一、感冒了能喝苦丁茶吗

感冒了能喝苦丁茶吗？

感冒是我们经常会遇到的一种常见病，它会给我们的生活带来诸多不便。当我们感冒时，大多数人都会寻求各种方法来缓解症状，提高免疫系统的功能。而在中医中，苦丁茶被认为是一种有益于缓解感冒症状的饮品。那么，感冒了能喝苦丁茶吗？下面让我们来详细了解一下。

首先，我们需要了解苦丁茶的成分和功效。苦丁茶是由苦丁茶叶加工而成的一种茶饮。它含有多种有效成分，如茶多酚、咖啡碱、黄酮类等。这些成分具有抗氧化、抗病毒、消炎、提神健脑等功效。

其次，我们需要明确感冒的症状和病因。感冒是由病毒感染引起的一种上呼吸道感染疾病。其主要症状包括咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、喉咙疼痛等。感冒病毒会进入我们的鼻腔、喉咙等呼吸道黏膜，通过直接接触或飞沫传播进行传染。

根据苦丁茶的功效和感冒的病因，我们可以得出结论：感冒了是可以喝苦丁茶的。

苦丁茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以帮助提升免疫系统的功能。这对于我们抵抗感冒病毒非常重要。另外，苦丁茶中的咖啡碱可以起到提神健脑的作用，帮助我们保持良好的精神状态。这对于缓解感冒的疲劳感也有一定的帮助。

此外，苦丁茶中的黄酮类成分还具有抗病毒和消炎的作用。感冒是由病毒引起的，饮用苦丁茶可能有助于抑制病毒的复制和传播。同时，它还可以减轻感冒症状引起的炎症反应，缓解咳嗽、喉咙疼痛等不适。

然而，我们需要注意的是，苦丁茶并不能直接治愈感冒。感冒是由病毒引起的，目前尚无法通过药物或食物彻底治愈感冒。喝苦丁茶只是一种辅助缓解感冒症状的方法。

此外，喝苦丁茶也需要注意适量。虽然苦丁茶中的咖啡碱有提神健脑的作用，但过量饮用可能会引起不良反应，如心悸、失眠等。因此，在喝苦丁茶时要控制好饮用量，以免对身体造成负面影响。

最后，我们还需要强调一点，感冒了应该采取的是综合的治疗措施。除了喝苦丁茶外，我们还应该注意休息、补充维生素、饮食清淡、多喝水等。这些都是缓解感冒症状、促进康复的重要措施。

总之，感冒了是可以喝苦丁茶的。苦丁茶中的茶多酚、咖啡碱和黄酮类成分具有一定的抗病毒、抗炎和提神健脑的作用。不过，我们需要注意适量饮用，并且结合其他综合治疗措施，才能更好地缓解感冒症状、促进康复。

二、感冒了能喝啤酒吗

感冒了能喝啤酒吗？

感冒是我们生活中常见的一种疾病，而喝啤酒则是很多人喜欢的消遣方式。那么，当我们感冒了，是否能够喝啤酒呢？这是一个常见的问题，今天我们就来探讨一下感冒期间是否适合饮用啤酒。

首先，我们需要明确一点，感冒是一种由病毒感染引起的呼吸道疾病，它的主要症状包括发热、咳嗽、流鼻涕等。在感冒期间，我们的免疫系统会处于较为脆弱的状态，这时我们需要给予身体足够的休息和营养支持，以帮助身体抵抗病毒。

然而，喝啤酒并不能为感冒期间的康复带来任何益处，反而可能会对身体产生负面影响。首先，啤酒中含有酒精，酒精对人的免疫系统具有抑制作用，会降低身体的抵抗力，从而延长感冒的持续时间。其次，喝啤酒可能会导致脱水，这会加重感冒的症状，让我们感到更加不适。

另外，感冒期间我们通常会服用一些药物来缓解症状，如退烧药、感冒药等。这些药物在与酒精同时摄入时可能会产生不良反应，甚至会对肝脏造成伤害。因此，为了我们的身体健康和康复，感冒期间应尽量避免饮酒。

那么，有人可能会问，如果是在感冒已经痊愈的情况下，能否饮用啤酒呢？答案是，感冒已经痊愈后，我们的免疫系统仍然需要一段时间来恢复，此时饮酒仍然不适合。此外，啤酒也含有一定的热量，过量饮用可能导致体重增加，增加患上其他健康问题的风险。

