一、哪些食物既热量低又富含营养？
热量低有营养的食物
随着人们对健康的重视，越来越多的人开始关注食物的热量和营养价值。选择热量低又富含营养的食物，不仅可以控制体重，还可以满足身体对各种营养的需求。下面列举了一些热量低、富含营养的食物：
1. 水果
水果是热量低、富含维生素和纤维的理想食物。例如，苹果、橙子、草莓等水果不仅热量低，而且富含维生素C和纤维，有助于促进消化和维持身体健康。
2. 蔬菜
大部分蔬菜都是热量低，而且富含各种维生素、矿物质和纤维。例如，菠菜、芹菜、西兰花等蔬菜不仅可以提供丰富的营养，还有助于控制体重。
3. 瘦肉
相比于肥肉，瘦肉的热量要低很多。例如，鸡胸肉、瘦牛肉等不仅富含蛋白质，还提供人体所需的铁、锌等营养物质。
4. 鱼类
鱼类是热量低、富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要食物。例如，三文鱼、鳕鱼等都是理想的热量低、富含营养的选择。
5. 全谷类食物
全谷类食物包括燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含膳食纤维和各种维生素，而且热量较低，是良好的能量来源。
总的来说，选择热量低有营养的食物，可以使我们在控制热量的同时，获得足够的营养。在日常饮食中，多摄入这些热量低、富含营养的食物，有利于保持身体健康，防止各种慢性疾病的发生。
希望以上内容对您有所帮助，感谢您的阅读！
二、富含多酚食物排行？
1、蔬菜：蔬菜当中含有一定的多酚，比如菠菜、洋葱、西兰花、胡萝卜、芦笋、卷心菜、芹菜和香菜等，红色蔬菜当中的多酚含量也比较高，比如红卷心菜；
2、水果：水果在生活当中也属于必不可缺的食物，其中深色水果多酚的浓度比较高。比如李子、樱桃、草莓和蓝莓等，另外小红莓和香瓜当中也有一定的多酚抗氧化剂；
3、其他：巧克力当中也有大量的酚酸，酚酸属于多酚的一种，黑巧克力中的多酚含量比较高。咖啡和可可豆当中都含有咖啡酸和阿魏酸，而可可豆当中的天然多酚含量特别高。
谷物属于比较常见的粗粮食物，全谷物的食物有燕麦、黑麦和小麦等，其中都含有多酚成分。豆类食物有多种，比如菜豆和豌豆、黄豆等，其中都含有丰富的多酚成分。
三、哪些食物富含DHA？
富含dha的食物有：
母乳、加有dha的配方奶粉、各种深海鱼、虾、海鲜、海藻中含量较丰富，蛋黄中的dha含量也不错，花生、核桃芝麻，亚麻油、芥花油都能提供转化dha的原料。
四、哪些食物富含dha？
鱼。多吃鱼可以让孩子聪明。中国历朝历代，状元出产的省份大多在南方，临近水边的地方。也就吃鱼多的地方。这决非偶然。DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一。
五、哪些食物富含脂肪？
富含脂肪的食物如下：
1、各种烹调油类，比如大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、芝麻油，在这些烹调油当中往往含有丰富的脂肪。
2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果当中也含有大量的脂肪。
3、动物的肉类，比如肥猪肉、肥牛肉、肥羊肉，在这些动物的肉当中也含有丰富的脂肪。
4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，在蛋类的蛋黄当中也含有大量的脂肪。
六、哪些食物富含铁？
动物性食物：在动物性食物中，像动物的肝脏，如鸡肝、猪肝以及动物的血，比如鸡血鸭血，以及红颜色的肉，猪、牛、羊的瘦肉都是含铁比较高的食物，这些铁主要是血红素铁，它的吸收率和生物利用率比较高，是比较推荐的补铁食物。
2.植物性食物：植物性食物含铁比较高的有香菇、木耳、海带、芝麻、菠菜、紫菜，水果类如樱桃等。这种铁是非血红素铁，吸收率和生物利用率相对比较低。
七、哪些食物富含维A？
含维生素A的食物主要是动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋、冬寒菜、菠菜、胡萝卜等。
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分之一，可帮助提高机体免疫功能，参与调节机体细胞的生长和分化，具有抗氧化作用，还能抑制肿瘤生长。各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等是维生素A最好的来源；植物性食物只能提供维生素A原——类胡萝卜素，深绿色或红黄色的蔬菜和水果中富含胡萝卜素，这类蔬菜和水果主要有冬寒菜、菠菜、苜蓿、空心菜、萬笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子及柿子等。
八、哪些食物富含镁？
牛奶、豆腐、菠菜、坚果等食物富含镁。
镁是一种重要的人体微量元素，它有助于身体内许多关键的生化过程。
牛奶、豆腐、菠菜和坚果等都是富含镁的食物。
例如，100毫升牛奶中含有大约12毫克的镁，同样的，100克豆腐中含有约35毫克的镁，而杏仁等坚果中也含有相对丰富的镁元素。
在日常生活中，多食用这些食物，可以有效地提高人体内的镁含量，增强身体健康。
同时，不少蔬菜和水果也含有丰富的镁元素，例如菠菜、鳄梨、香蕉、土豆等。
此外，富含镁的食物还包括全麦面包、燕麦、糙米等粗粮食品。
镁元素对于维持神经系统健康、调节心跳、增强免疫力以及促进钙吸收等方面都具有重要的作用，饮食中应合理搭配这些富含镁的食物，以维持人体健康。
九、哪些食物富含叶酸？
含有叶酸的食物非常多，比如，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
十、哪些食物富含淀粉？
1、粉丝、土豆粉、地瓜粉等大部分都是纯粹的淀粉，高达85%-90%。
2、大米、面粉、玉米、小米等淀粉含量基本上是在70%-80%之间。
3、红豆、绿豆、芸豆等这些杂豆，大概50%-60%左右。
4、红薯、土豆、山药、芋头等这些薯类，淀粉含量16%-24%左右。