一、健身后吃什么最好消耗脂肪？
健身后吃蛋白质最好消耗脂肪。
运动后摄入少量的碳水化合物和蛋白质食物可以帮助身体快速补充糖原、恢复能量、帮助合成肌肉并使其得到生长。如果说帮助减肥，并不会直接产生消耗脂肪的作用，而是通过恢复的肌肉与保持、提高运动表现去间接实现长远性的减脂健身计划。
二、无氧运动健身能消耗脂肪吗？
无氧运动可动用人体内储存的肝糖原和肌糖原，一旦肝糖原和肌糖原消耗较多，可与有氧运动一起消耗人体的脂肪，无氧运动以后，人体需要代谢掉糖酵解产生的乳酸。
此时乳酸可彻底氧化分解成二氧化碳和水，或糖异生及糖原储存在肝细胞和肌细胞内，其中的过程也可能需要脂肪代谢产生的能量参与。
因此，无论是有氧运动，还是无氧运动，要想消耗掉脂肪，前提条件都要保证运动时间和运动量充足，运动时间最短不能少于30分钟。
三、跑步和健身操哪个消耗脂肪多？
跑步消耗的脂肪多，想消耗脂肪跑步时长得有30分钟以上，配速在5公里40到50分钟即可，健身一般是针对身体的某个部位进行系统专门训练，减脂效果不太明显。
四、怎么消耗脂肪？
以下是一些消耗脂肪的方法：
1.有氧运动：如跑步，游泳，骑自行车等，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪。
2.重量训练：通过健身器材或者举重等方式，增加肌肉质量，从而提高身体代谢率，增加脂肪燃烧。
3.控制饮食：减少高热量，高脂肪，高糖分的食物，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，能够有效地降低体脂肪含量。
4.高强度间歇训练：一种训练方式，通过短时间高强度的运动，加速心率，增加能量消耗，从而消耗更多的脂肪。
5.多种运动组合：选择多种运动方式交替进行，如有氧运动、重量训练、瑜伽、游泳等，可以避免身体的适应性，提高身体的代谢率，达到更好的减脂效果。
五、跑步多久开始消耗脂肪，消耗哪里的脂肪？
1. 跑步多久开始消耗脂肪：大约跑步20-30分钟后开始消耗脂肪。2. 在开始跑步时，身体首先会利用体内的糖原作为能量来源，而不是直接消耗脂肪。糖原储备通常可以支撑约20-30分钟的运动。当糖原储备耗尽后，身体会转而利用脂肪作为主要能量来源，从而开始消耗脂肪。3. 消耗的脂肪主要来自全身各个部位的脂肪储备，而不是特定的某个部位。跑步是一种全身性的有氧运动，可以促进全身的脂肪燃烧，帮助减少整体体脂。此外，持续的有氧运动还可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能更多地消耗脂肪。因此，跑步是一种有效的减脂运动方式。
六、脂肪如何消耗？
我们一起来看看身上的脂肪都是怎么从身体中减掉的吧~
首先，减肥不是减体重，而是减掉多余的脂肪。
脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。
有两个很大的误区：
一、汗水是脂肪的眼泪
这句话激励过很多健身减肥的朋友，他们把运动后出汗多少作为减肥的成果。看着全身湿透的衣服，总觉得那不仅是汗，而是货真价实的脂肪。
那脂肪最终是变成了汗水吗？其实并不全是，流汗和脂肪并没有你想象中那么大的关系。运动的时候，我们通常会脸颊发热发红，这是我们肌肉产生了热量，导致身体升温。
而人是恒温动物，为了保持37℃恒温，会通过汗水散发运动时产生的多余热量。
所以，流汗更多使身体用来平衡体温的一种手段。
大家千万不要再给“汗蒸减肥”“发热减肥”等等流汗减肥的幌子交智商税了，不但瘦不下来，还有可能因为过度流汗而身体脱水，得不偿失。
二、排泄物是脂肪的回收站
大部分女生都很在意体重，在称体重前，巴不得把衣服全脱了，甚至一定要排完宿便后再等上体重秤。
变轻了是减肥有效了，变重了？那是因为还没拉屎、屎没拉干净？拉屎=减脂？
其实看看便便的成分就知道，它和脂肪一丢丢关系都没有……
便便里主要是水和细菌，还有被消化吸收的食物残渣！
相信很多宝宝都尝试过吃减肥药，但是市面上大多减肥药都是打着“排出宿便”“清肠排毒”的幌子，其实人体根本不存在宿便，也不存在毒素，吃着这些只会让你拉肚子，甚至脱水，对肠胃的损伤非常大。
所以，那些因为贪吃而来的脂肪，都是如何溜走的呢？
科学研究，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。
人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！
脂肪最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。所以脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。
脂肪，真的是会呼吸的痛！
既然流汗不能够表明脂肪消耗，那什么可以呢？最好的方法就是通过测算心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。
多年的研究都显示，持续运动时，心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。当我们维持一定65-70%最大心率，持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。
所以我在运动的时候选择的顽鹿智能单车，他可以数据化智能把控训练过程，包括实时心率、功率、踏频数据等，相互搭配APP 根据完成度给运动训练打分，记录训练的功率、心率区间，进行图表分析，可以做到真正高效减脂。
七、跑步消耗全身脂肪吗?
