您当前的位置:首页 > 养生 > 内容

为什么现在没有健力宝

一、为什么现在没有健力宝

还有啊,产品还分了系列:第5季果汁系列、纯净水、VC系列(部分停产)、茶饮料(停产)、阳光果葩系列、西打系列(新),爽系列(新)冰可乐、苹果乐、柠爽,果碧:停产,爆果汽:停产,A8:停产,元动力:2009年新推出的新一代营养素功能饮料,健力宝爱运动NEXT(新):新一代运动饮料,分强运动和轻运动系列

二、我想练练肌肉让我更有力我每天应该怎么做

1.慢跑3~5分钟。总之达到身体微微出汗或者发热的效果即可停止。

2.做仰卧起坐和俯卧撑。

请自行百度《腹肌锻炼家庭版第一级》和《胸肌锻炼家庭版第一级》,这是一个八分钟的视频,跟着上面做,可以把休息时间适当延长点,休息时间延长,做完大概需要15分钟。一次可以只做一个视频。锻炼一些日子后,觉得很轻松了,可以换成《第二级》。

(更多的建议请看我这里写得关于做俯卧撑的一些注意事项:仰卧起坐和俯卧撑,是分组做好还是一次性做到力竭好?)

3.然后出去跑5公里,两天或者三天一次。 

这是我个人总结的,比较普适的、又比较基础的增肌和减脂计划。不需要去健身房,主要运动场所就是家里和街道。增肌部位主要针对的是肱三头肌、胸肌和腹肌。

无氧+有氧,这是针对减脂而言,如果你想增加力量,或者增长肌肉,可以把后面的有氧运动拿掉,放在下一次的健身中专门训练。你的训练目的决定了你的训练方法,而不同的训练方法有不同的训练效果。如果你要增加力量,在力量训练后再去做有氧练习会降低之前力量训练的效果。但如果你要减脂,力量训练后再去做有氧训练会起到很好的效果。特别是对于没有锻炼基础的人。原因在于:对于刚刚开始训练的人而言,「隔天训练,一次训练较长时间」会比「每天训练,一次训练较短时间」更容易坚持。如果每天训练很让人感到疲劳,容易中断,一旦中断很多没有健身习惯的人就会停止健身。而两三天练一次,一次训练时间比较长,更容易去培养健身习惯,因为休息的缓冲比较长。

我个人建议的最佳锻炼次数是一周三或四次。至少保证三天一次的锻炼。坚持20周,4个月下来,绝对身材有极大改观,体质会有质的突破。

如果选择了去健身房锻炼的人, 具体的计划还是就是在仰卧起坐和俯卧撑的基础上增加器械的锻炼。

真的想系统地锻炼并且增加肌肉的,建议你可以到健身房,毕竟那里有专业的健身教练和器械设备,也可以到运动世界APP上面找志同道合的小伙伴一起运动的哦。

三、有大肚子就不能练出腹肌吗?

能。首先你是有腹肌的,被你的大肚子盖住了。所以你需要减去你肚子上的肉。推荐你每天有氧四十分钟,最简单就是跑步了。有氧之前做一下器械运动,这样效果会更好。具体可以咨询我,我很有经验。


声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,谢谢。

上一篇: 吉首哪里有冬葵?

下一篇: 怎样才能安全有效的戒除烟瘾?



猜你感兴趣

推荐阅读

网站内容来自网络,如有侵权请联系我们,立即删除! | 软文发布 | 粤ICP备2021106084号