下面介绍几个快速减肥的方法，希望可以帮你在短时间内减肥成功。
方法一：多吃健康减肥食物
对于怎样在短时间内减肥的问题，多吃健康减肥食物是不错的选择。大家都知道祸从口出，那么肥胖也是一样，肥从口入。要想减肥不反弹，就得先从食物入口，譬如，南瓜、冬瓜、萝卜、香菇，除了蔬菜，还有各种水果等。因为这些食物大多数都是含热量低的，促进消化类的食物，这样摄入的卡路里就会比你平实摄入的少，以达减肥效果。
方法二：每日嚼上一颗塑纤果
从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果，不仅能够加速脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹。不要小看这每日小小的一颗，它所消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢。所以不想节食又不想运动的你想在短期内减肥成功，塑纤果一定是你的不错选择。
方法三：掌握好有氧运动强弱的节奏
怎样在短时间内减肥成功就要掌握好有氧运动强弱的节奏，如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。不反弹的减肥方法有哪些?即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。
方法四：奶制品使我们减肥最佳伴侣
怎样在短时间内减肥成功，那么奶制品必须天天有。凡是每日饮(食)用3～4次牛奶、酸奶及奶酪的人与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。不反弹的减肥方法有哪些?奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。想减肥的人每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。
了解了上述的四个减肥小方法，相信你的心中一定有了答案了吧，希望我的解答能够帮到你，也希望你能早日减肥成功，拥有完美身材。