在跑步有氧运动的前20分钟，供能主要以糖为主，消耗的主要是糖分。20-30分钟时糖和脂肪供能比例基本相同，30分钟后脂肪供能达到峰值。也就是主要消耗的是脂肪。
那是不是跑步时间越长消耗的脂肪越多？答案是否定的，因为在脂肪供能达到峰值后，会逐渐下降，蛋白质的供能会逐渐提高。也就是说消耗的会以蛋白质为主，蛋白质的减少会影响到肌肉含量。
所以跑步最佳的减脂时间应该控制在30-40分钟。并在运动后适当补充优质蛋白，及时给肌肉补充营养。
为什么跑步减脂要控制在30-40分钟，大家就要了解人体的3大供能系统。
磷酸原系统：磷酸原系统，主要在运动开始后0-30s内由磷酸肌酸为身体进行供能，在短时间和大强度运动中，磷酸原系统是主要供能系统。
糖酵解系统：主要在运动开始后6s-3min，为身体进行供能。在中高强度的运动中主要由糖酵解系统参与。糖酵解系统又分为快速糖酵解和慢速糖酵解。快速糖酵解是无氧反应，慢速糖酵解是有氧反应。
有氧氧化系统：有氧氧化系统，主要在运动开始后2min由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质为身体进行供能，它需要大量的氧气参与。在运动2min后，有氧大量供能便开始了，脂肪的氧化也开始了。
也就是说在跑步时，最开始的6秒，大部分是磷酸原供能；6秒后糖酵解系统开始为运动供能，磷酸原功能减少；到30秒时糖酵解成为主要供能系统；2分钟后氧化系统逐渐开始为运动供能，糖酵解供能逐渐减少。
八、跑步消耗糖还是消耗脂肪？
您好，正常跑步是消耗糖的，但你要是空腹跑步的话，就会消耗我们的脂肪了，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快，谢谢
九、卡路里消耗多少才消耗脂肪？
消耗到2100卡时开始消耗脂肪。
正常情况下成年轻体力劳动女性一天需要的热量在2100-2300kcal左右，其中1200-1500kcal的热量用于基础代谢。从营养学的角度来讲，具体消耗多少算是减肥是没有一个固定的数目的因为每个人每天摄入的能量是不一定的，建议您每天多走路，多爬楼梯或者是其他活动对于减肥都是有很好的效果。
十、减肥多少斤消耗脂肪，正确减肥消耗脂肪过程？
减肥是一项长期坚持的运动，一般来说多做有氧运动，并且控制自己饮食中脂肪的摄入，长期坚持下来就可以减肥，从理论上来说，人体在有氧运动半小时之后，就开始消耗脂肪，脂肪燃烧后，通过毛孔变成汗液排出体外，具体的燃烧脂肪的量和减肥的周期，要根据运动的强度和饮食的规律性来决定，另外由于个人体质的不同，所以消耗脂肪的过程也会有所不同，从理论上来说控制饮食外加有氧运动，坚持一个月左右就可以达到减肥目的。