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水晶饺子皮热量?

一、水晶饺子皮热量?

首先可以从原材料上看。饺子为面粉制作,因为面粉本来的热量大约每100克就有366大卡,再加上对饺子的烹饪就是说一个饺子皮就大概有10卡,每餐必然吃饺子少不了10个,那么单是饺子皮就摄入了100卡左右的热量了。

20张大概2000卡左右。

二、炸饺子皮热量?

一个饺皮大概是10g,300g的面点大约642卡路里,再加表面带的油,总发热量大约700卡路里。饺子源于古代的角子。原名“娇耳”,是古老的汉族传统面食,又称水饺,是中国民间的主食和地方小吃。饺子多用面皮包馅水煮而成,具有均衡营养、补充体力等功效。

均衡营养:饺子内馅料内容十分丰富,如谷物、肉、蔬菜等,适量进食饺子可同时获得优质蛋白质、维生素、纤维素以及微量元素,可以达到均衡营养的目的,适用于体虚乏力、营养不良者。

补充体力:饺子属于主食类,由面粉制成,为淀粉类食物,经人体消化吸收后,可产生多种糖类,可作为能量供应,维持人体正常能量消耗。

三、热量食物表?

牛肉蔬菜汤362大卡  热狗堡263大卡  什锦蛋包227大卡  鸡肉饭713大卡  海鲜汤192大卡  排骨饭面1碗480大卡  混沌面1碗560大卡!!!  肉丝面1碗440大卡  方便面1包100g470卡  白饭1碗(140g)210  白馒头(1个)280卡  煎饼100克333卡  馒头(蒸,标准粉)100克233卡  花卷100克217卡  小笼包(小的5个)200卡  肉包子(1个)250卡 

四、热量超低食物?

包括水果类、蔬菜类、瘦肉类等,比如苹果、黄瓜、瘦牛肉等。

1.水果类,比如苹果、木瓜、草莓等,这些水果当中含有的热量比较低,而且也含有较多的维生素、纤维素等物质,适当的吃可以及时补充身体内所需要的营养物质,有益于健康。

2.蔬菜类,比如黄瓜、西红柿、竹笋等,这些蔬菜当中含有的热量也比较低,而且也能及时补充身体内所需要的营养物质。

3.肉类,比如瘦牛肉、虾、鱼肉等,这些肉类当中不但含有的热量比较低,而且也含有丰富的蛋白质。

五、各种食物热量?

部分食物的热量(1000种)

名 称能量

大黄米(黍)349

大麦(元麦)307

稻谷(早籼)359

稻米(大米)346

稻米(粳,特级)334

稻米(粳,标一)343

稻米(粳,标二)348

稻米(粳,标三)345

稻米(粳,标四)346

稻米(早籼,特等)346

稻米(早籼,标一)351

稻米(早籼,标二)345

稻米(晚籼,特)342

稻米(晚籼,标一)345

稻米(晚籼,标二)343

稻米(籼)347

稻米(优标)349

稻米(籼,标一)346

稻谷(红)344

稻米(香大米)346

方便面472

麸皮220

高粱米351

挂面(赖氨酸)347

挂面(标准粉)344

挂面(精白粉)347

谷子(龙谷)383

黑米(稻米(紫))333

花卷217

黄米342

煎饼333

烤麸121

苦荞麦粉304

烙饼(标准粉)255

馒头(蒸,标粉)233

馒头(蒸,富强粉)208

面筋(水)(水面筋)140

面筋(油)(油面筋)490

面条(富强粉)(切面)285

面条(干)355

面条(煮,富强粉)109

面条(虾蓉面)429

面条(标准粉)(切面)280

米饭(蒸,籼米)114

米饭(蒸,粳米)117

米粉(干,细)346

米粉(排米粉)355

米粥(粳米)46

糜子(带皮)348

糜子米(炒米)374

糯米(优糯米)344

糯米(粳糯)343

糯米(江米)348

糯米(籼)352

糯谷(早糯)344

糯米(紫红,血糯米)343

荞麦324

青稞298

烧饼(糖)302

沙子面362

通心面(通心粉)350

五谷香377

小麦(龙麦)352

小麦粉(特二粉)349

小麦粉(标准粉)344

小麦粉(特一,精粉)350

小麦胚粉392

小米358

小米粥46

燕麦片367

薏米(薏苡回回米)357

油饼399

莜麦面385

油条386

玉米(白,包谷)336

玉米(黄,包谷)335

玉米(鲜,包谷)106

玉米罐头(玉米笋)4

玉米面(白)340

玉米面(黄)340

玉米面(黄豆玉米面)339

玉米糁(黄)347

玉米粥(即食)390

糍粑(稞麦(熟品))257

扁豆326

扁豆(白)256

蚕豆(去皮)304

蚕豆(带皮)342

臭干99

豆粕310

豆腐81

豆腐(内酯豆腐)49

豆腐(南豆腐)57

豆腐(北)98

豆腐干140

豆腐干(香干)147

豆腐干(菜干)136

豆腐干(酱油干)158

豆腐干(小香干)174

豆腐干(熏干)153

豆腐花401

豆腐卷(豆制五香卷)200

豆腐卷201

豆腐脑(老豆腐)10

豆腐皮409

豆腐丝201

豆腐丝(干)451

豆腐丝(油)300

豆腐渣35

豆肝尖192

豆浆13

豆浆粉422

豆奶30

豆沙243

腐乳(白)133

腐乳(臭,臭豆腐)130

腐乳(桂林腐乳)204

腐乳(红,酱豆腐)151

腐乳(上海南乳)138

腐乳(糟豆腐乳,糟乳)158

腐竹459

腐竹皮489

高蛋白豆米粉414

黑豆(黑大豆)381

红豆馅240

花豆(红)317

花豆(紫)315

黄豆(大豆)359

黄豆粉418

豇豆(紫)315

豇豆322

绿豆316

绿豆饼(饼折)122

绿豆面330

卤干336

眉豆(饭豇豆)320

脑豆360

膨化豆粕(大豆蛋白)321

蒲包干135

千张(百页)260

青豆(青大豆)373

酸豆乳67

素大肠153

素火腿211

素鸡192

素虾(炸)576

素鸡丝卷186

素什锦173

酥香兰花豆416

豌豆313

豌豆(花)322

小豆(红,红小豆)309

油豆腐(豆腐泡)244

油炸豆瓣405

油炸豆花400

芸豆(白)296

芸豆(红)314

芸豆(虎皮)334

芸豆(杂,带皮)306

杂豆316

枝竹472

扁豆(鲜)37

蚕豆(鲜)104

刀豆35

豆角30

豆角(白)30

发芽豆128

荷兰豆27

黄豆芽44

豇豆(鲜)29

豇豆(鲜,长)29

绿豆芽18

垅船豆34

龙豆32

龙牙豆(玉豆)17

毛豆(青豆)123

四季豆(菜豆)28

豌豆(鲜)105

豌豆苗29

油豆角(多花菜豆)22

芸豆(鲜)25

百合162

百合(干)342

百合(脱水)343

荸荠(马蹄,地栗)59

慈菇(乌芋白地果)94

甘薯(红心,山芋红薯)99

甘薯(白心,红皮山芋)104

甘薯粉(地瓜粉)336

甘薯片(白薯干)340

胡萝卜(红)37

胡萝卜(黄)43

胡萝卜(脱水)320

茭笋25

姜41

姜(干)273

姜(子姜,嫩姜)19

芥菜头(大头菜水芥)33

洋姜(洋生姜,菊芋)56

玉兰片43

芋头(芋艿,毛芋)79

竹笋19

竹笋(白笋,干)196

竹笋(鞭笋,马鞭笋)11

竹笋(春笋)20

竹笋(黑笋,干)213

竹笋(毛笋,毛竹笋)21

白菜(脱水)286

白菜(大白菜)21

白菜苔(菜苔菜心)25

菠菜(赤根菜)24

菠菜(脱水)283

菜花(花椰菜)24

菜花(脱水)286

菜节(油菜苔,油菜心)20

莼菜(瓶装,花案板)20

葱茎(脱水)303

葱头(洋葱)39

葱头(白皮,脱水)330

葱头(紫皮,脱水)324

