一、吃哪些食物可以让皮肤变白？
女孩子永远走在美白和减肥的路上！说句比珍珠还真的大实话，内养美白真的有效还很健康！做好了效果堪比大牌护肤品！
皮肤自然白才是最好看的，所以你一定要用对方法！
1、养脾胃，补气血
如果你是黄皮，一定要先补气血，养脾胃！这点做好，气色好看八百倍！
【健脾养胃祛湿粥】
材料：黑豆，黑米，小米，红豆，糙米，燕麦
做法：材料洗干净，一起放入锅中煮熟煮透就可以了，正常煲粥，用电饭锅最好。根据个人口味看放不放冰糖。
好气色都是喝出来的，推荐几个补气血的茶，坚持真的会让你好看一百倍！
【枸杞红枣茶】
尤其是对于女生来说，枸杞红枣茶超级养颜！红枣中含有非常丰富的铁元素，能促进血红细胞再生，帮助生血，能女人面色红润。枸杞就不说了，就是养生中的好东西，而且男女都能喝的。
【玫瑰红枣茶】
这款茶就是适合小女生喝的花茶，不仅能排毒养颜，还能补气养血，玫瑰花本来就是养颜的花草茶，红枣是补气血的，也可以将红枣换成柠檬片，味道也很好。
【六白玉肌茶】
我超级喜欢喝这款茶，不仅是成品茶比较方便，最重要的是效果很好。如果你因为熬夜导致气血虚，脸色差，皮肤发黄，就喝这个一个星期，脸色就能红润过来，明显气色好了几个度。
除了补气血以外，这款茶坚持喝是能美白的，就是一款补气血美白茶，所以想要美白的姑娘一定不能错过！我个人觉得很适合长期熬夜、经常对着电脑、运动少、脾胃差的脸色发黄人群，男女都适用啦~
2、一粥一茶祛湿气
湿气不止会导致肥胖、口气、大便不成型还沾马桶，还非常影响皮肤！
所以平时坚持祛湿尤其重要，在夏天湿热的季节，不好好养养，每天下午的时候都是油光满面的，以前上学的时候不懂，都准备着吸油纸，现在是有了散粉，却总感觉皮肤不透气。后来坚持祛湿了之后，才知道湿气的影响这么大。
【红豆薏米芡实粥】
原料：薏米、红豆、赤小豆、芡实
做法：把材料洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。经常喝，去湿、补心、健脾胃、消水肿。
【红豆薏米茶】
最适合夏天喝的一款茶，因为对湿热、消浮肿很好，夏天的时候，最容易一坐一天，然后双腿浮肿，僵硬，白天喝两包红豆薏米茶就好了。
因为这是我觉着近来性价比最高的一款茶，喝完了之后，过一会儿就会有增加上厕所的频率，排毒养颜效果很好，而且还能健脾胃，如果这个时候因为天气长了湿疹，也可以改善皮肤状态，可以说是低成本养健康、养皮肤。
3、多吃水果补充维生素C
维生素C可抑制多巴氧化，防止黑色素的形成。维生素C也可减轻坏血病、慢性肾上腺皮质功能减退症、外伤后、炎症后和寻常性痤疮后的色素沉着。
经过姐妹亲身测验，柠檬百香果是真的有效哇！！！夏天的时候，喝果茶超爽的有没有，但是喝果茶又能美白岂不是美滋滋！
【柠檬百香果茶】
材料：百香果2斤、黄柠檬3个、黄冰糖100克、蜂蜜适量
做法：柠檬加盐搓洗干净表皮果蜡，洗净沥干水分，切成薄片去柠檬籽，百香果取果肉粒；准备一个无油无水的罐子，底层加蜂蜜，加一层柠檬，一层百香果粒，一层黄冰糖，依次一层一层加满为止，最后加一层蜂蜜，密封送入冰箱冷藏；需要喝的时候舀2勺用温水或冰水冲泡就可以喝了。
【每天一个西红柿】
相信我，西红柿是性价比最高、效果最好的美白水果！不少人反馈说西红柿变白了，真的是可以变白的，里面维生素含量超级大，而且常见又便宜。
不过胃寒的人不能吃太多，不然容易伤身体，伤胃。
【其他美白水果】
草莓、樱桃、猕猴桃、黄瓜、葡萄、柚子、橙子……
但是像荔枝这种含糖量比较大的不要多吃哦~
4、早餐经常喝杯豆浆
不要小瞧这个东西，也是经过证明的，你坚持喝三个月，然后皮肤就会非常光滑，有光泽，而且变白。
【豆浆】
豆浆中含有大量的维生素和硒元素，这些物质都具有很好的抗氧化效果，特别是对于大脑细胞的作用最为明显。
豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异黄酮，所以说豆浆也是一种天然的雌激素补充剂，经常喝能够很好的调节身体中的内分泌情况，美容皮肤以及延缓衰老。
5、养肺，因为肺主皮毛，肺气足皮肤好！
你不知道的是，银耳不仅能滋阴润肺，还具有超级好的补水保湿作用！尤其是秋冬季节干燥的时候，皮肤也跟着干燥，经常喝银耳粥的话，皮肤就会水水嫩嫩，看上去状态超好！
【银耳粥】
材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖
