一、拉筋的好处？
以下好处:
肌肉肌腱紧张痉挛时通过拉筋缓解。拉筋还可使肌肉保持正常的肌肉收缩和舒张，使人体活动自如，适当拉筋还可以加快肌肉内酸性代谢产物的分解，缓解运动带来的疼痛。
二、瑜伽是拉筋么？
瑜伽可以延伸，但不是拉筋。瑜伽表现在外的大多是体式。但瑜伽的拉伸柔韧涵盖了骨骼、肌肉、韧带、肌腱等更多的方面。不局限于筋骨。
三、每天拉筋的好处？
经常拉筋对身体的好处是能够改善血液循环，有助于身体健康，有助于长寿，拉筋运动能促进新陈代谢。拉筋运动要注意安全，刚开始的时候不要过度的拉筋，避免导致筋痛。
四、拉宗筋的好处？
有好处。因为拉宗筋可以增强柔韧性和肌肉的协调性，预防运动损伤，并提高运动表现。另外，拉宗筋可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张，同时有助于消除焦虑和压力，促进全身放松。因此，不论是普通人还是运动员，定期进行拉宗筋的训练都是非常有益的，可以提升身体素质和健康水平。
五、瑜伽暖身拉筋法？
瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式，它可以帮助我们放松身心，增强身体的柔韧性和平衡性。在进行瑜伽练习之前，进行适当的暖身和拉筋是非常重要的，可以帮助我们预防运动损伤，提高练习效果。以下是一些常见的瑜伽暖身和拉筋方法：
1. 轻松的呼吸练习：坐在舒适的姿势中，闭上眼睛，深呼吸数次，然后慢慢地呼气，放松身体。
2. 轻柔的颈部拉伸：坐在地上，双腿交叉，双手放在膝盖上，然后慢慢地将头向左转，保持几秒钟，然后向右转，重复几次。
3. 轻柔的肩部拉伸：站立，双手放在身体两侧，然后慢慢地将双肩向上提起，保持几秒钟，然后放松下来，重复几次。
4. 轻柔的腰部拉伸：坐在地上，双腿伸直，然后慢慢地将身体向前倾斜，尽可能地靠近脚趾，保持几秒钟，然后慢慢地回到起始位置，重复几次。
5. 轻柔的臀部拉伸：坐在地上，双腿弯曲，双脚放在地上，然后将左脚放在右膝上，慢慢地将左膝向外侧推，保持几秒钟，然后换另一侧重复。
6. 轻柔的腿部拉伸：站立，双腿分开与肩同宽，然后慢慢地将身体向左侧倾斜，尽可能地靠近左脚，保持几秒钟，然后换另一侧重复。
以上是一些常见的瑜伽暖身和拉筋方法，可以根据自己的需要和身体状况进行选择和调整。在进行瑜伽练习之前，一定要进行适当的暖身和拉筋，以免受伤。
六、练瑜伽能拉筋吗？
1、拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好。
2、在拉筋之前必须先热身。比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
3、对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。
4、拉筋之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸。暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
5、瑜伽拉筋时出现红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。
6、在运动之前及之后都要拉筋，一般人只记得运动之前要拉筋，而运动后一身疲倦，便连动都不想动。其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
7、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病。拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。
8、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。
9、无论是律动式或固定式（连续30秒以上），只要是缓和的，都有成效。最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会反而造成伤害。
10、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。
11、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。
12、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。