大白菜(青白口)15

榨菜29

草菇(大黑头细花草)23

大红菇(草质红菇)200

地衣(水浸)3

冬菇(干,毛柄金线菌)212

发菜246

海带(干,江白菜,昆布)77

海带(鲜,江白菜,昆布)17

海冻菜(石花菜,冻菜)314

猴头菇(罐装)13

黄蘑166

金针菇(智力菇)26

金针菇(罐装)21

口蘑(白蘑)242

蘑菇(干)252

蘑菇(鲜,鲜蘑)20

木耳(黑木耳,云耳)205

木耳(水发,黑木耳,云耳)21

平菇(鲜,糙皮)20

普大香杏丁蘑207

普中红蘑214

琼脂(紫菜胶)311

双孢蘑菇(洋蘑菇)22

松蘑(松口蘑,松茸)112

苔菜(苔条条浒苔)148

香菇(干,香蕈,冬菇)211

香菇(鲜,香蕈,冬菇)19

香杏片口蘑207

羊肚菌(干,狼肚)295

银耳(白木耳)200

榛蘑(假蜜环菌)157

珍珠白蘑212

紫菜207

芭蕉(甘蕉,板蕉,牙蕉)109

菠萝(凤梨,地菠萝)41

菠萝蜜肉103

菠萝蜜子160

草莓30

草莓酱269

橙47

吊蛋56

番石榴(鸡矢果,番桃)41

柑51

橄榄(白榄)49

甘蔗汁64

桂圆(鲜)70

桂圆(干,龙眼,圆眼)273

桂圆肉313

果丹皮321

海棠果73

海棠脯286

海棠罐头53

黑枣(无核,乌枣,软枣)228

红果(山里红,大山楂)95

红果(干)152

黄皮果(黄皮)31

金糕176

金糕条300

金桔(金枣)55

桔柑子(宽皮桂)43

桔(福桔)45

桔(芦柑)43

桔(三湖红桔)41

桔(四川红桔)40

桔(小叶桔)38

桔(早桔)57

桔(蜜桔)42

桔饼364

李(玉皇李)36

梨32

梨(巴梨)46

梨(冬果梨)37

梨(鹅黄梨)37

梨(早酥梨)43

梨(红肖梨)30

梨(锦丰梨)44

梨(京白梨)54

梨(库尔勒梨)28

梨(莱阳梨)49

梨(砺山梨)48

梨(马蹄黄梨)47

梨(明月梨)53

梨(木梨)28

梨(苹果梨)48

梨(软梨)14

梨(苏木梨)48

梨(酥梨)43

梨(酸梨)26

梨(香梨)46

梨(雪花梨)41

梨(鸭梨)43

梨(鸭广梨,广梨)50

梨(专把梨)35

梨(紫酥梨)47

梨(冬果梨罐头)47

梨(糖水罐头)33

荔枝(鲜)70

芒果(抹猛果,望果)32

面蛋84

南瓜果脯336

柠檬35

柠檬汁26

枇杷39

苹果52

苹果(伏苹果)45

苹果(红星苹果)57

苹果(黄元帅苹果)55

苹果(国光苹果)54

苹果(旱)30

苹果(红富士苹果)45

苹果(红香蕉苹果)49

苹果(金元帅苹果)50

苹果(黄香蕉苹果)49

苹果(香玉苹果)59

苹果(印度苹果)44

苹果(红元帅苹果)59

苹果(祝光苹果)46

苹果(青香蕉苹果)49

苹果(秋里蒙苹果)35

苹果(倭锦苹果)50

苹果(红玉苹果)43

苹果罐头39

苹果酱277

苹果脯336

葡萄43

葡萄(紫)43

葡萄(红玫瑰)37

葡萄(巨峰)50

葡萄(马奶子)40

葡萄(玫瑰香)50

葡萄干341

青梅果脯308

人参果80

桑葚49

桑葚(干)239

柿71

柿(磨盘)76

柿(荷柿)57

柿饼250

石榴(红粉皮石榴)64

石榴(玛瑙石榴)63

石榴(青皮石榴)61

酸刺107

酸枣棘278

桃48

桃(白粉桃)24

桃(高山白桃)40

桃(旱久保)46

桃(黄桃)54

桃(金红桃)26

桃(久保桃)41

桃(蒲桃)33

桃(蜜桃)41

桃(晚,黄)39

桃(庆丰)44

桃(五月鲜)42

桃(早,黄)38

桃(糖水罐头)58

桃酱273

桃脯310

无花果59

香蕉91

西瓜脯305

杏36

杏(李子杏)35

杏干330

杏酱286

杏脯329

杏脯(李广杏)284

杏子罐头37

杨梅(树梅,山杨梅)28

桃(杨桃)29

椰子231

樱桃(野,白刺)288

樱桃46

柚(文旦)41

余甘子(油甘子)38

枣(鲜)122

枣(干)264

枣(干,大)298

枣(金丝小枣)322

枣(酒枣)145

枣(蜜枣,无核)320

枣(蜜枣)321

枣(密云小枣)214

枣(沙枣)200

枣(乌枣)228

猕猴桃(中华猕猴桃,羊桃)56

白果355

白果(干,银杏)355

核桃(干,胡桃)627

核桃(鲜)327

花生(生,落花生,长生果)298

花生(炒)589

肠(茶肠)329

肠(大腊肠)267

肠(大肉肠)272

肠(蛋清肠)278

肠(儿童肠)290

肠(风干肠)283

肠(广东香肠)433

肠(红果肠)260

肠(火腿肠)212

肠(腊肠)584

肠(松江肠)402

肠(蒜肠)297

肠(午餐肠)261

肠(香肠)508

肠(小红肠)280

肠(小泥肠)295

肠(猪肉香肠,罐头)290

叉烧肉279

方腿117

宫爆肉丁(罐头)336

狗肉116

火腿后坐(火腿)330

火腿(金华火腿)318

火腿(熟)529

酱驴肉246

酱牛肉246

酱羊肉272

酱汁肉549

腊肉(培根)181

腊肉(生)498

腊肉(熟)587

腊羊肉246

驴鞭(生)143

