一、练瑜伽什么时间段最好
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以缺笑信适当增加练习时间，但这并不是规定瑜升梁伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。
扩展资料
需要提醒各位MM注伏轮意的是：争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，
在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。
二、瑜伽减肥操的做法是什么？做瑜伽减肥操要注意什么？
都说冬天是一个囤肉的季节，要想在下一个春天美美逗禅腊哒！现在就开始着手减肥吧！今天要来说说瑜伽减肥操，它是瑜伽和减肥操的结合体，那么瑜伽减肥操的做法是什么？做瑜伽减肥操要注意什么？
1.瑜伽减肥操怎么做
第一步：MM们趴在床上，双手撑地，同时挺直背部，双膝跪地，你需要维持这个动作，直到呼吸3-5次才OK；
第二步：MM们平躺在床上山滑，双腿向上抬起，像你的头部靠去，直到用额头顶住你的双腿，这个动作要保持10秒左右；
第三步：把你的双手插在腰间，慢慢将双脚抬离头部，保持呼吸3-5次的缓慢速度哦，然后将身体放松；
第四步：双膝跪地，弯曲肘部，同时身体慢慢往下压去，直到肚子快贴至地面，这个动作重复3-5次就OK了。
2.瑜伽减肥操注意事项
1、切忌急功近利。如果MM们看到他人能做得比自己更好或难度更难，也急于尝试高度难度动作，这是非常危险的，因为你极可能因为着急而伤害自己的关节和肌肉，结果适得其反。
2、练习前进行热身。正式练习前先做一些热身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、在专业人士指导下练习。练习瑜伽减肥操不能光有目标，还要了解自己的身体和极限，如果你不能确定这些因素，那么让专业人士来帮你。
4、根据练习场地灵活变通。如果在室内练习，就要保持室内安静和空气流通；如果是在床上练习，就要准备好瑜伽垫子，穿着睡衣，光脚练习。
5、运动后不急于进食或洗浴。练习完瑜伽减肥操，MM们需要一段时间让身体各项器官放松下来，练完0.5-1小时以后再进食或洗浴，对身体是最有利的。
3.瑜伽减肥操的效果
瑜伽减肥操减肥效果很显著。这项运动主要通过头、身、心的协调统一来达到减肥目的。瑜伽减肥操不仅能调整人体内分泌系统，还能充分发挥“意识减肥”的功效，即让MM们在锻炼的同时，通过呼吸和冥想来感受某一部位，甚至想象这一部位正在达到瘦身减肥的效果。瑜伽减肥操的各种伸展动作可以帮助MM加速身体的血液循环，这也能起到燃烧脂肪的作用哦。比如瑜伽减肥操里的扭转姿势，它不仅能消减腰部局脂肪，还可以帮助消除内脏周围堆积的脂肪，对MM们减肥目标的达成帮助非常巨大！
当然，要达到更好的减肥效果，MM们还需要请教有经验的瑜伽减肥操老师，以掌握正确的呼吸方法，因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用哦。
4.瑜伽减肥操做多久
建议MM们每天同一时间练习瑜伽减肥操哦。把坚持练成习惯，这样减肥效果才能棒棒哒。当然，在每天练习的同时，选择不同时间段进行练习也是可以的，而且不同时间段的练习效果也大不相同哦，比如，清晨练习有唤醒能量的功效，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，有轻微减肥作用；中午练习有能量提升的功效，可以强化腿部力量和柔韧性；而黄昏练习有平衡身体的功效，可以激发MM们安宁平和的能量；晚上练习则有补充能量功效。
除此之外，MM们在练习瑜伽减肥操三个月至半年内，如果身体达到了新的平衡点，那么瘦身效果也就更加明显了！
5.瑜伽减肥操的误区
误区一：做伸展袭缓运动时快速吸气
纠正：做瑜伽减肥操时，要深深地、慢慢地呼吸，让气息和运动协同统一，不缓不急。
误区二：运动时肌肉疼痛仍坚持到底
纠正：所谓“有痛苦，无增益”，说的就是不要硬撑到底，因为这样做的后果是肌肉拉伤，而不是消耗脂肪！
误区三：为了多活动而匆忙完成很多动作
纠正：瑜伽减肥操的伸展运动并非越多越好，它是在长时间的缓慢运动中实现减肥效果的，所以MM们不要拼速度而要拼耐力。
误区四：空着肚子来做瑜伽减肥操
纠正：空腹运动容易导致身体低血糖，让MM们头晕目眩，为避免在练习过程中受伤，MM们最好在饭后进行练习，中途饥饿可以吃跟香蕉。
三、什么时候练习瑜伽最好 一天中什么时候练习瑜伽最好
1、最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
2、清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。
3、最后需要提醒各位MM注意的是：争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。
4、注意事项。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。