一、身高162腰围19.5寸，算瘦吗？
用你的腰围÷臀围，结果＝0.75——0.80之间，就不算胖。
还可以用体重÷身高²结果＝20.5——21也是可以的二、小腿怎么瘦？
要想瘦小腿，可以通过以下几种方式进行：
1、按摩，按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。
2、运动配合拉伸，运动可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等项目，但是要注意运动之后要及时拉伸，以防肌肉变粗、变大。
3、拍打肌肉，经常拍打肌肉可以使肌肉变软，再配合拉伸运动，也可以瘦小腿。
三、肌肉小腿怎么瘦？
瘦肌肉小腿的方法有很多种。首先，可以在每天睡前做一些瘦腿操，燃烧腿部脂肪，空中脚踏车是个不错的选择。另外，在运动前后，记得做拉伸运动。通过拉伸韧带，能够让小腿线条变得更好看。在日常中可以多吃一些瘦腿的食物，比如菠菜、苹果等都是减肥的必备食物。减肥贵在坚持，只要坚持锻炼一定能达到效果。
四、怎么瘦肌肉小腿？
1 增加有氧运动和针对小腿肌肉的练习2 很多人的小腿粗是因为肌肉发达，需要通过有氧运动，如跑步、慢走、跳绳等来消耗脂肪，同时也建议进行一些针对小腿肌肉的练习，例如单腿蹲起、小跑、提踵等3 同时还需注意饮食，减少高脂、高热量的食物，保持膳食均衡，并适量进行按摩和伸展运动，帮助肌肉缓解疲劳和增加柔韧性。
五、怎么让小腿变瘦？
如果想让小腿变瘦，可以通过按摩的方式把小腿变瘦。可以去健身房，在专业教练的指导下做相关的锻炼减脂也可以把小腿变瘦。
六、小腿肚怎么瘦？
用微整形的方法注射瘦腿针。注射瘦腿针简单、方便，损伤比较小、恢复快，受到很多爱美者的追捧。瘦腿针的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻断神经对肌肉的营养作用而使肌肉逐渐萎缩，同时肉毒素还可以溶解部分脂肪，两种作用综合在一起，小腿就瘦下来了。
七、小腿粗怎么变瘦？
1、小腿粗壮变细可以使用拍打的方式，每天坚持拍打小腿，每天每只腿拍打200下左右即可，
2、按摩也可以使小腿变细，每次拍打完小腿再按摩放松一下，必要的时候可以结合使用按摩霜，在比较粗的地方用力揉搓效果还是不错的。
3、还可以通过运动来瘦小腿，比如踩单车、做剪刀腿等运动方式都可以使粗壮的小腿变细。
八、小腿怎么减瘦最快？
运动+控制饮食是减小腿最快的方法。身体局部减肥是不可能的，只有全身瘦下来之后，小腿才会减小。所以，我们需要平衡饮食和适当的运动来达到减腿的目的。控制饮食的含义是减少高热量食物，增加高纤维素、高蛋白质和粗粮等食物的摄入，同时减少油脂食物和糖类食品的摄入。运动方面，我们可以做些有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，这些运动可以全身燃烧脂肪，使小腿也会减少脂肪含量。除了运动和饮食控制，我们还可以通过按摩、穿瘦腿裤及合适的鞋子来使小腿看起来更加纤细。此外，在减小腿的过程中，需要保持心态积极，坚持运动和良好的生活习惯，以保持良好的效果。
九、小腿都是肌肉怎么瘦？
可以在平时多按摩小腿肌肉，使肌肉逐渐松弛，然后瘦腿就比较简单了。首先在运动前需要一些拉伸运动，使腿部处在一个放松的状态下，在运动过后及时的按摩小腿并且再一次做一些拉伸运动，这样在运动过后小腿就不会长肌肉；平时在晚上睡觉之前还可以做空中蹬自行车的运动动作，需要长期坚持，自然会有效果。
十、怎么拉伸小腿肌肉块呢
拉伸小腿肌肉块是一项非常重要的训练，对于提高身体的灵活性和稳定性有着非常重要的作用。下面我们来了解一下如何正确地进行小腿肌肉块的拉伸。
为什么要拉伸小腿肌肉块呢
小腿肌肉块是我们身体中最容易出现僵硬和疲劳的部位之一，如果长时间不进行适当的拉伸，容易导致小腿肌肉块的疼痛和受伤。而定期进行小腿肌肉块的拉伸，不仅可以缓解肌肉疲劳和僵硬，还可以增强肌肉的弹性和灵活性，有助于提高运动表现和预防运动损伤。
如何正确地拉伸小腿肌肉块
1: 站姿下蹲拉伸
这是一种非常基础的小腿肌肉块拉伸方法，通过站立并下蹲的方式，可以有效地拉伸小腿肌肉块。
1: 双脚并拢，双手向前伸直，与肩同宽。2: 慢慢下蹲，让双手触及地面，同时让小腿肌肉块感受到拉伸。3: 保持姿势，数秒钟后再慢慢站起来。
2: 墙体拉伸
这是一种比较常见的小腿肌肉块拉伸方法，通过靠墙体进行拉伸，可以更好地控制拉伸的强度和角度。
1: 靠近墙体，双手支撑在墙上。2: 向前迈出一步，将前脚的小腿肌肉块靠近墙体。3: 慢慢向前弯腰，感受小腿肌肉块的拉伸。4: 保持姿势，数秒钟后再慢慢站起来，换另一条腿重复以上步骤。
3: 楼梯拉伸
这是一种比较温和的小腿肌肉块拉伸方法，通过利用楼梯的高低差，可以更好地控制拉伸的范围和强度。
1: 手抓楼梯扶手，脚尖踩在楼梯的前沿。2: 慢慢向下弯腰，让小腿肌肉块感受到拉伸。3: 保持姿势，数秒钟后再慢慢站起来。
注意事项
在进行小腿肌肉块的拉伸时，需要注意以下几点：
1: 拉伸时不要过度用力，应该适当控制拉伸的强度和时间。2: 拉伸前要先进行热身运动，以免肌肉受伤。3: 拉伸时要保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。4: 如果感到疼痛或不适，应该立即停止拉伸，并咨询专业人士的意见。
希望以上内容可以帮助你更好地进行小腿肌肉块的拉伸训练，从而提高身体的健康和运动能力。