驴鞭(熟,金钱肉)186

骆驼蹄116

骆驼掌310

驴肉(瘦)116

驴肉(熟)251

卤猪杂186

马肉122

马心104

牛大肠66

牛肚72

牛肺94

牛肝139

牛脑149

牛肉(肥瘦)190

牛肉(五花,肋条)123

牛肉(后腿)98

牛肉(后腱)93

牛肉(前腱)100

牛肉(前腿)95

牛肉(瘦)106

牛肉干550

牛肉松445

牛舌196

牛肾94

牛蹄筋151

牛蹄筋(熟)147

牛心106

牛血52

兔肉102

兔肉(野)84

煨牛肉(罐头)166

午餐肚181

午餐肉229

咸肉385

小肚225

羊大肠70

羊肚87

羊肺96

羊肝134

羊肝(青羊)143

羊脑142

羊肉(肥,瘦)198

羊肉(瘦)118

羊肉(冻,山羊)293

羊肉(冻,绵羊)285

羊肉(后腿)102

羊肉(里脊)94

羊肉(颈,羊脖)109

羊肉(前腿)111

羊肉(青羊)99

羊肉(熟)215

羊肉(胸脯,腰窝)109

羊肉串(炸)217

羊肉串(电烤)234

羊肉干(绵羊)588

羊舌225

羊肾90

羊肾(青羊)166

羊蹄筋(生)177

羊心113

羊心(青羊)86

羊血57

圆腿138

珍珠里脊丝(罐头)215

猪大肠191

猪胆肝336

猪大排264

猪肚110

猪耳190

猪肺84

猪肝129

猪肝(卤煮)203

猪脑131

猪脾94

猪肉(脖子,猪脖)576

猪肉(肥)816

猪肉(肥,瘦)395

猪肉(后臀尖)331

猪肉(后蹄膀,后肘)320

猪肉(脊背,里脊)155

猪肉(肋条肉)568

猪肉(奶脯,软五花)349

猪肉(奶面,硬五花,猪排骨肉)339

猪肉(前蹄膀,前肘)338

猪肉(清蒸)118

猪肉(腿)190

猪肉(瘦)143

猪肉松396

猪肉松(福建式肉松)493

猪肉松(老年保健肉松)451

猪肉松(太仓肉松)229

猪舌(口条)233

猪肾(猪腰子)96

猪蹄(爪尖)266

猪蹄(爪尖)266

猪蹄(熟,爪尖)260

猪蹄筋156

猪头皮499

猪小肠65

猪小排(排骨)278

猪心119

猪血55

猪肘棒248

猪肘棒(熟)314

鹌鹑110

扒鸡215

斑鸠肉(麒麟鸟)171

北京烤鸭436

鹅245

鹅肝129

鹅肫100

鸽201

火鸡肝143

火鸡腿90

火鸡胸脯肉103

火鸡肫91

鸡167

鸡(母,一年内鸡)256

鸡(肉鸡,肥)389

鸡(沙鸡)147

鸡(土鸡,家养)124

鸡(乌骨鸡)111

酱鸭266

鸡翅194

鸡肝121

鸡肝(肉鸡)121

鸡肝(土鸡)118

鸡肉松440

鸡腿181

鸡心172

鸡胸脯肉133

鸡血49

鸡爪254

鸡肫(鸡胗)118

烤鸡240

卤煮鸡212

瓦罐鸡汤(肉)190

烧鹅289

瓦罐鸡汤(汤)408

乌鸦肉(老鸦)136

喜鹊肉128

鸭240

鸭(北京填鸭)424

鸭(公麻鸭)360

鸭(母麻鸭)461

鸭肠129

鸭翅146

鸭肝128

鸭肝(公麻鸭)136

鸭肝(母麻鸭)113

盐水鸭(熟)312

鸭皮538

鸭肉(胸脯肉)90

鸭舌(鸭条)245

鸭肫92

鸭肫(公麻鸭)112

鸭肫(母麻鸭)126

鸭心143

鸭血(白鸭)58

鸭血(公麻鸭)56

鸭血(母麻鸭)55

鸭胰117

鸭掌150

炸鸡(肯德鸡)279

白脱(食用,牛油黄油)742

冰淇淋粉396

果味奶20

黄油892

黄油渣599

炼乳(罐头,甜)332

奶豆腐(鲜)305

奶豆腐(脱脂)343

奶疙瘩(奶酪干,干酸奶)426

奶酪(干酪)328

奶片472

奶皮子460

奶油720

奶油(焦克)447

奶油(食用工业)503

牛乳(牦牛乳)112

牛乳54

牛乳(西德牛)60

牛乳(强化VA,VD)51

牛乳(美国牛)59

牛乳(原料奶)50

牛乳粉(母乳化奶粉)510

牛乳粉(强化维生素,多维奶粉)484

牛乳粉(全脂)478

牛乳粉(全脂,速溶)466

牛乳粉(婴儿奶粉)443

酸酪蛋443

酸奶72

酸奶(高蛋白)62

酸奶(果料酸奶)67

酸奶(桔味,脱脂)48

酸奶(脱脂酸奶)57

酸奶(中脂)64

羊乳(鲜)59

羊乳粉(全脂)498

鹌鹑蛋160

鹌鹑蛋(五香罐头)152

鹅蛋196

鹅蛋白48

鹅蛋黄324

鸡蛋(白皮)138

鸡蛋(红皮)156

鸡蛋白60

鸡蛋白(乌骨鸡)44

鸡蛋蛋白粉367

鸡蛋粉(全蛋粉)545

鸡蛋黄328

鸡蛋黄(乌骨鸡)263

鸡蛋黄粉(蛋黄粉)644

松花蛋(鸡)178

松花蛋(鸭,皮蛋)171

鸭蛋180

鲍鱼(杂色鲍)84

鲍鱼(干)322

蛏干(蛏子缢,蛏青子)340

蛏子40

淡菜(干)355

淡菜(鲜)80

干贝264

海蛎肉66

海参262

海参(水浸)24

海参(鲜)71

海蜇皮33

海蜇头74

蛤蜊31

蛤蜊(花蛤)45

蛤蜊(毛蛤蜊)97

蛤蜊(秋)89

蛤蜊(沙蛤)56

蛤蜊(杂色蛤)53

蚶子(银蚶)71

河蚌36

河蚬(蚬子)47

螺(东风螺,黄螺)106

螺(红螺)119

