一、原地摆臂军训要领？
行前后左右互换晃动。规定肩关节脱位释放压力，以腕关节为健身运动用力点，前后左右晃动，先慢后快。此姿势娴熟后将双手离肩做前后左右互换的当然晃动训练，并规定双手前源之。
强有力的双臂迅速晃动可以调整和推动两腿互换頻率，进而具有加快的目地。但学员在跑的训练中，因为后摆不足，身体往前的驱动力并不大，促使摆互换頻率。规定：练习者双臂在开展后摆时，腕关节用劲向后上边顶击协助者的手。那样反复训练使练习者提高后摆观念和
用劲。
二、短跑原地摆臂教案？
在跑的运动中，摆臂是保持和改变速度的重要动作环节。但是学生在练习中由于不能正确地摆臂，使整个跑的技术受到影响，跑的成绩也难以提高。
正确摆臂动作:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右.
在教学中我采用了两种有效的练习方法： 纠正左右摆臂的方法 在跑的过程中，左右摆臂是学生练习时常见的错误。特别在女生中表现较为普遍。其主要原因是，肘关节摆动路线不正确，没有使肘关节做前后运动造成的。
纠正的方法是：练习者两手搭肩，以肩关节为轴，用两肘进行前后交换摆动。要求肩关节放松，以肘关节为运动用力点，前后摆动，先慢后快。此动作熟练后将两手离肩做前后交换的自然摆动练习，并要求两手前摆时不得过身体前中线。这样经过反复的练习，错误的左右摆就能得到纠正。
纠正摆动无力和直臂摆的方法 两臂有力摆动是提高跑速的主要能源之一。有力的两臂快速摆动能够调节和带动两腿交换频率，从而起到加速的目的。但学生在跑的练习中，由于后摆不够，人体向前的动力不大，使得摆臂无力，从而影响跑的成绩。其次由于摆动无力出现手臂放松，形成直臂摆动，造成摆动周期长，同时使身体重心降低现象，影响两腿前摆用力和交换频率。
纠正的方法：两人一组前后站立，练习者在前，协助者在后，伸出两手与练习者肩平。练习者成站立式起跑姿势，然后做原地摆臂练习。要求：练习者两臂在进行后摆时，肘关节用力向后上方顶击协助者的手。这样反复练习使练习者增强后摆意识和用力。形成自主后摆用力的习惯，同时，也形成自主屈肘动作，纠正直臂摆动。从而使身体各部位都充分发挥作用，达到提高成绩的目的。 摆臂不正确“筛米式”、“打鼓式”、“直臂摆式”。产生原因有两种可能，⑴摆臂动作不是以肩关节为轴，前后摆动，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴，小臂上、下摆动。⑵直臂摆动的原因是技术要求不正确，没有自然屈肘及动作紧张所引起。
纠正方法：⑴作正确的摆臂动作示范和错误的摆臂动作示范，并进一步明确充肩为轴，屈肘前后摆的技术要求，学生多次听节拍练习。(3)多作原地摆臂练习，教师逐一检查纠正动作正确性，按节拍进行快慢的正确摆臂练习。(4)绳子放在肩背上，绳子两端在体前，然后屈久90度，两手紧握绳子，固定有度，进行原地摆臂练习，体会以肩关节为轴，屈肘前后摆动的动作。
三、原地摆臂练习课后反思？
1. 有必要进行。2. 原地摆臂练习是一种常见的训练方法，通过反思可以帮助我们更好地理解和掌握这个动作。通过反思，我们可以发现自己在练习过程中可能存在的问题和不足之处，比如动作的不准确、肌肉的协调性不够等等。只有通过反思，我们才能找到解决问题的方法，提高练习效果。3. 在进行原地摆臂练习后的反思中，我们可以思考以下几个方面：首先，回顾自己的动作是否准确，是否符合正确的技术要求；其次，思考自己的肌肉协调性是否良好，是否能够充分利用身体的力量进行练习；还可以思考自己的呼吸是否正确，是否能够在练习中保持良好的呼吸节奏。通过不断地反思和总结，我们可以不断地改进和提高自己的练习效果，使原地摆臂练习更加有效果。
四、齐步走原地摆臂教学？
齐步走的动作要领是左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线。
五、原地摆臂动作要领口诀？
做原地摆臂要抬头、目视前方、略挺胸、微收腹，然后呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向里，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂，手臂自然伸直。
六、部队原地踏步摆臂要领？
