一、26岁可以练瑜伽吗？个人感觉身体没有柔韧度想练瑜伽，能练吗？
可以练的，柔韧度需要自己，慢慢拉伸！就会软弱的，很多退休老人都在练习，不乏技术高超的，你才26岁绝对可以的
练习要注意：
1、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
2、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
3、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
4、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
5、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
8、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
10、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
二、中午练瑜伽好不好？
也可以在中午练
中午用餐之后练习瑜伽也不是不可以,只不过最好不要做高强度的动作,避免造成肠胃不适和引起消化问题。通常中午适当的瑜伽练习可以让人赶走疲倦,并有助于食物消化,对健康有一定的好处。
三、男人练瑜伽好不好？
好。
1.减压
现代生活对于男人的压力是毋须多言的，相比于女性，男性宣泄压力的途径更少，所以通过瑜伽来减压是一个健康、积极的好方法，瑜伽能阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。
2.对抗健康危机
瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
3.增加幸福感
通过瑜伽体位以及冥想的练习，可以帮助身心平衡，感觉安祥和谐、充满活力，从而提升生活的幸福感和满足感。
4.塑造健美、优雅的体形
练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。
四、腰椎不好能练瑜伽吗？
腰椎不好的人可以适当练瑜伽，练瑜伽能够改善腰部肌肉的活性，而且可以适当增强核心肌群的力量，可以减少腰椎疼痛症状的发作，患者平时也要注意钙质的补充，而且不要弯腰，不要重体力劳动，注意腰椎的保暖，平时要使用硬板床休息，减轻腰椎的负担。
五、颈椎不好能练瑜伽吗？
可以的瑜伽，如果是慢性的间盘突出或者在症状缓解期，可以适当进行瑜伽拉伸、放松训练，可以有效促进颈椎间盘突出的痊愈。如果是颈椎周围软组织疾病的患者，也可以适当进行瑜伽训练，改善软组织的血液循环，从而促进恢
六、体态不好练瑜伽还是健身？
改善体态最好的方式，应该是瑜伽。因为健身，不管哪种健身方式，都会有点单一，比如说跑步对下肢会好一些，上肢的一些球类的运动，对上肢锻炼会好一些，但是对脊柱，对整个身体结构的纠正，会弱一些，因为体态最主要的问题是我们身体的结构变形了，那么瑜伽纠正身体结构是最好的方式。
七、怎么开柔韧度？
成人的骨骼韧带已经定型，开韧带不能用蛮力，容易造成韧带撕裂。一星期能开韧带，除非先天韧带条件比较好或者用蛮力，否则是很难的。最好每天拉韧带，且做好热身活动使身体热开，最好在别人的帮助下完成，自己一个人是很难忍受那种疼痛的。
练横劈，个人经验，背靠一根铁杆，双手反手抓住杆子，慢慢伸开双腿，靠自身重力慢慢下去，到一个痛点后坚持30秒，每天重复三组。我就是靠这个方法下去的，现在160度以上没问题，韧带开了之后会有咖的一声，一旦开了之后再拉韧带就不会痛了。
八、柔韧度怎么填？
柔韧度可以根据自己柔韧度填写，差，一般，良好，很好
九、柔韧度怎么训练？
1、鸽子式
鸽子式可以伸展你的背部，提高髋关节的柔韧性。动作难度不大，只要对着照片或视频正确摆放即可，需要注意的是做的时候背部一定要挺直，向上抬起，停留5-8个呼吸，可交替双腿做。熟练以后还可以做一些鸽子式的更高难度动作。
2、牛面式
牛面式可以提升肩膀，手臂的柔韧性，柔韧性差的人，前期后背的双手可以不用扣在一起，只尽可能的伸展即可，做3-5个呼吸，再交替手脚继续。
3、站立前屈式
这个动作可以训练腿部的柔韧性，对背部也有很大的帮助，动作虽然简单，但是随着年龄的症状，柔韧性变差，还真没几个人都弯的下去的，前期只要做到极限即可，逐渐提高柔韧性，弯下去后保持5-8个呼吸。也可以用坐姿前屈来代替。
十、怎么练唱柔韧度？
歌曲的柔韧度，大概是能够控制声音的柔软度吧，那就需要经常练习发声，按照科学发声法勤学苦练一定会掌握好唱歌的柔韧度！