总的来说，感冒期间不适合饮用啤酒，这是为了我们的身体健康和康复考虑。在感冒期间，我们应该多休息、多饮水，摄入营养丰富的食物，以帮助身体尽快恢复健康。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。

希望大家能够保持良好的生活习惯，预防感冒的发生。如果不幸感到了感冒，也请遵循科学的方法进行治疗，健康第一！

三、练瑜伽能瘦身吗？

可以

练习瑜伽可以瘦身：

1. 瑜伽是一种和缓的锻炼肌肉、骨骼和全身的运动，能够加速新陈代谢，持续消耗身体的能量和热能，加速体内的新陈代谢。

2. 瑜伽练习后仍处于身体的高新陈代谢状态，可以起到一定的减肥和瘦身的作用效果。

3. 瑜伽还能代谢人体的废物，起到美容养颜、抗衰老、增加胃肠道的活力、促进肠胃的功能、促进肠道的润滑和排便的作用效果，从而排出宿便，更加起到瘦身和塑形的作用效果。

四、风寒感冒了能喝酸奶吗

你是否曾经有这样的经历：一天早晨，你醒来时不寒而颤，鼻子不停地流鼻涕，嗓子痛得厉害，你意识到你可能感冒了。当你感冒时，免疫系统降低，身体容易感染病毒和细菌，因此你的身体需要额外的营养来抵抗疾病。

在这种情况下，饮食起到了至关重要的作用。很多人喝酸奶来改善风寒感冒的症状，但是，是否能喝酸奶来缓解感冒的症状呢？让我们一起来探讨一下。

酸奶对风寒感冒的影响

酸奶是一种含有益生菌的发酵乳制品，益生菌对于维持肠道健康和免疫系统功能起到了重要作用。所以，一般来说，饮用酸奶是对健康有益的。

然而，在你感冒的时候，你需要考虑酸奶是否适合你的身体。风寒感冒是由寒冷导致的，寒冷可以使你的脾胃功能受到影响。根据中医理论，寒冷的食物会进一步伤害你的脾胃，导致消化不良和肠道问题。

因此，如果你感冒风寒，你的身体可能无法很好地吸收酸奶中的营养物质，并可能导致进一步的不适。在风寒感冒期间，最好避免食用寒冷的食物，包括酸奶。

风寒感冒时适合的饮食

当你感冒风寒时，你的身体需要柔和的食物来温暖你的脾胃。下面是一些食物建议：

姜汤 - 姜具有温热的特性，能够帮助你抵抗寒冷。喝一碗热姜汤，可以缓解你的寒冷症状。 温热水果茶 - 柑橘类水果具有温热的特性，适合感冒风寒时饮用。你可以尝试柑橘茶或柠檬蜂蜜水。 蒸熟的蔬菜 - 蔬菜是健康饮食的一部分，对于感冒风寒时的身体恢复起到了重要作用。选择蒸熟的蔬菜，让你的身体更容易消化吸收其中的营养物质。 温热的汤类 - 喝温热的汤可以为你的身体提供所需的液体和热量，帮助你保持体温。

这些食物具有温热的特性，有助于改善你的寒冷症状，并为你的身体提供营养支持。

酸奶的其他益处

尽管酸奶可能无法直接缓解风寒感冒的症状，但它仍然有许多益处值得我们关注。

首先，酸奶是一种营养丰富的食物。它含有蛋白质、维生素、矿物质和益生菌，对于维持身体健康起到了重要作用。酸奶还含有丰富的钙，有助于骨骼健康。

其次，酸奶对于肠道健康非常重要。每天食用酸奶可以补充肠道中有益菌的数量，维持肠道菌群平衡。这对于消化系统的正常功能和免疫系统的正常运作都至关重要。

最后，酸奶是一种方便的食物。你可以在早餐、午餐或晚餐时享用酸奶，或者作为零食食用。它的携带方便，不需要额外的准备工作。

如何选择适合的酸奶

当你选择购买酸奶时，有几个因素需要考虑：

无糖或低糖 - 选择无糖或低糖酸奶可以减少对肠道的负担，避免糖分过高对健康的影响。 选择有机酸奶 - 有机酸奶通常没有添加剂，对于健康更加有益。 注意保质期 - 购买时要留意酸奶的保质期，选择新鲜的产品。 个人喜好 - 考虑你自己的喜好，选择口感和味道都适合的酸奶。

