律比较快，并包含颈部腰部。
属于跳动型运动，单这一点，就不适合大体重的人了何况大家要注意，刘畊宏的健身操很多动作都是单脚实施，相当于上半身的重量压到了一条腿上，这对膝盖的损伤更大所以，大体重的人尤其不适合跳刘畊宏的健身操2躺平；让ldquo刘畊宏女孩们rdquo受伤的毽子操效果确实是不错，是能够很好的消耗身体当中的脂肪，而且在做的过程中如果动作标准的话，而且还能够起到拉伸的作用，再加上刘畊宏的毽子操也并不是特别的难，所以即使是没有运动基础。
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