螺蛳59

螺(石螺)91

螺(田螺)60

螺(香海螺)163

墨鱼82

墨鱼(干,曼氏无针乌贼)287

牡蛎73

泥蚶(珠蚶,血蚶)71

生蚝57

乌鱼蛋66

乌贼(鲜,枪乌贼,台湾枪乌贼)84

鲜贝77

鲜赤贝61

鲜扇贝60

鱿鱼(干,台湾枪乌贼)313

鱿鱼(水浸)75

章鱼(真蛸)52

螯虾93

白米虾(水虾米)81

斑节对虾(草虾)103

长毛对虾(大虾,白露虾)90

刺姑(红大虾)77

东方对虾(中国对虾)84

对虾93

海虾79

菠萝豆392

蚕豆(烤)372

蚕豆(炸,开花豆)446

炒肝96

茶汤92

春卷463

蛋糕(蛋清)339

蛋糕(老年,烤)383

蛋糕(奶油)378

蛋糕347

蛋糕(蒸,黄蛋糕)320

蛋黄酥386

蛋麻脆452

德庆酥456

豆腐脑(带卤)47

豆汁(生)10

鹅油卷461

凤尾酥511

福来酥465

茯苓夹饼332

灌肠134

黑麻香酥436

黑洋酥417

核桃薄脆480

黄酒肉(羊肉)277

混糖糕点453

江米条439

焦圈544

京八件435

金钱酥504

京式黄酥490

鸡腿酥436

开口笑(麻团)512

空心果451

凉粉(带调料)50

绿豆糕349

栗羊羹301

驴打滚194

麻烘糕397

麻花524

麻香糕401

美味香酥卷368

面包312

面包(多维)318

面包(法式配餐)282

面包(法式牛角)375

面包(果料)278

面包(麦胚)246

面包(麦维)270

面包(维生素)279

面包(武斯羹)273

面包(咸)274

面包(椰圈)320

面窝293

蜜麻花(糖耳朵)367

年糕154

酿皮子132

牛杂割156

青稞(甜胚子)130

起酥499

热干面152

肉香饼435

三刀蜜383

三鲜豆皮240

烧饼326

烧麦238

水晶饼436

酥皮糕点426

汤包238

桃酥481

豌豆黄133

碗糕332

香油炒面407

小豆粥61

羊法子61

羊面肠152

硬皮糕点463

油茶94

月饼(百寿宴点)428

月饼(豆沙)405

月饼(奶油果馅)441

月饼(奶油松仁)438

月饼(唐王赏月)429

月饼(五仁)416

月饼(香油果馅)449

月饼(枣泥)424

炸糕280

状元饼435

宝宝福390

冰川可乐45

冰棍47

冰淇淋126

冰砖153

橙珍(易拉罐)25

刺玫汁(纸盒)32

红果汁157

胡萝卜素王130

橘子晶390

橘汁(浓缩蜜橘)235

橘汁(VC蜜橘)95

凉薯(番茨地瓜豆薯)55

萝卜20

萝卜(白,莱菔)20

萝卜(红皮萝卜)26

萝卜(算盘子红皮萝卜)19

萝卜(红心萝卜)39

萝卜(青萝卜)31

萝卜(水萝卜,脆萝卜)20

萝卜(心里美)21

马铃薯(土豆洋芋)76

马铃薯粉(土豆粉)337

马铃薯片(油炸,油炸土豆片)612

马铃薯丁(脱水)337

马铃薯丝(脱水)343

魔芋精粉(鬼芋粉南星粉)37

苴莲(苤蓝球茎,甘蓝)29

藕(莲藕)70

藕粉372

藕粉(桂花藕粉)344

苤蓝(玉蔓菁)30

山药(薯蓣)56

山药(干)324

甜萝卜(甜菜头,糖萝卜)75

大白菜(酸,酸菜)14

大白菜(小白口)14

大葱(鲜)30

大蒜(蒜头)126

大蒜(脱水)339

大蒜(紫皮)136

冬寒菜(冬苋菜,冬葵)30

枸杞菜(枸杞地骨)44

观达菜(根达菜,恭菜)14

红菜苔29

红胡萝卜缨73

红皮葱46

茴香菜(小茴香)24

茭白(茭笋茭粑)23

芥菜(大叶芥菜)14

芥蓝(甘蓝菜)19

茎用芥菜(青菜头)5

芥菜(小叶芥菜)24

金针菜(黄花菜)199

韭菜26

韭芽(韭黄)22

蕨菜(脱水)251

苦菜(节节花拒马菜)35

苦苦菜38

萝卜缨(白)14

萝卜缨(青)32

萝卜缨(小,红)20

落葵(木耳菜软浆叶)20

芦笋(石叼柏龙须菜)18

马兰头(马兰鸡儿肠)25

苜蓿(草头金花菜)60

牛俐生菜(油麦菜)15

瓢儿白(瓢儿菜)15

荞菜(野荞)11

荠菜(蓟菜)27

芹菜(白茎,旱芹药芹)14

芹菜(茎)20

芹菜(水芹菜)13

芹菜(叶)31

青蒜30

生菜13

蒜(小蒜)30

蒜黄21

蒜苗(蒜苔)37

汤菜22

茼蒿(蓬蒿菜艾菜)21

蕹菜(空心菜)20

乌菜(塌菜,塌棵菜)25

莴苣笋(莴苣)14

莴苣叶(莴笋叶)18

苋菜(青,绿苋菜)25

苋菜(紫,紫苋菜红苋)31

香椿(香椿头)47

小白菜(青菜,白菜)15

小葱24

西兰花(绿菜花)33

西洋菜(豆瓣菜,水田芥)17

雪里蕻(雪菜,雪里红)24

油菜23

油菜(脱水)299

油菜苔20

圆白菜(甘蓝,卷心菜)22

芫荽(香菜,香荽)31

芫荽(脱水)293

榆钱36

白瓜10

白金瓜24

白兰瓜21

菜瓜(生瓜,白瓜)18

冬瓜11

方瓜13

佛手瓜(棒瓜,菜肴梨)16

哈蜜瓜34

黄瓜(胡瓜)15

黄河蜜瓜5

葫芦条(干)219

葫芦(长瓜,蒲瓜,瓠瓜)14

节瓜(毛瓜)12

金瓜14

金丝瓜(裸瓣瓜)37

金塔寺瓜8

苦瓜(凉瓜,赖葡萄)19

灵蜜瓜6

