一、65岁男士身体健康情况良好,平时如何锻练?
可以，不过速度比年轻人慢一些，根据自身要求自己定速度吧，作为参考，年轻人每小时7-7.5公里为快走。并且适当运动，根据自身情况制定快走时间，对于年轻人来说除热身和放松，走45分钟或以上才有效果。
二、六十五岁需要无氧运动吗？
需要，并且非常必要
无氧，尤其是负重训练有一个大家经常忽略的作用，就是增加骨密度，对年龄大的人非常有益，能降低骨质疏松的风险。
但在做无氧的时候，一定要根据自己的身体状况选择难度和强度，在保证身体安全的基础上训练。
65岁也需要无氧运动。因为无氧运动，对身体健康最有帮助。但是。岁数大了，不要做过度的运动。可以进行漫步者无氧运动。
那要看身体情况了，如果身体没什么大毛病的话，最好还是进行有氧运动，如果身体情况不允许，那就进行适当的无氧运动当然是需要的，但是要注意适度。
运动类型包括有氧运动，无氧运动即抗阻训练，柔韧性训练。对于任何年龄段的人群而言，这几种运动类型都是缺一不可的。
当然可以了。日本70岁老人练了十年，都能推走轿车。中国90岁老人还进健身房锻炼呢。
三、健身也要讲究方法，怎样才算科学健身？
一、科学健身在心率、体重、肌耐力及血压方面有一定标准。
1、心率
以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄(±10)；60岁以上的人:运动时心率=170-年龄(±10)。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。
2、体重指数(BMI)
BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下:BMI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式(BMI指数)=体重(kg)/身高(m)/ 身高(m)。
3、肌耐力、肌力、柔韧性
肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。
4、血压
健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。
二、科学健身要掌握3大原则
1、健康第一、安全至上
通过健康的筛查、医学的检查、运动能力的测试和运动风险的评估，可以提升每个健康运动的运动安全。
2、系统性和全面性
主要强调科学锻炼的类型要全面，不但要进行有氧运动，还要进行力量锻炼，同时还要强调柔韧性锻炼，在锻炼的项目方面要求多样化，建议每一名锻炼者至少有两到三项日常坚持的体育活动，在健康的部位方面，也要要求身体的全部位锻炼，在环节方面要完整，准备活动、正式的活动以及活动后的放松拉伸。
3、个体化
适合自己的锻炼方式是最好的锻炼方式，对不同的人群建议要量力而行，循序渐进。儿童、青少年应培养运动习惯，掌握运动技能，为主要目的。而对成年人在促进健康方面，要强调有一定的强度，有一定的频率，还要保持一定的锻炼时间。对老年人群建议量力而行，保持适当的体育活动水平，对一些特殊人群，建议在专业人员的指导下开展运动健身。
三、各类人群的科学健身指导
1、健康人
推荐每周至少进行150分钟中等强度的运动，如快走、慢跑等。或每周75分钟的高强度有氧运动，如骑自行车、蹬椭圆机、打球、登山、爬坡等，但建议将中等强度有氧运动逐渐增加到300分钟/周，或高强度有氧运动150分钟/周，或同等组合，这对健康人有额外益处。
2、心血管疾病患者
对于心血管疾病患者，注意几个原则：（1）切忌憋气；（2）适合有氧运动；（3）延长热身时间，锻炼前10~20分钟热身；（4）若有不适，逐渐放慢动作；（5）下午4~6时运动；（6）运动强度要达到目标心率才能起到效果，目标心率的计算方法是（220-年龄）×60%~80%。建议每周运动3~5天，每次20~30分钟。其中散步、广场舞、打太极都比较适合。
3、老年人
对于年龄≥65岁、身体健康且未限制活动能力的老年人群，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如跳舞、骑车、徒步、慢跑等。对于有跌倒风险的老年人，建议每周至少2天进行力量训练，以改善平衡和协调能力。可以借助握力器、弹力带辅助锻炼。
首先健身前要热身，不然容易出现韧带拉伤。 其次最好选择合适的鞋子和衣服，鞋子要舒适，衣服不能太紧身，可以贴身。 还有最重要的一点就是时间，饭后一小时内不要运动，
科学健身就是要保证合理健康的饮食，进行适当的休息，不要做太过剧烈的运动，要保持一个良好的心情，多吃一些优质的蔬菜与水果。
在健身之前一定要做好热身动作，并且要控制健身的时间，才算是科学健身。
四、65岁以上的人做快步走运动还行吗身体还处于健康状态下
可以，不过速度比年轻人慢一些，根据自身要求自己定速度吧，作为参考，年轻人每小时7-7.5公里为快走。并且适当运动，根据自身情况制定快走时间，对于年轻人来说除热身和放松，走45分钟或以上才有效果。