总之，酸奶是一种对健康有益的食物，但在感冒风寒时，它可能不是你的最佳选择。当你感冒时，应该注意饮食，选择温热的食物来提供你的身体所需的支持。均衡的饮食和充足的休息将有助于加快你的康复速度。

五、小孩感冒了能喝酸奶吗

小孩感冒了能喝酸奶吗

随着孩子的健康意识日益提高，很多家长关心小孩感冒期间的饮食问题。其中一个常见的问题是：小孩感冒了能喝酸奶吗？本文将为您解答这个问题。

首先，我们需要了解感冒是一种呼吸道传染病，通过空气中的病毒传播。感冒症状通常包括鼻塞、咳嗽、发烧等。在感冒期间，孩子的身体需要充足的营养来抵抗病毒。酸奶作为一种营养丰富的食物，确实对孩子的健康有益。

酸奶的好处

酸奶富含蛋白质、维生素和矿物质，对促进孩子的生长发育非常有帮助。以下是酸奶的几个好处：

提供优质的蛋白质：酸奶中的蛋白质是身体组织建设的重要基础。对于感冒期间需要修复和恢复的孩子来说，摄入足够的蛋白质非常重要。 增强免疫力：酸奶中含有益生菌，可以帮助维持肠道的健康。充足的益生菌有助于增强孩子的免疫力，使其更能抵抗病毒的侵害。 提供维生素和矿物质：酸奶中含有丰富的维生素和矿物质，如钙、维生素D等。这些营养物质对于孩子的骨骼发育和免疫系统的正常工作非常重要。 改善消化系统功能：感冒期间，孩子的消化系统可能会受到影响。酸奶中的益生菌有利于促进肠道的消化功能，减缓腹泻和消化不良的症状。

小孩感冒能喝酸奶吗？

回到最初的问题，小孩感冒期间能喝酸奶吗？答案是肯定的，孩子感冒期间是可以喝酸奶的，但需注意以下几点：

选择低糖酸奶：感冒期间，孩子的嗜甜可能会增加。但建议选择低糖酸奶，避免过多摄入糖分，以免影响身体抵抗力。 避免添加食物：感冒期间，建议避免在酸奶中添加其他食物，以免引起过敏反应或加重消化负担。 适量饮用：酸奶作为一种辅助食物，不应替代正餐。孩子感冒期间适量饮用酸奶即可，过量摄入可能导致消化不良。 保持饮食均衡：除了喝酸奶，孩子在感冒期间仍应摄入各类蛋白质、维生素和矿物质，保持饮食的均衡和多样性。

其他饮食建议

除了酸奶，孩子感冒期间可以摄入以下食物：

温热的汤类：热汤有助于缓解喉咙痛和流鼻涕等症状，也提供了水分和营养。 水果和蔬菜：富含维生素和矿物质的水果和蔬菜有助于提高免疫力，帮助孩子尽快从感冒中恢复过来。 高纤维食物：高纤维食物有助于促进肠道蠕动，排除体内的毒素和废物。 加强水分摄入：孩子感冒期间需要多喝水，保持体内水分平衡。

最后，作为家长，我们需要关注孩子的饮食习惯和健康状况。如果孩子的感冒症状严重，建议咨询医生的意见，根据实际情况进行饮食调整。

希望本文能为家长们解答关于小孩感冒能否喝酸奶的问题，并给出一些建议。酸奶是一种营养丰富的食物，但并不能替代其他重要的营养来源。在孩子感冒期间，饮食的平衡和多样性才是最重要的。

六、孩子感冒了能喝酸奶吗

孩子感冒了能喝酸奶吗？

当孩子感冒的时候，作为父母我们总是会不禁担心孩子的饮食问题。酸奶作为一种营养丰富的食品，广受欢迎。但是，孩子感冒了，能喝酸奶吗？这是许多父母常常会困惑的一个问题。在本文中，我将为您解答这个问题。

