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菁妈是80后的孩子，在我们小时候，也只是能吃饱，而零食就是非常少了。印象最深的零食就是夏天别人到村里卖的雪条，好像是5分钱一根，如果是有豆的那就是1角呢，当时对我们来说也是非常不容易的。还是过年时家里自己做的小零食。
而现在家里做的零食已经很少了，因为超市里已经有了各种各样的零食，而也成了哄孩子的一个好道具，一些家长再去超市的时候就会让孩子捡很多的零食回家，因为孩子有一堆零食吃的时候就会变得乖巧懂事，不少一些家长还会和孩子一起吃。
菁妈一同学是广州儿童医院的儿科医生，她和我们聚会时提到，说她在医院里接诊的孩子发现乱吃零食的孩子更容易生病，特别是这几类零食可以说进入了儿科医生的黑名单，每天都会提醒家长最好不要让孩子吃。
家长们要注意了，这几类食物已经入儿科医生的黑名单，孩子再爱吃，家长也别买
1、方便面
方便面是很受小孩欢迎的零食之一，口味香，其实方便面吃起来很香，但对人体本身并没有什么营养价值，而且还含有大量的食品添加剂，以及防腐剂，其中的钠含量也很高！
我们建议孩子一岁前不要吃盐（主要成分是氯化钠），主要是因为孩子对钠的需要量不高，不需要通过盐来补钠，而一岁到三岁的每天吃盐最好不要超过2克。
因为过多的钠会导致孩子容易口渴，喝的水多了也会导致孩子喝不下奶或者其他食物，导致营养不良。
加上过多的水也会加重孩子肾脏的负担。
2、蜜饯
蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，该零食口感酸甜，色泽鲜艳，这类的食物大多都是腌制制成，在此过程中就会有一定的致癌物产生。
这类零食对孩子的身体发育十分不利，在孩子身体代谢的时候，会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素，蜜饯是低维生素的食物，对孩子的健康没有多大帮助。
蜜饯也是高钠食物，对孩子来说营养没多少，反而会消耗孩子的营养。
3、奶茶、碳酸饮料
奶茶和碳酸饮料对孩子来说更是抗拒不了的零食，奶茶中含有糖分和热量都很大，并且里面含有各种香精、色素，以及反式脂肪，容易让孩子导致肥胖。
然而碳酸饮料中含有大量的色素、磷酸，会影响人体对钙的吸收，孩子经常喝不但对牙齿不好，还会对孩子的身体造成伤害，不利于孩子的身体成长。
4、膨化食品
现在很多的食品都是膨化食品，像薯片，虾条等等，口感极好，大人小孩都很爱吃。
膨化食品大多都含有重金属，特别是铅，铅注入人体血液中，日积月累，就会影响神经系统，可能会带来神情呆滞，出现呕吐、厌食等症状。也就是会让孩子变得笨笨的。
5、派类食品
蛋黄派、点心吃起来软软的，有口感，看起来超级美味，吃起来超级香香甜甜。
但是越看这这些光鲜亮丽的食物，却对人的伤害是越大的，里面含有各种的添加剂，还有一种反式脂肪，还包含了各种色素，30多种原料组成，吃多了也容易导致孩子肥胖。
这类的反式脂肪酸对于孩子来说会发胖却没有任何营养。
6、果冻
果冻含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，还含有很多色素和香精，没有什么营养价值，还会影响孩子的身体发育，阻碍孩子微量元素、蛋白质、以及钙质的吸收，所以家长还是要少给孩子食用。
建议6岁前的孩子不要吃果冻，最主要的原因是孩子的吞咽功能不完善，加上孩子可能会边吃边玩，这样很容易导致出现误吸入气管，引起窒息的风险。