做法 ：银耳浸泡一晚上，然后清洗干净，撕成小块儿，跟红枣一起放入锅中，煮2小时，打开看如果水少了就添加凉水，让银耳更容易出胶，此时放枸杞，然后继续煮30分钟，煮熟之后按照个人口味添加冰糖，要搅拌均匀，将冰糖完全化开嗷~~软软糯糯非常好喝的！
其实这个材料也可以换成“银耳、莲子、百合、冰糖”，因为有很多人是红枣枸杞上火体质，选择莲子百合就好了。
【十益津润茶】
这是一款润肺茶，不一定非要秋冬喝，因为肺主皮毛，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉，所以通常肺气足了，皮肤自然就会好很多。这也是很多人说的养颜先养肺的原理，肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性。
这款茶，刚开始喝味道更偏向于中药茶，因为里面的成分都是草本原材，略有点涩，不过习惯了之后还好，因为这个茶的效果很好，喝完之后全身清爽，感觉身体内部也是轻盈的，尤其是对那种有慢性咽炎的人来说，效果更明显。
你想美白皮肤，就要养好皮肤，白白净净有光泽的才好看，那么养肺就是少不了的了。
6、少不了一些美白小零食
平时多吃一些养生小零食也有助于健康护肤哦~比如说，黑芝麻丸，真的吼吼吃！味道嘎嘣香的那种，最重要的是坚持下去对皮肤还有头发都有很大的作用。
【黑芝麻丸】
黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半，亚油酸是理想的肌肤美容剂。这样科学的说，是不是就能理解黑芝麻的功效了。
坚持住，对皮肤有很好的作用，还那么好吃！
【核桃仁】
核桃的营养非常全面，核桃中的脂肪酸能够，有效的帮我们降低血脂，并且还含有蛋白质及多酚类物质，维生素e的含量也非常多，能够健脑，也可以帮助我们延缓衰老。
其实很多坚果都有好处，比如秋葵。坚果的饱腹感一般都很强，是减肥的好助手，还比较健康。平时适量吃一点儿对皮肤也是有好处的。
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说到最后，就只剩下一件事儿，那就是坚持！一定要坚持哦~
二、吃哪些水果可以让皮肤变白？
首先推荐的就是柠檬水了，柠檬可以使皮肤变白，不过是感光的水果，柠檬就需要避免在白天食用，这样反而不利于美白了。
再就是推荐百香果了，百香果里面所含有的养分是其他水果不能比的，同时也有让皮肤变白的功效，每天食用一个百香果有益于身体健康和美白。
其次就是推荐多喝牛奶，牛奶是可以使皮肤变得很好，可以用牛奶和鸡蛋制作面膜来敷，这样皮肤也就可以变白。
再就是推荐西红柿，无论是西红柿还是圣女果都可以吃了变白，每天坚持吃一个能够提亮肤色。
然后就是推荐多吃蔬菜，蔬菜中的营养也是比较丰富的，同时对于身体有很多益处，所以多吃蔬菜也可以变白。
皮肤变白是需要长久的不断保养和调节饮食，所以坚持去做就好。
三、吃哪些食物可以让皮肤变白呢？
可以美白的食物有1:番茄，番茄可以吸收大量的维生素c和抗氧化，有美白的效果，2，樱桃，樱桃中含有的成分都可以美白肌肤，可以使皮肤细腻有弹性，3，豌豆，豌豆具有去黑黯，令面光泽的功效，所含成分起到润泽皮肤的作用，4，白萝卜，白萝卜可利五脏，白净肌肤，5，胡萝卜，胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤，另外，胡萝卜中含有丰富的果胶物质，与汞结合，起到皮肤美白作用。变白可以多吃一些富含维生素和矿物质多的食物，比如西兰花或者是苹果，橙子等，这些食物里面都有一定的美白成分。可以美白皮肤的食物有：1、维C和维E对皮肤美白是非常有效的。含丰富维C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维E多的食物有豆浆，因为豆类里面含有丰富的氨基酸，也含有一些维生素E的成分，所以对皮肤美白是非常有效的。2、牛奶。牛奶含有丰富的营养物质，它里边钙、蛋白质的成分比较多的，对我皮肤有好处。
四、每天吃哪些水果能够让皮肤变白？
每天吃含维生素C的水果可以美白。
生活中可以每天吃樱桃和柠檬，樱桃内含有丰富的维生素，蛋白质以及胡萝卜素等，柠檬中同样含有大量的维生素C，除此之外还有柚子、西红柿、猕猴桃等水果都含有丰富的维生素C，均可以起到促进肌肤的代谢、抑制黑色素...