首先，我们需要了解酸奶的营养价值。酸奶富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对于孩子的身体发育和免疫系统都有益处。此外，酸奶中的益生菌也有助于维持肠道健康。因此，在孩子没有感冒的情况下，饮用适量的酸奶是有益的。

然而，如果孩子感冒了，情况可能会有所不同。感冒通常伴随着喉咙痛、咳嗽和鼻塞等症状。在这种情况下，孩子的胃肠道可能会对酸性食物敏感。酸奶的酸性可能会刺激喉咙和胃部，导致不适感加重。因此，建议在孩子感冒期间减少或避免食用酸奶。

除了酸性刺激的问题，另一个需要考虑的因素是酸奶的寒凉特性。中医认为，感冒时，人体正处于寒凉状态，饮食应避免寒凉食物的摄入。酸奶属于寒凉性食物，可能会加重寒冷症状。因此，在孩子感冒期间，最好选择温热食物来加强身体的抵抗力。例如，可以给孩子喝些温开水、汤类或者温热的粥。

当然，并不是说孩子感冒了就完全不能喝酸奶。在孩子症状缓解后，可以适量添加酸奶到日常饮食中。酸奶仍然是一个优质的蛋白质来源，并且对于维持肠道健康仍然很重要。

除了酸奶，还有其他一些食物可以帮助缓解孩子的感冒症状。例如：

温蜂蜜水：蜂蜜具有抗菌和舒缓喉咙的作用，可以加入适量的温水中给孩子喝。 姜汤：可以尝试给孩子煮一些姜汤，姜具有温中散寒的作用，有助于缓解感冒症状。 维生素C富含食物：例如柑橘类水果、草莓等，可以增强孩子的免疫力。 温热的粥: 温热的粥可以提供营养并且易于消化，有助于孩子的康复。

此外，孩子感冒期间还要注意休息和保持充足的水分摄入。充足的水分可以帮助稀释黏稠的鼻涕和缓解喉咙的不适。

总结起来，孩子感冒了可以减少或避免饮用酸奶。酸奶的酸性和寒凉特性可能会加重感冒症状。不过，在孩子康复后，适量添加酸奶到日常饮食中是有益的。请记住，除了适当的饮食，及时的医疗和充分的休息也是帮助孩子恢复健康的重要因素。

七、狗狗感冒了能打疫苗吗

狗狗感冒了能打疫苗吗？这是许多养狗人士常常会面临的一个问题。狗狗感冒和疫苗之间的关系以及在这种情况下是否可以接种疫苗是一个值得探讨的话题。

狗狗感冒的症状

想要了解狗狗感冒能否接种疫苗，首先需要了解狗狗感冒的症状。狗狗感冒通常表现为流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、食欲不振等症状。有时候狗狗还会发烧，出现精神萎靡的情况。如果狗狗出现这些症状，建议立即带狗狗去看兽医，进行诊断和治疗。

狗狗感冒能接种疫苗吗？

狗狗感冒了能打疫苗吗这个问题并没有一个简单的答案，因为疫苗和疾病之间的关系比较复杂。一般来说，当狗狗感染病毒导致感冒时，并不适合接种疫苗。因为疫苗的作用是通过引入病毒来激发狗狗的免疫系统产生抗体，从而预防未来感染。

然而，当狗狗出现了轻微的感冒症状，没有严重的病毒感染时，有些兽医可能会考虑接种疫苗。但这需要经过兽医的评估和建议，因为疫苗的使用并不是适用于所有感冒的情况。

狗狗感冒的治疗方法

对于感冒导致的症状，可以考虑以下治疗方法： 保持温暖：让狗狗待在温暖舒适的环境中，避免受凉。 多喝水：保持狗狗充足的水分摄入，有助于缓解喉咙不适。 合理的饮食：提供易消化的食物，保持狗狗的营养均衡。 休息：给予狗狗充足的休息时间，有助于恢复健康。 药物治疗：在兽医的建议下，可以考虑使用一些药物来缓解症状。

在治疗感冒的过程中，不要随意给狗狗服用人类的感冒药物，因为有些药物对狗狗是有毒性的。

疫苗接种注意事项

如果狗狗已经康复，兽医建议可以继续接种疫苗的情况下，在接种疫苗前，需要考虑以下几点注意事项： 健康状况：确保狗狗已经完全康复，没有任何症状。 免疫系统：狗狗的免疫系统需要足够的时间恢复，才能接种疫苗。 兽医建议：在接种疫苗前一定要听从兽医的建议，确保接种的疫苗是适合狗狗的。

