一、5周瘦8斤，体脂率快速下降8.2%
5周瘦8斤的减肥方法体脂率快速下降8.2%!!
什么是间歇性断食?
断食不等于节食
可以称之为轻断食/限制时间的进食一每日进食时间规定在一天中的某一段时间内，断食时间则不可以吃任何东西。
总5种不同的断食模式
1、1:1轻断食一正常吃一天，轻断食一天
2、 5:2轻断食一每周2天轻断食，5天进食
3、16:8轻断食16小时轻断食，8小时进食
4、18:6轻断食18小时轻断食，6小时进食
5、20:4轻断食20小时轻断食，4小时进食
什么是5: 2断食减肥法?
一周5天正常吃，剩下不连续的2天把能量控制在平时每天正常摄入热量的1/4左右。
男性约600千卡/天，女性约500千卡/天
如何合理安排5: 2断食减肥?
1、!注意!!控制热量的2天是不连续的!例如:可选择周一控制饮食，周二周三周四正常进食，周五控制饮食，周六日正常进食。
2、!正常进食胡吃海塞!!合理安排饮食!气正常进食并不是说随便吃，拒绝高热量食物，如:油炸、高糖等食物;拒绝吃撑，吃饭8分饱即可，饮食过量依旧减不了肥。
3、! 控制饮食日，营养要均衡!!气每天摄入热量只有500-600千卡，所以更要吃的营养均衡!
[参考如下]
蛋白质:鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾、牛肉、牛奶膳食纤维+维生素:蔬菜多以绿叶蔬菜为主碳水:全麦面包、燕麦、红薯、紫薯、水果
二、什么方法减肥最快，最有效，最健康
我用过左旋，感觉挺好的 不过现在市面上很多都是假的， 给楼主推荐一个左旋店铺吧，官方唯一指定店，三皇冠的，我在里面买过，减的效果非常好，我减了16斤，满意，我也没感觉有什么副作用，到现在也没反弹，价格挺合理的。 纯个人经验，分享一下。
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可以去看看售后的一些评价，销售量什么的，我也不多说，相信大众的选择
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三、怎么瘦下半身
我当时是天天走路,坐地铁和公交上学,但穿的是有跟er鞋,累的腿酸,但确实减了点肉,但不建议长期这样,跑步其实比较减肚子,慢走比较适合减退,还有骑自行车
四、怎样减肥不影响长个？
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
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如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖;