一、站桩站混元桩好还是无极桩更好呢？
两种桩都比较好，主要是看练功的人适合哪种，无极桩适合新人。无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。
无级桩能使使习练者可有效地调节自律神经，增强大脑皮质的健全，使运动神经系统和植物神经。
二、初学站桩先站什么桩好？
初学站桩先站无极桩最好，实际上无极桩是所有功夫桩的基础，太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。无极桩站好，一动即分阴阳，太极产生。所以无极桩是重中之重，无极桩：双脚分开，于胯同宽，前手自然下垂，以脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手的顺序依次放松，就这样空空荡荡的放松站着就是了。
三、站马步高桩好还是低桩好？
在传统武术中，站桩是有很重要的地位的，各门派都有，其形式也多种多样。如浑圆桩、矛盾桩、三体式、降龙桩、伏虎桩等等。戴式心意拳有蹲猴猴。马步桩，有的地方又叫“扎马子”，是传统武术中最为人熟知的，其实也属于站桩的范畴。其实要领也脱离不了站桩的要求，只是初学者要注意的是，身正形舒，不要为了显示自己的能力而过分下蹲以至于撅股，膝盖不超过脚尖。另外，我不看重所谓的四平大马。
四、站桩 科学
站桩：一种科学有效的身体训练方法
站桩，又称“站功”或“静功”，是一种古老而充满智慧的身体训练方法，起源于中国武术文化。这种训练方法通过固定身体姿势，使身体内外的能量得到调整和平衡，达到强身健体、促进健康的目的。站桩并非简单的静立不动，而是一种内外兼修、身心统一的修炼方式。
站桩的原理
站桩的原理基于中国传统文化中对于人体和能量的理解。根据中医学的观点，人体内部有着复杂而微妙的经络系统，能量在经络中流动，维持身体的正常运作。站桩通过调整身体的姿势和呼吸方式，优化经络系统中能量的流动，增加能量的储备和运输效率。
站桩的核心原理之一是“舒张松开”。在站桩的过程中，身体的各个部位需要保持放松而不是紧绷，这样才能让能量在体内通畅流动。当能量流动顺畅时，身体的自愈能力得到激活，抵抗疾病和外界侵害的能力也会增强。
站桩的科学好处
站桩作为一种科学有效的身体训练方法，具有许多好处：
促进血液循环：站桩可以增加横纹肌收缩，促进血液循环，增加氧气供应，改善身体机能。 提高免疫力：站桩有助于增强身体的自愈能力，改善免疫力，并减轻慢性疾病的发病风险。 增强身体稳定性：站桩训练可以提高身体的平衡能力和稳定性，减少跌倒和受伤的风险。 缓解压力和焦虑：站桩通过调整呼吸和专注力，有助于缓解压力和焦虑，提升身心的平静和放松。 促进身心健康：站桩可以改善睡眠质量，增强注意力和集中力，提高身心健康水平。如何正确进行站桩训练
要想从站桩训练中获得最大的益处，必须正确掌握方法和技巧。以下是一些站桩训练的基本要点：
选择合适的姿势：站桩有多种姿势，如骑马步、金刚坐、懒扎衣等。选择适合自己的姿势，保持舒适和稳定。 调整呼吸：站桩时要保持自然而深沉的呼吸，通过呼吸调整能量的流动和身体的放松。 保持专注：站桩时要集中注意力，通过调整意念的流动，使身体和思维得到统一。 维持时间适度：初学者可以从几分钟开始，逐渐增加时间。但要避免过度疲劳。结束语
站桩作为一种古老而智慧的身体训练方法，在现代社会中仍然具有重要的价值。通过站桩训练，我们能够提高身体的健康水平，增强免疫力，缓解压力和焦虑，促进身心的平静和放松。如果你希望改善自己的身体健康，不妨尝试一下站桩训练，相信你会受益匪浅。
五、站桩没有师父调桩，能练吗？
站桩关键不在于站，而是在于站的那一念
【道生一念】
六、无极站桩和浑圆桩哪个好？
无极站桩好。
无极桩和混元桩是两种练功方法，既然是两种练功方法，那就肯定训练效果和目的都不一样。练武术重要的是完整的体系，需要在完整的训练体系下才能判断这两个桩法的根本目的和效用如何。内家武术的训练体系，无论哪种拳，太极拳，形意拳，八卦掌，虽然练法不一样，但是都要经历过几个必要的训练阶段。
七、扎马步好还是站桩好？
扎马步和站桩都是武术训练中常用的基础动作，它们各有优点。扎马步可以锻炼腿部肌肉力量和耐力，同时也有助于提高身体的平衡性和稳定性。而站桩则更注重内功修炼，可以帮助练习者提高气血循环和身体内部的能量流动，从而增强身体的健康和抵抗力。因此，选择扎马步还是站桩，应该根据个人的身体状况和训练目的来决定，最好是两者结合起来进行练习，以达到更好的效果。
八、站桩和靠墙站哪个效果好？
一般来说，站桩效果好些。
靠墙静蹲应该是作深蹲练习，它对腿部力量，腰部力量的加强都有好处的，站桩是既练习腿部力量，又练了气息，是内外都受益的功夫，长时间练习可以改善人体内循环，提高免疫力，两个练法各有各的好处，如果只是单纯的增加腿部力量就练习深蹲，如果要全面提高身体素质，还是站桩好。
九、站桩和撞墙站哪个效果好？
一般来说，站桩效果好些。
靠墙静蹲应该是作深蹲练习，它对腿部力量，腰部力量的加强都有好处的，站桩是既练习腿部力量，又练了气息，是内外都受益的功夫，长时间练习可以改善人体内循环，提高免疫力，两个练法各有各的好处，如果只是单纯的增加腿部力量就练习深蹲，如果要全面提高身体素质，还是站桩好。
十、锻炼站桩吃饱练站桩比较好还是饿着肚子练站桩好？
任何锻炼都必须是吃饱锻炼，绝对不能饿着肚子练。所以，必须吃饱再练，不然没有任何效果的。