若想有效的美白，可以选择激光美白或美白针等来达到美白效果。
五、变白皮肤有哪些方法？
想要变白皮肤可以通过日常护肤和生活习惯的调整。
首先是要使用防晒产品，避免阳光直射，可以减少黑色素的产生。其次是要做好清洁和保湿工作，帮助皮肤去除暗沉，保持光泽和透亮。同时，避免熬夜、过度疲劳，保持充足的睡眠有助于改善肤色。此外，可以通过食疗来改善肤色，多摄入富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜等，有助于促进皮肤新陈代谢，提亮肤色。
最重要的是要保持健康的生活方式，内外兼修才能有效改善皮肤肤色。
六、使皮肤变白的小妙招有哪些？
想让皮肤变白，可以采用以下小妙招。
首先，每天早晚用温水洗脸，可以利用柠檬汁或是白醋进行轻微的按摩。
其次，涂抹具有美白功效的面霜或是乳液，可以促进皮肤代谢，减少黑色素的堆积。同时，多喝水、多吃水果和蔬菜，保持健康的生活习惯也是必要的。还要避免过度晒太阳和熬夜，这些都会对皮肤有损害。通过这些方法，可以让皮肤变得更加白皙，光滑。
七、想让皮肤变白的方法有哪些？
皮肤变白首先要做好防晒，其次可以通过饮食调理、光子嫩肤等方法进行改善。
1、做好防晒：外出工作时需要佩戴遮阳帽或涂抹防晒霜，能够隔离紫外线污染，避免刺激皮肤底层黑色素沉着而造成皮肤发黑。
2、饮食调理：饮食上可以多吃维生素C和维生素E含量较高的食物，例如猕猴桃、胡萝卜、西红柿、芒果、橙子等。能够起到抗氧化的作用，可以改善皮肤细胞的代谢，对皮肤美白会有辅助效果。
3、光子嫩肤：主要利用光谱彩光对于皮肤的表面进行照射，能够破坏皮肤底层的黑色素，然后随着淋巴代谢排出体外，还可以促进胶原蛋白的再生，通常3~5个疗程可以达到美白嫩肤效果。
除此之外，还可以选择果酸换肤，主要利用高浓度的果酸涂抹在皮肤表面，可以促进老化的角质层快速剥脱，可以抑制黑色素沉淀，通常2~3个疗程之后可以达到美白效果。
八、可以让皮肤变白的产品有哪些？
我就知道日本医科wakabeauty系列的产品可以 ，我用的比较好
九、让皮肤变白的小妙招有哪些呢？
防晒：紫外线是导致皮肤变黑的主要原因之一。防晒可以有效地阻止紫外线对皮肤的伤害，从而减少黑色素的形成。每天使用防晒霜，出门时使用遮阳伞、遮阳帽等工具，可以有效防晒。
2. 清洁皮肤：定期清洁皮肤，去除皮肤表面的污垢和油脂，可以保持皮肤白皙。建议使用温和的洗面奶，避免过度清洁。
3. 使用美白护肤品：选择含有美白成分的护肤品，如熊果素、维生素C、果酸等，可以帮助淡化黑色素，使皮肤变白。
4. 补水保湿：补水是护肤的重要环节。滋润的皮肤有助于延缓衰老，使皮肤看起来更白晳。每天使用保湿霜或面膜，为皮肤提供水分。
5. 健康饮食：饮食对皮肤状态有很大影响。多吃含有维生素C的食物，如柠檬、草莓、猕猴桃等，可以帮助美白皮肤。减少摄入高糖和高脂肪的食物，以免增加皮肤油脂分泌，导致皮肤暗沉。
十、能让皮肤变白的方法都有哪些？
皮肤颜色主要由遗传因素决定，但也可以通过一些方法来改善肤色，让皮肤看起来更加白皙。以下是一些可能有效的方法：
1.防晒：阳光中的紫外线会导致皮肤黑色素沉淀，使皮肤变黑。因此，每天使用防晒霜可以防止皮肤变黑，同时还可以预防皮肤老化和皮肤癌。
2.去角质：定期去角质可以帮助去除皮肤表面的老化角质，使皮肤更加光滑细腻，同时也可以让皮肤更加白皙。
3.使用美白产品：市面上有很多美白产品，如美白精华液、美白面膜等，可以帮助淡化黑色素，改善肤色。
4.饮食调理：多吃一些富含维生素 C 和 E 的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、杏仁等，可以帮助抗氧化，减少黑色素的沉淀。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适量的运动和健康的饮食习惯，可以帮助维持身体健康，同时也可以改善肤色。
需要注意的是，皮肤美白是一个长期的过程，需要坚持使用上述方法才能取得较好的效果。同时，不要过度追求皮肤白皙，因为每个人的肤色都是独特的，健康的皮肤才是最重要的。