两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米。
动作要领：听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。
七、军训原地踏步走摆臂怎么摆？
1、 抬头，目视前方，略挺胸，微收腹。
2、 步伐要轻松而稳健，自然而有节律，身体的重心落在脚掌前部，着地时，脚后跟在先，脚趾在后，两臂摆动要自然，不能太高，也不能太低。
3、呼吸要自然或配合步伐有节奏地呼吸。
4、向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
5、行进速度每分钟116-122步。
八、原地摆臂摸高跳是什么？
原地摆臂摸高跳的术语叫纵跳。他是检验一个人的下肢力量和弹跳力的常用方式。80年代初期，这个项目是高考体育考生考试的必测项目之一。因为它的简单实用，很多人把纵跳练习作为发展下肢力量的一个手段，经常使用，有的还把这个练习加上负重来做，效果应该很好。
九、原地慢跑的利弊？
原地慢跑是一种流行的有氧运动方式，它有一些明显的优点和缺点。
**优点**：
1. **方便与省力**：原地慢跑不需要额外的设备或场地，可以在家或其他任何地方进行，非常方便。此外，它比户外跑步更为省力。
2. **锻炼腿部肌肉**：在原地跑步的时候往往需要高抬腿，有助于锻炼腿部肌肉。
3. **提高心肺功能**：通过保持最佳的耗能心率时长，原地跑可以达到很好的减脂效果。
4. **不受天气和场地限制**：原地跑不会受到场地或天气等因素的限制，因此在特殊情况下（如疫情期）是一个很好的选择。
5. **增强跑步节律感**：原地跑有很强的跑步节律，能给人带来愉悦的体验。
6. **提高跑步速度**：例如，可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，有助于减肥。
**缺点**：
1. **锻炼效果有限**：与户外跑步相比，原地慢跑可能无法达到同样的锻炼效果。
2. **对关节的冲击**：原地跑时，由于地面的反作用力直接作用于膝关节，长时间练习可能会对关节产生冲击，增加受伤的风险。
3. **不适合所有人**：例如，患有某些呼吸系统疾病、发烧或女性在怀孕期间等情况下，是不建议进行慢跑的。
十、原地慢跑能减肥吗
在当今的社会中，越来越多的人开始关注自己的健康问题，其中减肥成为了很多人的首要任务。对于那些没有时间去健身房的人来说，原地慢跑成为了一个很好的选择。那么问题来了，原地慢跑能减肥吗？
原地慢跑的原理
首先，我们需要了解原地慢跑的原理。原地慢跑是指在一个相对较小的空间里进行慢跑运动，通常是在自己的居家环境中或者是在小区的公共场所里进行。由于空间较小，所以跑步的距离非常有限，但是原地慢跑的时间可以比较长。
原地慢跑的原理就是通过反复的运动来消耗身体的热量，从而达到减肥的效果。由于原地慢跑的运动强度较小，所以对于那些刚开始减肥的人来说是比较合适的。
原地慢跑的优点
原地慢跑的优点有很多。首先，原地慢跑不需要跑步机或者是其他的健身器材，只需要一双运动鞋就可以了。其次，原地慢跑可以随时随地进行，不需要去健身房或者是其他的场所。最后，原地慢跑的运动强度较小，对于那些初学者或者是身体状态不是很好的人来说是比较合适的。
原地慢跑能减肥吗？
那么问题来了，原地慢跑能减肥吗？答案是肯定的。虽然原地慢跑的运动强度较小，但是由于可以持续较长的时间，所以每次运动能够消耗的热量也比较多。而且由于原地慢跑的运动强度较小，所以对于身体的负担也比较小，不容易出现运动损伤等问题。
当然，如果您想要达到更好的减肥效果，那么就需要增加运动的强度了。可以尝试增加每次运动的时间，或者是增加运动的频率，这样才能够获得更好的减肥效果。
注意事项
虽然原地慢跑对于减肥来说是一种比较好的运动方式，但是还是需要注意一些事项。首先，如果您有心脏病、骨骼疾病等疾病，那么最好在医生的指导下进行运动。其次，如果您感到不舒服或者出现了运动损伤等问题，那么需要及时停止运动，并且去医院进行治疗。
总结
通过以上的介绍，我们可以得出一个结论，原地慢跑可以减肥。虽然每次运动的时间和距离有限，但是通过增加运动的强度和频率，可以获得更好的减肥效果。在进行原地慢跑的时候需要注意一些事项，比如身体状况、运动强度等等，这样才能够达到更好的减肥效果，同时也能够保护好自己的身体健康。