一、怎样才能安全有效的戒除烟瘾？
戒烟的方法多种多样，如转换依赖对象，在想要吸烟的时候嚼口香糖或者食入别的食物代替，从而下次再产生烟瘾时可以不用吸烟来消除烟瘾。还有种方法便是电子烟，通过吸入和香烟同样效果的烟雾来满足快感，并且其中不含对人体有害的物质，可以达到不伤害人体健康的情况下满足烟瘾。
而还有一种方法便是人们所追求的辟谷戒烟。辟谷是一种常用的养生方法，通过类似自然催眠等方式让人体进入一种状态，在这种状态下，人体全身放松，可以不用吃饭喝水，让肠胃充分休息，达到清理体内代谢垃圾的目的，以此来达到养生的目的。那么这种方法可不可以用来戒烟呢。可以说，当人在辟谷期间，会达到一种心神宁静的状态，当烟瘾犯了的时候，可以通过辟谷来消除欲望，达到一定的戒烟效果。但是必须要注意的是，在辟谷期间要远离香烟，眼不见为净，否则在身体调养的时候吸入有害物质可能对身体有较大损害。
戒烟是个长期而又痛苦的过程，需要人拥有及极其坚强的意志力来克制自己。辟谷戒烟可以说是一种有效的辅助戒烟的方法，长期坚持下来，不仅能够把烟瘾戒除，身体各个方面的机能也会得到改善，从而达到健康生活的水平。辟谷戒烟值得广大烟瘾患者一试。1我知道一下子让你戒烟真的是很艰难的事情，我们可以逐量减少.戒烟不能一下子说不抽就不抽了,这是不现实的,得慢慢来,可以从最初的一天十根减到8根,6根,5根......到最后不抽,以别的食物来代替。
2其实最开始的时候，想抽烟的时候不能抽,不但心里难受,嘴有时也会控制不了,所以这时候可以吃点别的,嚼槟榔,磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身边没食物时可以做深呼吸，或者是看一些吸烟对我们身体造成上海的视频。
3饮食安排.避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点,可多吃多种维生素B群的食物，能安定神经除掉尼古丁，戒烟会带来一连串身体上的不适,这时一定要挺住,烟吸入我们肺里的都是尼古丁，会要命的。
注意事项：我们可以饭后可以喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。不可喝刺激性饮料.饭后刷牙或漱口避免与烟瘾很重的人在一起，一定要给自己坚强的信心。
这得靠你自己的意志力了，每天控制好自己，或者找一些事情做，你就会没那么想吸烟了，想要吸烟的时候应该是没人能控制得了你的，所以要戒烟的话，得要靠你自己了。
减少吸烟次数，戒烟着首先把吸烟量每天减半1-2天，再减半1-2天，直到1天1根，最后停止吸烟，时间为期约1-2个星期
在辟谷期间要远离香烟，眼不见为净，否则在身体调养的时候吸入有害物质可能对身体有较大损害。
并且其中不含对人体有害的物质，可以达到不伤害人体健康的情况下满足烟瘾
二、戒烟和减肥可以同时进行吗
可以，就看自己能不能坚持下去了，毕竟人有勤快到懒惰容易，反之，则很难
三、怎么样才能又戒烟又减肥！？
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
四、戒烟和减肥可以一起做吗?
戒烟后人的确会胖，如果加强锻炼就会瘦的，两者都是为了健康。
五、为什么戒烟可以减肥？
为什么戒烟可以减肥?戒烟减肥的同时再配合消肥汤效果会更好！ 消肥汤 【组成】桃仁、红花、川芎、当归、泽兰、炒白术、苍术、泽泻、半夏、皂角各lOg，益母草159，茯苓309，白矾29。随症加减：若肝阳上亢而面赤气粗、头目眩晕者，加怀牛膝、磁石；腹胀便秘者加槟榔、大腹皮；气短神疲者加生黄芪；畏寒肢冷者加附子、桂枝；口渴欲饮、五心烦热者加麦冬、天花粉。 【用法】每日1剂，水煎服。 【功效】利湿化浊，活血化瘀。 【主治】单纯性肥胖症。证属湿浊停蓄，气滞血瘀。 【效验】临床运用，每有良效。如：姚某，女，56岁。身形肥胖，体重达78．2kg，腹部膨隆，步履蹒跚，饮食二便正常；舌质淡胖、边有齿痕，脉沉滑。投消肥汤原方，连续服药4周，体重减至74．4kg，精神转佳。原方加黄芪209，继服药4周，体重减至72．2kg，身体轻健，面部有了皱纹，自感欣慰。又如：王某，男?12岁。自幼肥胖，发育不均匀，形体臃肿，体重为49．2kg，平时困倦嗜睡，疲乏无力，特别饭后倦怠思睡，舌质色黯、体胖。脉沉缓。曾多方检查，别无他病。投以消肥汤原方，每日1剂，用2／3量，水煎服。始服15剂，疲乏、嗜睡消除，头脑清醒，体重减至45．8kg。 【解析】张侃如老中医认为，本病的发生与先天禀赋有关，更兼过食肥甘厚味，加之久卧久坐而少动，或外感湿邪，由表人里，蕴结不化，或七情所伤，气郁不行，影响脏腑功能。脾气不足，转输失职，不能正常输布水湿、精微，反而变生膏脂痰湿，蕴于肌肤，发为肥胖；肾气不足，不能化气行水，助脾健运，致湿浊内停，溢于肌肤，加重肥胖。脾肾气虚，肝胆失调，不仅造成膏脂、痰浊、水湿停蓄，也使气机不畅，脉道不利，气滞血瘀，清浊相混，壅塞脉络，久而不化，体重逐渐增加，最后发展成为肥胖病。 《血证论》说：“血不利则为水，故血积既久，能化为痰饮。”张老认为此说颇合临床实际。治疗主张首当利湿化浊、活血化瘀，以清除病理产物而开痰瘀之阻遏。消肥汤中，苍术、白术、泽泻、茯苓健脾利水；半夏、皂角、白矾燥湿祛痰，与活血药相配能除血中之痰浊；桃仁、红花、当归、川芎、泽兰、益母草活血逐瘀，且泽兰与益母草相合，人肝经可活血行瘀，走脾经则能行水涤痰。痰瘀散则脉络通，枢机畅而体自康。