接种疫苗是保护狗狗免受疾病侵害的重要方法，但在确保狗狗健康的前提下进行接种是非常重要的。

结语

总的来说，狗狗感冒了能打疫苗并不是简单的问题，需要根据狗狗的具体情况和兽医的建议来决定。保持狗狗的健康是每个养狗人士的责任，及时发现问题并进行正确的治疗是非常重要的。

八、猫感冒了能打疫苗吗

猫感冒了能打疫苗吗

在养猫的过程中，猫咪的健康问题是每个猫主人都非常关心的事情。其中，猫咪感冒是比较常见的疾病之一。但是很多猫主人对于猫咪感冒后能否接种疫苗有很多疑问。那么，猫感冒了能打疫苗吗？接下来我们就来详细解答这个问题。

什么是猫感冒

猫感冒，也被称为猫上呼吸道感染，是一种常见的猫咪疾病。这种疾病主要是由病毒感染引起的，症状包括流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、精神状态欠佳等。一旦发现猫咪出现以上症状，就需要及时带它去看兽医进行诊断和治疗。

猫感冒能打疫苗吗

一般情况下，猫感冒了是不能立即接种疫苗的。因为感冒属于猫咪的疾病，在猫咪身体虚弱、免疫系统受损的情况下接种疫苗可能会加重病情，甚至对猫咪的生命造成威胁。因此，在猫咪感冒期间是不建议接种疫苗的。

待猫咪感冒症状完全消失，身体康复后，可以根据兽医的建议适时帮猫咪接种相关疫苗。疫苗可以帮助猫咪建立免疫保护，预防一些猫咪常见的传染病，提高身体抵抗力，降低患病的风险。

猫感冒的治疗方法

对于猫感冒，一般情况下需要经过一定的治疗，才能够让猫咪康复。治疗猫感冒的方法主要包括：

及时就医：一旦发现猫咪出现感冒症状，要及时带它去看兽医进行诊断，确诊病情，制定相应的治疗方案。 保持环境清洁：保持猫咪所在环境的清洁卫生，避免细菌的滋生，对猫咪的康复有一定的帮助。 合理饮食：饲主要为猫咪提供营养均衡的食物，保证其摄入足够的营养，增强身体抵抗力。 药物治疗：根据兽医的建议使用相应的药物进行治疗，如抗生素、抗病毒药等。

通过以上的治疗方法，一般情况下猫咪能够很快康复。但需要注意的是，在治疗过程中一定要严格按照兽医的建议来进行，不要自行给猫咪使用药物，以免造成其他不良后果。

疫苗接种的重要性

疫苗接种对于猫咪的健康非常重要。疫苗可以帮助猫咪建立免疫保护，预防一些常见的传染病，保障猫咪的健康。通过定期接种疫苗，可以减少猫咪患病的风险，提高其生活质量。

在接种疫苗之前，一定要咨询兽医，了解疫苗的种类和接种时间。不同种类的疫苗有着不同的接种时机和频率，只有按照要求来进行接种，才能够达到最好的预防效果。

如何预防猫感冒

除了及时接种疫苗之外，还可以通过一些措施预防猫咪感冒：

保持环境清洁：定期清理猫咪生活的环境，保持空气清新，减少细菌滋生的可能性。 加强营养：给猫咪提供营养均衡的食物，增强其身体免疫力，预防感冒的发生。 避免受凉：避免猫咪受凉，注意保暖，防止感冒的发生。 定期体检：定期带猫咪去兽医处进行体检，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。

通过以上的预防措施，可以有效避免猫咪感冒的发生，保障猫咪的健康。

结语

总的来说，猫感冒了是不能立即接种疫苗的，需要等症状完全消失，身体康复后才能考虑接种疫苗。疫苗能够帮助猫咪建立免疫保护，预防一些常见的传染病，提高身体抵抗力。同时，预防猫感冒也非常重要，可以通过保持环境清洁、加强营养、避免受凉等措施有效预防猫咪感冒的发生。

