怎样燃烧掉肚皮处的脂肪
跑步，健美操，仰卧起坐。
为什么减脂到最后，下腹部还有明显脂肪（注意是下腹部）？
下腹部被应用到的肌肉比较少，所以下腹部是比较难减的部位之一。178/63公斤的身材，有明显的四块腹肌，以您目前的状态我觉得应该是有腹肌线条比较准确一些。
男性正常体脂在8-15％左右，再低下去就会危及 健康 ， 又不是专业健体没有必要的。所以目前 建议您以塑形、增肌为主 ，不要再一门心思的想要“瘦出腹肌”了。因为体重再降下去，即便真的下腹部也瘦出了腹肌线条，从整体外型看也是皮包骨头(特别是穿了衣服)。
你想出来肌肉感但是又不想过于壮实，可以在 增加力量训练的基础上控制一下饮食，或者适量的加一些有氧运动。
比如在加大蛋白质摄入的同时控制碳水摄入，有氧可以一周三次，每次20分钟， 虽然我觉得完全没有有氧的必要，但是具体还要看你的体脂率和个人意愿。
力量训练前期以针对大肌肉群的训练为主，多做一些复合动作， 这样相对容易出一些效果。腹肌不用刻意锻炼，在平时训练的同时就已经锻炼到腹部肌肉了， 如果特别在乎下腹部，可以在每日训练后加入几组下腹部的针对性动作。
腹部（特别是下腹部）是顽固脂肪的最后阵地，这是因为身体重心与运动效率的缘故。瘦去这些脂肪，完美腹肌就会出现！
人体重心在肚子，也是核心力量的中枢。当饮食不当与运动减少时，脂肪会优先在肚子、屁股、大腿等部位堆积，肥胖程度越高，肢体远端就会逐渐肥胖（例如手脚胖，就代表人就更胖）。
所以，当努力减脂出现效果时，脂肪减少也是这样的顺序，最后瘦的只剩下肚子。像题主的情况已经到了足够瘦的地步，只剩下下腹部存在脂肪。这是影响最后两块腹肌出现的关键！
怎样突破瓶颈，减去这下腹部顽固脂肪呢？
与初期减脂注重饮食控制不同，减去顽固脂肪在于运动健身，特别是针对下腹部的专项训练与高强度训练结合。
推荐动作:悬垂举腿
针对下腹部的专项训练，也是提高核心肌群力量的优质动作。注意核心全程收紧保持骨盆后倾姿态，动作幅度越大越好。
其次，其他大肌群训练动作也是必须的，如深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑等等。40分钟以上的跑步训练，穿插省时高效的Hiit训练。
饮食按照低碳高蛋白原则即可，注意食材安全自然全面，保证 健康 基础上刷出八块腹肌！加油！
为什么减脂到最后，下腹部还有明显脂肪（注意是下腹部）？腹部,尤其下腹部容易堆积脂肪，减脂到后来，下腹部也往往会成为最顽固，或者最后要减的那一部分。
下腹部脂肪的顽固，和饮食、久坐等习惯有关之外，也在于不容易训练到。 要出人鱼线，使下腹肌肉明显、有型，一方面应全方位做腹部，尤其下腹部的训练，另一方面要辅以有针对性的、有一定强度的有氧训练。
针对腹部和下腹的无氧训练，除了卷腹、平板支撑之外，可以侧重多做两头起、仰卧交替举腿、俯身登山、悬垂交替举腿等动作；训练的效果在于在身体承受能力范围内，更多的、更彻底的训练。
就减脂而言，适时的有氧训练还是必要的，只是有氧训练，一方面要提高训练的强度，另一方面要有针对性；建议做动感单车、波比跳、开合跳、高抬腿跑、深蹲跳等训练。
我们身体的生长脂肪，它是由肚子向四肢进行发散，肚子上的脂肪堆积较多。
同时他往下减的时候也是有四肢先减，然后肚子上的脂肪是最后才往下减少的。
所以说，像你现在这种情况，出现的主要原因还是你的体脂还没有达到一个非常低的水平，因为我们不是专业的运动员
通常来说，如果你想要保证一个腹部一点脂肪都没有的这种状况，通常你的体脂率要保持在5%到10%之间，这种情况已经是正常人很难达到的一个水平。
而且这也不单单是单纯的减脂肪了，到最后这一段程度，更多的也是需要你的身体去脱干水分，这样才能看起来一点脂肪都没有。
我的个人建议还是你努力训练，加大一下训练强度，可以多针对一些下腹部的动作来进行腹肌的训练，从而加强下腹部肌肉。
再者就是严格控制饮食，这样才能让你保持一个非常低的体脂水平。
希望对你有所帮助。
首先最主要的原因是应为体脂率还是太高， 绝对低的体脂率， 那就不会有脂肪的堆积了。 但是说实话不是很 健康 了。 可以尝试一下最后一个月断个碳， 如果身体吃不消 ，那就试一下另一个办法。
腹外斜肌的适当锻炼 ，不能加重量 以时间耐力为主，有一个理论是你运动比较多的部位，囤积脂肪的可能性会降低。这个还没成定论 只是一个假设还有就是锻炼腹部肌肉，让你的肥肉网上提， 不上重量是有可能肌肥大。 其次就是， 背阔肌肉的训练 ，当你上半身倒三角的时候， 从视觉上可以忽视腹部的脂肪 ，这个方法是内个jeff哥说的。
腹部的脂肪是比较难减的，是顽固的。
在进行继续减肥的同时，加强腹肌练习，尤其是下腹部的。
同时要注意营养，比如蛋白类的可以适当加以补充！
减毛线，你都魔鬼身材了还减什么？
你的身高178厘米，标准体重70.2公斤。现在都63公斤了，还减什么？把腿卸掉一只把。
腹部顽固性脂肪，往往很难减，有的人即使是其它部位减下来了，但腹部仍有部分脂肪，这是因为腹部脂肪的特殊生理特性决定的。如何减？在 健康 饮食和锻炼的基础上，可以加用一种可以调动腹部脂肪的药物育亨宾，这些腹部脂肪细胞才能激活，燃烧消耗掉。当然，育亨宾药物也有一定的副作用，出现心慌、肌肉紧张，出汗的的症状。高血压、心脏病的患者慎用。
做对了，瘦；做错了，胖。
可以考虑是否出现骨盆前倾
骨盆因为在前倾位导致小腹外突，腰区过大也会出现脂肪明显堆积的现象