一、平板撑是什么？
平板支撑运动与俯卧撑的训练方法有点像，在锻炼的时候采取的也是俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，双脚尖着地，身体离开地面，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧。
二、军事平板撑标准？
年龄在17岁到19岁之间的士兵成绩在3分40秒为优秀，随着年龄的增大，优秀成绩的时间减少5秒。
例如，45岁至49岁之间的官兵3分10秒即为优秀，65岁及以上的最高年龄组2分50秒即为优秀。对于所有年龄段的官兵，男子和女子采用相同的标准进行评估。平板支撑考核时出现以下情况将停止计时，比如把头放在手上，肘部不能保持90度角，或者姿势不到位被主考纠正两次以上。
三、什么叫平板撑？
指在地上用平木板撑起来的意思。
四、肘板撑和平板撑哪个累？
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，手臂直的，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
肘板支撑比较累，但好处有很多，几乎锻炼到全身力量：手臂、背部、腹部、大腿。
五、俯卧撑和慢跑哪种属有氧运动？
俯卧撑和慢跑都属于有氧运动。1.有氧运动是指需要较长时间的低强度运动，可以持续较长时间，如慢跑、跳跃操等，而俯卧撑也被认为是低强度运动中很有效的有氧运动。2.由于俯卧撑和慢跑都需要较长时间的持续运动，同时需要有足够的氧气供应，因此它们都被归类为有氧运动。3.此外，俯卧撑可以有效锻炼上肢肌肉，而慢跑则能够锻炼全身肌肉，两者较好的结合可以实现身体的全面锻炼效果。
六、平板撑图片正确姿势？
1、脖子很自然地伸直，眼睛看着前下方。切忌不要驼背，要挺胸，头部、肩膀、髋还有下肢保持在同一平面上。
2、腰腹部的肌肉还有盆底的肌肉要收紧，使后背脊椎处于一种自然的形态，弯曲的形态是可以的。调整呼吸，自然就好，不要憋气。
七、平板撑做多久有效？
平板支撑的时间因人而异，但一般来说，每次2-4分钟就足够了1。女生最少练50秒，男生最少练1分钟，能坚持2分钟的效果最好2。平板支撑不是有氧运
八、平板撑每天做多久？
抱枕撑一般能坚持10-20分钟，而平板撑则可以坚持30分钟到1小时不等，根据个人的身体素质和耐力水平而定。
九、平板支撑手撑和肘撑的区别？
基础的平板支撑，可以用手肘或者是手掌支撑。这两种模式锻炼的目标肌群都是差不多的。平板支撑动作首先要让自己的双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，一定要注意不可以倾斜；眼睛看地面，同时要尽量地保持颈部自然伸直，以有效的避免颈部借力；
标准平板支撑动作还要尽量地确保肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上，不可以塌腰，也不可以借力；在此过程中还要注意脚部并拢，双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感，以达到更好的锻炼目的。
十、平板撑一般人能撑多久？
平板撑是一种全身性锻炼，可以锻炼腹肌、腰背肌、手臂肌肉等多个部位。对于初学者来说，平板撑的时间可能会比较短，需要慢慢适应和提高耐力。一般人如果能持续做平板撑，其中10秒钟已经是一个比较好的起点，慢慢地可以逐渐增加时间到30秒、1分钟甚至更长时间。
但是平板撑的持续时间也与个人的身体素质和锻炼强度有关，因此应该根据自己的实际情况逐渐加大难度，有计划、有规律地进行锻炼。