麻醉瓜16

面西胡瓜10

木瓜27

南瓜(饭瓜番瓜,倭瓜)22

蛇瓜(蛇豆,大豆角)15

丝瓜20

笋瓜(生瓜)12

甜瓜(香瓜)26

小西胡瓜22

西瓜(寒瓜)25

西瓜(忠于6号,黑皮)32

西瓜(京欣1号)34

西瓜(郑州3号)25

西葫芦18

籽瓜4

茄子(长)19

青椒(灯笼椒,柿子椒,大椒)22

番茄(西红柿,番柿)19

番茄(整,罐头)21

番茄酱(罐头)81

葫子(茄科)27

辣椒(红尖,干)212

辣椒(红小)32

辣椒(尖,青)23

奶柿子西红柿13

茄子21

茄子(绿皮)25

秋葵(黄秋葵,羊角豆)37

甜椒(脱水)307

八宝菜(酱)72

菜干(芥菜)141

大头菜(酱)36

大头菜(桂花,佛手疙瘩)51

大头菜(五香)48

洋姜(咸,地姜,鬼子姜)34

冬菜46

甘露(酱腌,甘露子,地蚕)37

狗芽菜22

合锦菜75

黄瓜(甜辣黄瓜)99

黄瓜(酱黄瓜)24

姜(糟)27

酱包瓜107

芥菜(酸)25

芥菜头(腌,水菜,水疙瘩)38

芥菜头(腌煮,煮菜,煮疙瘩)26

金钱萝卜41

韭菜花(腌)17

蕨菜(腌)22

龙须菜(腌制)75

萝卜(酱)30

萝卜干60

萝卜条(辣)37

蘑菇(酱)121

苤蓝丝(酱)39

乳黄瓜(腌,嫩黄瓜)32

什锦菜34

蒜头(糖)114

蒜头(酱)104

甜酸皎头97

莴笋(酱)23

咸沙葱(蒙古韭)25

雪里蕻(腌,腌雪里红)25

花生仁(生)563

花生仁(炒)581

葵花子(生)597

葵花子(炒)616

葵花子仁606

莲子(糖水)201

莲子(干)344

栗子(干)345

栗子(鲜,板栗)185

毛核桃(鲜)174

南瓜子(炒,白瓜子)574

南瓜子仁566

芡实米(鸡头米)351

山核桃(熟,小核桃)596

山核桃(干)601

松子(炒)619

六、全麦饺子皮热量?

1 全麦饺子皮的热量相对较低。2 饺子皮通常是由面粉制成,而全麦饺子皮则是使用全麦面粉制作的。相比白面皮,全麦饺子皮的碳水化合物含量更少,膳食纤维含量更高,因此相对热量较低。3 另外,煮熟后的饺子皮的热量比生的要低,因为水会渗透进去,削减一部分碳水化合物。虽然具体热量数值会因品牌、配料等因素而异,但从整体上看,全麦饺子皮的热量相对较低。

七、饺子皮热量高还是馅热量高?

饺子皮比馅热量高。而面粉的热量一般比较高,一般来说不算制作饺子时的热量,那么每100克饺子皮中大约含有352大卡左右的热量,相对于生活中的很多食物来说,它的热量算比较高的了。

但要是往里面加了馅料,就需要根据实际情况而定,因为不同的馅料所含的热量不同,素馅热量低于荤馅,

八、哪些食物热量高,有没有食物热量表可以参考下?

这10张表太!值!钱!了!看到的都存一下~

第一张表

吃走心脑血管病

预防心脑血管疾病,饮食管理非常重要。

北京中医药大学东直门医院心内科主任医师 鲁卫星提醒,科学地吃,可以帮助“吃走”八种心脑血管病。

疾病推荐食物好处1、高血压茄子可改善微循环。苹果、香蕉、橙子、西兰花等高钾食物钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。菊花茶菊花有助于扩张冠状动脉,增加血流量,降低血压。2、高血脂木耳、香菇可改善脂类代谢,降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。荞麦、燕麦等含膳食纤维多的食物荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,能抑制小肠对胆固醇的吸收,降低胆固醇水平。3、冠心病芹菜芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。猕猴桃、柑橘、柠檬和紫皮茄子等富含维生素C的食物可促进心肌代谢,增加血管韧性,使血管弹性增加。4、心肌缺血洋葱心肌缺血患者每日食用100克洋葱,降血脂作用较好。荞麦可调节心肌功能。5、动脉粥样硬化香蕉香蕉含有丰富的钾,具有抗动脉粥样硬化、降血压、保护心脏的作用,香蕉还可润肠通便,避免用力排便,引起心脑血管意外。叶类蔬菜、橙子、黄豆等富含叶酸的食物每天补充5毫克叶酸,能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃500克绿叶蔬菜,喝一杯豆浆或饮一杯橙汁,可摄取足够的叶酸。6、脑卒中含镁丰富的食物镁可以保护脑细胞不受到缺血后的继发损伤的危害。除蔬菜外,小米、豆类、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、杨桃、桂圆花生、核桃仁、芝麻酱等也富含镁。海带、紫菜、虾米等含碘丰富的食物可减少胆固醇在动脉壁上的沉积。7、心肌梗死生大蒜可降血脂,并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜,是降压的最好最简易的办法。醋饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。醋泡花生米有清热、活血、开胃等功效。8、脑梗死每天一个苹果能有效保护血管,降低脑卒中的发病率。香菇能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化。芹菜汁可降压降脂。

