一、快走的速度应为多少？每天应走多久或多远才能达到减肥的效果？
一般是每小时约5公里的速度快走，快走约1小时左右，最少也要走40分钟，快走1小时消耗的热量约300卡路里，而且你每天的食量也要控制，少吃高热量的食物，这样坚持二三个月一定会有收获的
二、快走5公里和慢跑5公里的效果是不是一样的？
我就是用慢跑减肥的
已经减了三个礼拜了 减了10斤多。。。
我晚饭后休息一个小时左右 然后下楼慢跑
如果中途跑不动了就快走一会儿 再接着跑。。
慢跑一定要坚持40分钟以上 你跑一个小时完全符合要求
注意速度一定要慢 跑快了就成锻炼腿部肌肉了 一点儿也不减肥。。
跑完再多走一会儿 别立刻就坐下来 不然会变成大屁股
走完之后用手捏捏、拍拍腿 这样能让腿瘦的更快
注意跑步之后一定不能吃东西 不然跑步就不消耗你的脂肪了 只消耗你吃的东西 不仅不会让你变瘦 你吃多了消化不了还会更胖。。。
还有就是减肥期间一定不能吃甜食 油炸食品 膨化食品 吃饭清淡 少放油盐酱醋
其它的就没什么禁忌了 在能吃的范围内都能吃
尽量的多喝水
三、跑步五公里和走路五公里消耗的能量一样吗
当然不一样了，
从做功的角度来理解。
速度快摩擦力大，消耗的能量就多。