13、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但绝对不能到“痛”的程度。有“张力感”或“酸”，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效。但拉筋到“痛”的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。
14、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。
15、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
16、初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
17、拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。
18、为了保险起见，孕妇最好暂停拉筋拍打。妇女月经期间可以拉筋，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。
七、每天压腿拉筋的好处？
有很多喜欢每天坚持压腿拉筋的人，特别是跑步完了后、特想找个合适的地方压腿拉筋。每天坚持压腿拉筋的好处是、能够快速使肌肉的绷紧状态得以放松，通过压腿拉筋，腿部肌肉放松了，走路也轻便了。
八、拉筋对男性的好处？
正常情况下，压腿拉筋对男性是有好处的，它可以让我们的身材更加的匀称，让我们的柔韧性，以及灵活度更加的好，也可以延年益寿。
九、拉筋的好处有哪些？
拉筋可以活动筋骨，疏通经络可以改善肌腱僵硬缓解腰痛腿麻的症状。这可以有效的疏通人体经脉和膀胱的经络，从而达到强化肾功能的效果，缓解身体疲劳。拉筋还可以促进身体血液循环，促进身体的新陈代谢，从而提高身体的抵抗力，并且还有塑身的效果。
十、练瑜伽拉筋和不拉筋都的区别是什么？
练瑜伽语录：拉筋，让你的身体更灵活哦。
经常会有人问我，拉筋与不拉筋的区别是什么？关于这个问题，我想说拉筋之后你会感受自己身体将会越来越柔软，甚至心灵也会随之变得柔软起来，这就是拉筋与不拉筋的区别。而瑜伽便是拉筋的最好选择，因为瑜伽中有许多拉筋体式适合练习哦。为了身体健康，我们快一起练起来吧！
要想做到这个姿势只需要我们将双手向后倚靠着墙面即可，并且同时还应该将头部自然向后垂下。这样做的好处是可以有效拉伸头部和手部的肌肉，帮助头部血液加速循环。当然如果你对这个体式不满意的话，我们就来看看其他体式给你带来的挑战吧！
相比简单的站立姿势完成动作，那么这个姿势就需要使用平躺体式了，并且小腿还要向后回收，双手自然放置于身体两侧即可。多多练习这个体式，你不仅会感受到身体的日益舒展，也会感受到心灵的日渐轻松哦，对身体的好处可是非常大的，但是一定要长久的坚持才行。
我相信弓步对于我们来说应该都不算一个难事，即使是再加上双手高举过头顶。我相信大家也一定能够轻松完成。只不过我们在练习时一定要注意腰部适当下压，当然也不要用力过度以免拉伤肌肉啦，所以在练习的时候，自己一定要掌握好分寸，拉筋固然重要，但是不要因为拉筋而伤到筋就不好了。
这个体式其实很像我们平时趴在床上玩手机的姿势，很多人认为这个体式对于身体健康没有什么太大好处，而你要是这样想那你就大错特错啦。因为它不仅可以拉伸头部肌肉，还可以锻炼腰腹力量哦。
舞王式是一个需要我们接触瑜伽一段时间后再来挑战的姿势，因为它不仅需要一定的腿部力量，还需要我们具备一定的平衡能力。当然，它对于身体健康的好处也是多多的，不仅可以打开身体，还能锻炼柔韧度哦。
舞王式详解：
1、山式站立，后右腿向上抬起并用双手同时抓住。
2、头部后仰，自然闭上双眼感受身体的呼吸。
3、坚持约30s即可。
双手鸽王式对于我们来说都是一个必须要挑战的瑜伽体式之一，因为其实在太过经典，所以我们在练习这个体式时一定要依照步骤逐一完成，比如一定要先跪坐然后再后撤右腿抬起小腿用双手抓住，顺序的掌握对于双手鸽王式的完成来说尤为重要，所以我们在练习时一定要谨记啊。
当然与此同时，双手鸽王式对于我们的身体健康来说其好处也不止一点点，在充分打开身体的同时还能促进身体的血液循环哦。
我相信大家对于轮式一定都是相当拿手了吧，只需要一个简单的下腰就能完成一个瑜伽动作，尤其是我们其中还有人曾经学过舞蹈，这对于我们来说都不叫一个事了吧，但是其中仍有不少细节需要我们注意哦。
所以不管是什么瑜伽体式，都对拉筋有一定运用哦，我们如果想要拉筋锻炼身体健康就一定不要错过哦，我将会和你一起练习哦。
有什么需要的可以跟我留言哟，我会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。