第二张表

养胃时刻表

时间养胃要点备注7:00喝杯温开水早起喝一杯温开水,能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分,稀释渐趋浓稠的血液,还有益于早餐的消化吸收,促进排便。不宜喝凉开水,因为早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。8:00早餐吃热食调查表明,不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,每样都吃点,以保证充足的营养。9:30晨练别受寒冬季晨练要避开雾霾,亲近阳光,“赶迟不赶早”。等阳光明媚、气温上升后,再出门锻炼,运动时做好热身,护好腰腹、关节。12:00午饭前喝汤在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。15:00找老友聊天不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。18:00晚饭别太饱晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。19:00站立助消化胃容易有灼热感(烧心)的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐后半小时以内不要做剧烈运动。

第三张表

蔬菜保存时间表

蔬菜名称保存时间保存方法及注意事项豆角一个月豆角可以先用沸水焯一下,时间不要太长,然后放在阴凉处晾干,再用袋子装好,放进冰箱的冷冻室里。这个方法豆角可以保鲜一个月。长毛的豆角勿食。豆角不能生吃或夹生吃,易中毒。藕一个月将藕清洗干净,放入容器里,倒上凉水,水要浸没藕,隔两天换次水。可以让藕保鲜一个多月。莲藕变黑,同时有异味,勿食。南瓜两个月或1~2天没切过的整个南瓜,只要放在通风阴凉处,就可以保存两个月左右。切开的南瓜把瓤挖掉,再装入保鲜袋放入冰箱储存,最好在1~2天内吃完。南瓜表皮和内部出现腐烂勿食。绿叶菜(如芹菜/茼蒿)3~4天将绿叶菜扎成小捆,根向下浸泡在水里,可保鲜3~4天。绿叶菜发黄,或是放软了,最好不要食用。香菜7~10天将香菜捆成小捆,外面包层纸后装入塑料袋中,松散地扎上袋口,置于阴凉处,可保持香菜在7~10天内都是新鲜的。香菜蔫了可以食用,发黄、腐烂勿食。西红柿10天西红柿不用水洗,放于保鲜袋内,再放入冰箱,可保存10天左右。腐烂勿食。洋葱N天将买来的洋葱头晾干,放在凉爽、干燥、通风的地方即可,能贮藏很长时间。如用塑料袋包住或放入冰箱,反而容易闷软、变质、发芽。洋葱腐烂面积若过大则不要食用。胡萝卜N天将胡萝卜直接放在通风处,或将胡萝卜的“头部”切掉,然后放入冰箱冷藏即可。胡萝卜是一种非常耐储存的蔬菜,保质期很长。一般胡萝卜坏了颜色会变深、发黑,表面毛毛糙糙的,不光润。豆芽2天豆芽最好买来当天就吃完,如果需要保存,可以将豆芽装入塑料袋密封好,放入冰箱冷藏保存,最多不能超过两天。黄豆芽若发黑勿食。圆白菜/生菜3~5天圆白菜/生菜最好不要直接放进冰箱,应先把表面水分风干,再用干净纸巾包裹好,装进袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾,以吸收潮气,延长果蔬保鲜时间。这样可以保存3~5天。若大面积腐烂则最好直接扔掉。萝卜3~5天萝卜的叶子会吸收萝卜的养分,让萝卜变糠,所以最好去掉萝卜缨放入冰箱保存,可保存3~5天。萝卜若发黑不要食用。青椒7天左右青椒沾水以后会变质,保存前不要用水洗,直接擦干放入保鲜袋再存放于冰箱,可以保存一周左右。发黄变软的青椒即为腐烂,不宜食用。冬瓜数月或3天冬瓜贮藏适宜条件:温度为10℃~15℃,相对湿度为70%~75%,且通风良好,存放在10℃~15℃左右,可保存数月。如果直接放入冰箱保存,则只可保存3天左右。变色、变软、闻着有酸味的冬瓜勿食。大蒜至少半个月大蒜可以存入冰箱的冷藏室,也可以放入保鲜袋中密封后冷藏或置于阴凉处,切记不可受冻,能保存至少半个月。大蒜若发生变色、发霉、腐烂勿食。葱7天左右把葱去掉皮、葱根,洗净沥干水分,切成段,放进保鲜袋,密封放入冰箱冷藏室,可保存一周左右。竖着放入冰箱里保存时间会更长。

第四张表

一眼看懂去医院挂什么科

第五张表

身体缺什么维生素

症状缺乏营养素这些食物可以补脚踝浮肿缺钾香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、绿茶精神差,爱打盹牙齿不牢固缺钙牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮(卷)、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱一部分抽筋腰酸背痛等骨质疏松病症没有食欲,味觉减弱缺锌生肉、羊肉、鱼类、动物肝、面筋、青菜、核桃、葵花籽仁免疫力降低生长缓慢记忆力下降易怒,暴躁缺铁羊肝、猪肝、鸭肝、猪血、牛羊猪肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜、鲜桃皮肤暗黄无光泽指甲苍白、凹陷指甲有白线缺维生素A羊肝、牛肝、鸡肝、鹅肝、猪肝、鸭肝、鸭蛋黄、鹅蛋黄、枸杞眼干涩胃不适喜怒无常、心情不好缺维生素B1燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、芸豆(干、虎皮)、玉米面、青稞嘴破了,口角炎,嘴唇脱皮缺维生素B2香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝伤口不易愈合,虚弱缺维生素C刺梨(木梨子)、酸枣、鲜枣、沙棘、苜蓿、无核蜜枣、白萝卜缨、芥蓝、芥菜牙龈出血抑郁不安全身慢性疼痛缺维生素D鲑鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶肌肉容易疲劳抑郁老出虚汗缺维生素D、钙、铁鲑鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶类、奶制品、大豆及豆制品、牛羊猪肉等红肉口腔溃疡,舌头红肿,口臭缺维生素B6酵母粉、肝脏、全谷类(特别是小麦)、肉、鱼、蛋、豆类、花生贫血,手脚发凉缺维生素B6、铁、叶酸肝脏、全谷类、牛羊猪肉等红肉、鸡蛋、豆类、花生易疲劳,精神差缺维生素B1、B2、B6全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生头发枯黄,开叉缺维生素E黑芝麻、葵花籽仁、核桃干、豆豉、腐竹、松子、千张、黄豆、红豆老年斑出现色斑,皱纹多缺维生素A、C、E、硒动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻反应迟钝缺B12藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳耳鸣行动易失平衡手指及脚趾酸痛