最终，猫主人应该多关注猫咪的健康问题，定期带猫咪去兽医那里进行体检和咨询，确保猫咪健康快乐地生活。

九、孕妇感冒了能喝酸奶吗

孕妇感冒了能喝酸奶吗

酸奶的益处

酸奶是一种经过发酵的乳制品，含有丰富的营养物质，对人体健康非常有益。不仅普通人可以享用酸奶，就连孕妇在怀孕期间也可以适量地食用酸奶。然而，如果孕妇感冒了，她能否继续喝酸奶呢？这是很多孕妇常常困惑的问题。在回答这个问题之前，首先我们需要了解酸奶对身体的好处。

酸奶富含乳酸菌，这是一种有益细菌，对维持肠道菌群平衡非常重要。乳酸菌可以增强人体的免疫力，帮助消化，促进营养吸收，并防止有害菌滋生。此外，酸奶还含有丰富的钙、维生素D、磷和蛋白质，对孕妇和胎儿的骨骼发育非常有帮助。喝酸奶还可促进肠道蠕动，缓解便秘问题，提高身体的免疫功能。

孕妇感冒时可否喝酸奶

当孕妇感冒时，她的身体正处于免疫系统调节的状态，抵抗力相对较弱。在这种情况下，孕妇需要多休息，补充足够的营养，以帮助身体尽快康复。酸奶作为一种营养均衡的食品，在适量的情况下可以继续食用。

然而，孕妇在感冒期间也需要注意一些事项。首先，她需要避免与他人近距离接触，以防传染病毒给他人。同时，她还应避免食用油腻、刺激性食物，以免加重身体不适。酸奶作为一种温和的食物，对孕妇的身体不会造成负担。

食用酸奶的注意事项

在孕妇感冒期间食用酸奶时，还需要注意以下几点：

选择天然无糖的酸奶： 建议选择天然无糖的酸奶，因为添加糖分的酸奶可能会增加孕妇的体重，而且糖分过多也不利于免疫系统的恢复。 适量饮用： 喝酸奶时要控制好份量，一般来说，每日一杯酸奶即可满足需要。 保持卫生： 在食用酸奶之前，要先洗手并确保酸奶的容器清洁。避免使用过期或变质的酸奶。

其他缓解感冒的方法

除了食用酸奶，孕妇在感冒期间还可以采取其他方法来缓解症状：

多喝水： 喝足够的水有助于稀释鼻涕和喉咙中的黏液，减轻不适感。 多休息： 对于孕妇来说，休息是重要的。睡眠有助于增强免疫系统的功能，帮助身体恢复。 温度适宜： 孕妇要注意保持室内的适宜温度，避免过冷或过热。 热水浴或蒸气： 用热水洗澡或吸蒸汽可以缓解鼻塞和喉咙不适，但要注意避免长时间暴露在高温环境中。 咳嗽护理： 使用非处方药前，务必咨询医生。可以选择通过吸入蒸汽或含有蜂蜜成分的药物来缓解咳嗽。

就医建议

如果孕妇感冒症状严重、持续时间过长或伴随发热等情况，就需要及时就医。咨询医生对于确定合适的药物使用和其他治疗方法非常重要。

总的来说，孕妇在感冒期间可以适量饮用酸奶。酸奶对于维持肠道菌群平衡、增强免疫力以及帮助营养吸收和骨骼发育都有益处。然而，在食用酸奶时也需要注意选择天然无糖的酸奶、控制份量并保持卫生。如果症状严重，建议及时就医。希望孕妇能够通过适量的酸奶和其他合理的护理方法快速恢复健康。

十、练瑜伽能拉筋吗？

1、拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的。病人、年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好。

2、在拉筋之前必须先热身。比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

3、对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。

4、拉筋之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸。暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

5、瑜伽拉筋时出现红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。

6、在运动之前及之后都要拉筋，一般人只记得运动之前要拉筋，而运动后一身疲倦，便连动都不想动。其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。

7、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病。拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。

8、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。

9、无论是律动式或固定式（连续30秒以上），只要是缓和的，都有成效。最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会反而造成伤害。

10、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。

11、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

12、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。

13、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但绝对不能到“痛”的程度。有“张力感”或“酸”，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效。但拉筋到“痛”的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。

14、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。

15、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

16、初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。

17、拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。

18、为了保险起见，孕妇最好暂停拉筋拍打。妇女月经期间可以拉筋，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。