7、反季节水果
多吃水果对孩子来说是有好处，但是多吃反季节的水果就是对孩子没多大的好处。
反季节的水果大多数是大棚裁种，通过改变温度、利用催化剂促进果蔬成长，影响味觉，吃得太多，不利于身体健康。
孩子在成长发育的关键时刻，一日三餐还不能满足孩子一天所需的所有营养和能量。
有三类好吃的零食可以让娃长得高，大脑聪明身体健康，你选对了吗
1、纯牛奶或者是纯牛奶做成的酸奶，奶酪等，让孩子长得高更健康
牛奶以及奶制品的零食，里面含有多数的蛋白质、矿物质和无机盐成分，对孩子的成长发育起到很有效的作用。
一杯牛奶强壮一个民族！建议1－3岁每天500毫升的牛奶，3岁以后每天300毫升的牛奶。
2、坚果类可以让孩子更聪明
杏仁、腰果、核桃、瓜子、花生之类的坚果含有植物蛋白质，还可以补充孩子所需的钾、钙、镁、磷、锌等矿物质，还可以补充孩子的维生素B、维生素E等营养价值，很值得提倡多给孩子吃的零食。
但是坚果脂肪高，也不太好消化，所以也不能多吃，一天建议控制在15克以内。
3、水果补营养素让孩子更健康
水果是孩子不可缺少的零食之一，它们可以补充孩子体内的维生素，还有利于孩子的成长发育和免疫功能，这类食物含有的水分也很多，家长每天都要多给孩子吃。
4、粗粮类
每天早上的早餐父母可以给孩子吃点粗粮类的食物，比如麦片，饼干，小麦面包等等，这类的食物脂肪含量低，热量也对，还含有多种的维生素，不但可以促进肠胃的通畅，还有利于促进孩子的消化，对孩子的发育非常有帮助。
吃零食还有三大原则
1、零食不能代正餐
零食只能给我们起到辅助的作用，并不能代替我们一天的消耗量，然而我们一天的消耗量还是来自于正餐
2、睡前不要给孩子吃零食
睡前给孩子吃零食不但不利于孩子的消化，还会导致孩子发胖，容易出现蛀牙，还会影响孩子的睡眠质量。
3、吃零食要注意卫生和安全
孩子不能因为急于吃零食而不注意个人卫生，家长一定要让孩子养成吃东西之前要洗手，多多注意个人的卫生。
2、无反式脂肪会发胖吗
简要回答
无反式脂肪会导致发胖，无反式脂肪不等于没有脂肪，只是说明脂肪中无有害脂肪，而且此类食物里面还是含有丰富糖类，摄取过多还是会导致发胖，影响身体健康。
大家都知道肥胖都是跟脂肪摄入有很大的关系的，现在有些食物上常常标明无反式脂肪，这个吃了会发胖吗？下面来给大家介绍一下。
详细内容
无反式脂肪会发胖，国际上，凡是脂肪含量不超过0.5克以内可以标示为0，所以zhi很多食品包装上会写“反式脂肪为零”，但这不代表真的不含反式脂肪。
零反式脂肪酸不等于没有脂肪，只是说明脂肪中无有害脂肪，而且发胖和摄入的能量有关，包括糖类和蛋白质，不仅仅取决于脂肪，所以要关注包装上的营养成分表中能量一项，越小越不会发胖。
目前油脂工业技术完全可以做出来几乎不含反式脂肪酸的植物起酥油、蛋糕油、人造奶油之类的产品。然而，这些专门用来做点心饼干的油脂富含饱和脂肪，若多吃同样会增加患多种慢性疾病的危险。因此，这类食物偶尔吃几次也就罢了，千万别因为“零反式脂肪”就纵容自己。
食物中无反式脂肪酸可以降低人体发放几率。反式脂肪是一种对健康有不利影响的不饱和脂肪酸，经常吃这一类食物，患有心脏疾病的可能性也会增加，并且也会因此造成身体发胖现象。
反式脂肪在很多食品中都会有添加，比如蛋糕、面包、冰淇淋、饮料等。如果食品中无反式脂肪酸，对人体造成的不利影响会相应减少，这是人体不仅会更健康，并且还可以达到健康瘦身的作用。
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