运动垫好。
大家都知道，现在的健身项目是非常多的，而运动的种类也越来越多，其中就有一种波比跳，那么波比跳是什么?练习波比跳的好处有哪些呢?今天 我就来具体介绍下这些问题。
波比跳
什么是波比跳?
方法/步骤
在二战时期为美军进行新兵体能测试而发明的测试动作，若能在一分钟内做到41下以上，代表体能优秀;做不到27下的话，就表示体力欠佳。
下蹲、后踢脚、俯卧撑、前跳、垂直跳，重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。
练习波比跳的好处
有效减脂
它能够加快身体新陈代谢，高效燃烧脂肪，并且对肌肉线条也有很好的帮助，想减肥、练腹肌、马甲线，这个动作是最佳之选。
提高心肺功能
除了减脂，这个动作还能加强心肺功能，让身体处于更高的健康水平。
提高运动能力
波比对全身肌肉都有很好的刺激效果，是提高运动能力的绝佳动作。许多运动员都会用到这个动作，帮助提高下肢爆发力和全身协调性，健身达人们纷纷改良波比跳，让它变得更虐。
每天坚持100个波比跳，30天后身体会有什么“意外收获”!
健身圈中公认的“燃脂杀手”，就是波比跳。
减过肥的人或者是健身大咖都经历过做波比跳，那是非常酸爽的一个减脂动作，燃脂效果是跑步的2倍以上。
波比跳的综合锻炼比较广，结合了深蹲、俯卧撑，屈膝收腹和深蹲跃起这5个基本动作。
波比跳一个动作短时间内就可以锻炼到全身的肌肉群，大约全身肌肉的70%，还能让你短时间内提高心率，只要1分钟就可以让你洒泪挥汗，燃脂效果非常明显。
尽管很多人对波比跳这个动作是又爱又恨，可是谁让波比跳的好处那么多呢?
1、 精力充沛，让全身的肌肉一直处于充满活力的状态。
2、 增强心肺功能，体能所有提高。
3、 持之以恒，可以增强自身的耐性和耐力。
4、 最主要的是能够有效地燃烧脂肪，提高减脂的效率。
波比跳
那么如何做到标准的波比跳呢?
1、 站立，双脚打开与肩同宽，附身下蹲双手撑地，双脚向后跳跃伸直
2、 向下压一个俯卧撑
3、 双脚向腹部快速回收，起身跃起，双手举高过头拍掌
4、 下蹲，重复动作
刚开始做波比跳，不可能一天就完成100个的，所以要学会分组完成。
第一周，比如一天先做30个，分3组完成，每组10个;
第二周，比如5组，每组10个;
第三周，比如5组，每组20个。
波比跳对身体有什么好处
1、波比跳能够快速提高个人的心率，快速促进身体升温，还可以加快身体的燃脂速度。
2、波比跳作为一种有氧运动，不仅可以强身健体，还能提高肺活量的同时能够加强血液流动，为心脏增强了供血能力。
3、波比跳可以燃脂的同时减少肌肉流失，促进骨骼增长，增强骨骼密度，保护关节以及提高个人的肌肉力量。
4、波比跳可以促进血液循环的同时，提高自身的代谢，促进身体燃脂减脂。
5、波比跳训练可以增强自身的活力，缓解压力和缓解个人的情绪，从而保持乐观的心态。
现在的瑜伽垫基本上都是TPE,PVC，EVA,NBR发泡材料，这些材质的瑜伽垫简单的分析一下就是较软，拉伸性强，回弹性稍差，防滑不好，很容易掉屑，抗磨抗撕扯能力不够，也正是由于回弹减震很差，所以为了弥补材质上的不足，很多厂家就是把垫子都做的很厚10mm甚至更厚的尺寸，想以此来增加膝盖或者关节的保护，这种治标不治本的方法并没有什么好的效果；虽然是厚的垫子，但是由于材质的柔软，你踩下去就像是陷下去了一样，对于一些健身动作这样的体验是非常差的，而且很容易崴到脚；此外材质的特性造成地面的抓地形不行，稍微一个运动垫子就会跑位；这些材质的垫子只适合瑜伽的常规练习，这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。但如果你练习的是PowerYoga、FlowYoga或AshtangaYoga这样跳动性比较大的瑜伽种类，那么这些材质的垫子都没有不行。
健身对于垫子的要求肯定就是要高一点了，不然和咸鱼有什么差别？
健身的基本动作都比较大，仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑，曲腹等等还有一些其他专业的动作，都会有一些跑动、跳越、翻滚、按压。这就要求垫子本身的材质就不能太软，不能太厚，回弹要好，要防滑；大部分健身爱好者，都是穿鞋的，像一些国内外比较知名健身视频（insanity，p90x，腹肌撕裂者，pump itup， Brazil ButtLift Workout....）；而大部分的练瑜伽是不穿鞋的。如果你穿上鞋在很软的垫子上做运动，那肯定就会扭到脚了，垫子也很快就可以报废了。所以对于我们广大的爱好健身来说，更需要的是一款稍硬一点，回弹好，能防滑的垫子。
咱们在来聊一下市面上健身垫的材质，现在很多地方现在都打着健身垫的标志来卖瑜伽垫，很多一些外行人看了这些垫子觉得很便宜，而且很厚，应该会很舒服，然后买回去，感觉在上面运动，很不自然，而且10mm厚度的还是感觉到疼痛，为什么？因为10mm的过于柔软你按下去就只有剩下1mm了，回弹又差，所以你仍旧感觉到起不到保护作用。像一些比较正规的健身运动垫的厂家用的就是橡胶材质，因为橡胶材质上相对于来说回弹性比TPE,PVC材质的好很多，而且抓地力就要好很多。在上面做动作什么的绝对不会感觉到伸展有任何问题，很适合健身爱好者。但纯橡胶的垫子，嘿嘿，造价十分贵，而且纯的橡胶的生产工艺，国内鲜有厂家能达到好的效果，而且纯的橡胶垫其实过于硬
那有没有一款既有瑜伽垫的舒适，又有健身垫的高回弹适合健身爱好者的垫子呢？其实是有的，只是国内现在对于这方面的技术并不成熟，所以较少。
今年我们引用了国外的健身垫橡胶和高密度材料合成技术，自主研发出来了一款既能满足瑜伽爱好者舒适，又能满足健身爱好者高回弹性特点的垫子。很多健身爱好者可能想问这款健身垫我们有地方零售吗？其实是当然有的，除了批发商直接到我们这里订购外，我们在淘宝上也是有我们自己的《锐晨RICH》的，各位亲们如果有需要的话可以直接进我们的TB上下单。
现在很多人在用专业的IKU家庭运动垫，
不仅垫子表面耐磨耐蹭，穿鞋在上面跳毫无压力；
而且尺寸大，适合连续跳跃；
垫身高密抗震，平稳有力；
8mm厚度，吸音减噪，保护关节和地板；
背面防滑抓地，来回跑跳不移动。
波比跳需要穿鞋运动，光脚跳对脚部压力冲击太大，容易受伤。建议购买运动垫，专业的运动垫怎么跳都不会移位，材质厚实，不移位不打滑。IKU家庭运动垫就是针对这类运动设计的专业品牌。