第六张表

高血脂饮食禁忌表

信号灯分类食材红灯食物↓拒绝富含动物性油脂的食物猪油、牛油、羊油等动物的脂肪部分肥肉、奶油、皮脂等油炸、油煎食物炸薯条、炸糕等椰子油、棕榈油、氢化奶油制作的食物油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等胆固醇过高的食物动物内脏(脑、肝、腰子、心等)、蟹黃、鱼卵、虾卵等黄灯食物↓慎选富含油脂的种子类食物花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果每天不超过一小把的量,20克左右为宜。植物来源的烹调油大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、玉米油等全日烹调用油以每人25~30g为宜,大约是小汤勺三勺的量。绿灯食物↓放心富含水溶性膳食纤维的食物燕麦、大麦、富含果胶的水果等富含碘的食物海带、某些藻类等富含镁的绿叶蔬菜菠菜、莴笋叶、空心菜、苋菜等富含植物化学物质的食物香菇、木耳等含硫化合物的食物洋葱、大蒜等

第七张表

降压表

做法目标手段措施降压效果(收缩压)减少钠盐摄入每人每日食盐量逐步降至6g生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐,应尽量少用;建议在烹调时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的食盐;用替代产品,如代用盐、食醋等。2~8mmHg规律运动强度:中等量;每周3~5次;每次持续30分钟左右步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择;量力而行,循序渐进;目标对象为没有严重心血管病的患者。4~9mmHg合理膳食营养均衡食用油每人<0.5两/日;少吃或不吃肥肉和动物内脏;其它动物性食品不超过1~2两/日;蔬菜每日400~500g,水果100g;蛋类每人每周5个;适量豆制品或鱼类;奶类每日250g。8~14mmHg控制体重体重指数(kg/m2)<24; 腰围:男性<90cm;女性<85cm减少总的食物摄入量,增加足够的活动量;肥胖者若非药物治疗效果不理想,可考虑辅助用减肥药物。5~20mmHg/减重10kg戒烟彻底戒烟;避免被动吸烟一般推荐采用突然戒烟法,在戒烟日完全戒烟;必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。---限制饮酒每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两高血压患者不提倡饮酒;酗酒者逐渐减量。2~4mmHg

(表格来自:武汉协和医院心内科 苏冠华)

第八张表

食物嘌呤含量表(针对痛风)

痛风患者可以吃的食物

痛风患者可适当吃一点的食物

痛风不能(尽量不要吃)的食物

第九张表

食物升糖指数表

低升糖指数食物(GI55或以下)五谷类全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉;蔬菜魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜;豆类黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆;生果苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金橘、葡萄;奶类牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、优格、无糖豆浆;糖及糖醇类果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇。中升糖指数食物(GI56-69)五谷类红米饭、糙米饭、西米、乌冬、麦片;蔬菜番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡;肉类鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹;豆类焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精、优格乳;生果木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁;糖及糖醇类蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。高升糖指数食物(GI70或以上)五谷类白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花;肉类贡丸、肥肠、蛋饺;蔬菜:薯蓉、南瓜、焗薯;生果西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣;糖及糖醇类葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。

第十张表

健康吃油表

烹饪方式推荐油品种类注意事项炖煮菜大豆油、玉米油、葵花籽油等耐热性差,不适合煎炸,以炖煮为主一般炒菜花生油、米糠油等耐热性较好,基本可用于任何烹调方式凉拌橄榄油、茶籽油、芝麻油、亚麻籽油等可以用来炒菜,但它们特有的香味使其在凉拌时更美味少吃棕榈油、猪油、牛油、黄油等饱和脂肪酸含量较高,少吃

这 10 张表,太珍贵了,以前弄不懂的问题,现在一眼就能看懂!自己收藏好,再发给朋友吧~

九、哪些食物热量不高?

热量少的食物很多,通常蔬菜、水果、水热量低。日常中常见的热量少的食物包括菌菇类、白萝卜、芦笋、苦瓜、绿叶菜、西红柿、白菜、西芹、黄瓜、海带、冬瓜等。

十、哪些食物热量高?

高热量食物很多,如炸鸡排、薯片、珍珠奶茶、甜甜圈、汉堡、爆米花、巧克力、可乐、蛋糕等。

1.炸鸡排:鸡排的热量约为500~600卡路里;一大块鸡排可以吸收大约两汤匙的油,所以光是油的热量就占了将近300卡路里。

2.薯片:当土豆被切成薄片并在油炸时,会立即使热量升高。

3.珍珠奶茶:含糖量过高,一杯500毫升的珍珠奶茶含有2份奶茶和2汤匙“珍珠”,因此热量约为320卡路里。


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