一、瑜伽轮的使用方法？
灵活脊柱
坐立，把瑜伽轮放置脊柱下方，保持双脚稍微分离，开始轻轻向上移动脊柱到瑜伽轮，感受脊柱的全面按摩。
伸展和延长：
把瑜伽轮放在腰部，轻轻躺到瑜伽轮上。手臂向后弯曲，抓住瑜伽轮。延伸股四肢，膝盖和脚踝。
二、儿童瑜伽轮的使用方法？
1 仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。
2 双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。
3 吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地。
4 向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。做到自己的极限即可。
5 还原时呼气，弯曲双肘，慢慢将头部放落到地板上，再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上，均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿，呈婴儿式，调整放松。
三、瑜伽圈轮使用方法？
1.
在垫子上坐下,把瑜伽轮放在你的背后,靠在你的腰和骶骨上双腿伸直,双手伸过头顶,两手抓住轮边 开始靠在轮子上前后滚动你可以一直向后滚动,按摩脊柱,
2.
直到你的头接触到后面的地面,或者到你身体前侧能够打开的最大程度,然后停在这个位置保持5-10个呼吸,可以很好的打开胸腔腋窝,
3 这个简易后弯，可以为轮式深度后弯做准备
4 这个过程重复到感觉足够时，回到婴儿时停留几个呼吸
5 打开身体前侧
6 这时体式位置和上面一样，但此时要收回双腿脚掌相对尽量靠近会阴 打开髋部的同时拉伸了大腿内侧肝经 让膝盖随着重力向下沉
7 这时注意力放在呼吸和对身体的感受上。
8 让腹部放松拉伸停留到你不再感觉舒服，回到婴儿式休息
9 辅助深度后弯
四、达摩轮瑜伽圈的使用方法？
选好瑜伽轮以后，可以借助它帮助我们进入仰卧后弯的动作，小伙伴们可以尝试先坐在瑜伽垫上，将瑜伽轮放在背后，要注意留出可以让身体自由舒展的距离，然后将背部慢慢后仰，臀部慢慢抬高，放松身体将全身重量放在腰背部，最后将头部后仰头顶着地，这样就完成了一个仰卧后弯的体式。
五、男士瑜伽轮的正确使用方法？
1.滚背滚背是使用瑜伽轮练习最基础的姿势，这个姿势能够帮助我们放松背部，消除疲劳，还能助眠。首先要躺在瑜伽轮上，双脚踩在地面上与髋同宽，要注意呼气，不能刻意的去憋气、吸气。缓缓慢的来放松我们的身体，双手撑地后缓慢向后滚动，接着再有节奏地向前滚动。这样反复重复5-10遍即可。2.高位弓步这个动作能够锻炼大小腿的肌肉，伸展开大腿前侧，会让我们的双腿看起来更加自然，更加柔和匀称。因此在锻炼中我们常做的拉伸动作就是弓步压腿。3.半仰卧束角式以坐立的姿势，两边脚掌相对，慢慢的拉开大腿内侧的肌肉，保持呼吸的均匀。两手自然地放在双腿上，背部缓缓地放下，倚靠在瑜伽轮上，颈部头部都要贴向瑜伽轮，保持这个姿势1分钟，然后双手撑地起身准备下一个姿势。这个体式轻松而优雅，很好的延展了背部，锻炼了颈部，还拉伸了我们的大腿，是一个很不错的动作。
六、儿童瑜伽轮开肩的使用方法？
1 仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。
2 双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。
3 吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地。
4 向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。做到自己的极限即可。
5 还原时呼气，弯曲双肘，慢慢将头部放落到地板上，再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上，均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿，呈婴儿式，调整放松。
七、瑜伽轮练腰的正确使用方法？
建议使用32*13小尺寸的瑜伽轮
1、锻炼核心
练马甲线有明显效果。
2、代替瑜伽砖
解决瑜伽砖不能移动的问题，自我主动性的控制瑜伽轮，安全性提高。
3、辅助倒立
对于练习倒立，是一个很好的辅助。
4、锻炼平衡
练习自身调节重力，分配和保持平衡。
5、自由调节练习难易度
自由练习各种体式，让练习变得简单容易，也可以加大难度。
推拉轮正确做法？
1、锻炼小腿的方法：端坐在椅子上，两脚踩在健腹轮把手上，用脚向前推送健腹轮，推至极限时，拉回原处。
2、瑜伽式的练习方法：坐在地上，两脚张开呈V字型，抓住健腹轮的把用，身体向前或向左或向右推送至极限，然后拉回原处。
3、反背式的练法：坐在地上，将健腹轮放在背后，双手抓住健腹轮的把手，向后推送至极限，然后拉回原处。
4、墻壁上的练习方法：把健腹轮置于胸前，向墙壁上方推送，推送至极限时，拉回胸前
健腹轮正确教学？
健腹轮有两个主轮，中间一条杆，两边有护手杆。一个垫子。携带方便，随时随地都可以玩。健腹轮还分为可自动回收（适用于新手）、不可自动回收。
健腹轮玩法有很多。
新手训练：用可自动回收的健腹轮，或者面向墙训练。在做跪式或站式的时候，推向墙，后归位，比较容易。
标准跪式：膝盖跪在垫子上（防止膝盖受伤），双手握紧健腹轮，身体推至水平处，归位，来回推动，反复操作。
标准站式：双脚岔开（新手专用），或双脚并拢，双手握紧健腹轮，身体推至水平处，归位，来回推动，反复操作。
瑜伽式训练：坐在地上，双腿放成v字型，双手紧握健腹轮，向前或向后推至水平面，归位，来回推动（还可以向左向右推，训练两侧腹肌），反复操作。
后背式训练：坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体尽可能延伸，归位，来回推动，反复操作。
刚开始玩的时候，适量而行，防止肌肉拉伤，否则腹部就会有撕裂的感觉。
健身轮正确操作规程？
操作方法
01
1、双脚站立，以双膝跪在地上。两手握住健腹轮的把手，双脚用力蹬地，将身体慢慢向前推送出，推送至极限的时候，将双膝挺一下，尽可能不要与地面接触。目的是能够尽快的增强手臂、腰腹部的力量。
2、另一种方法是，双膝跪在地上（为了膝盖不致于太难受，建议铺上瑜伽垫等物品），双手紧握健腹轮向前推。推送至极限时，再慢慢的拉回原处。这个方法对腰腹小的人或者女性朋友还是比较适合的。
健腹轮的其它练习方法：（为网上搜集后整理）
1、锻炼小腿的方法：端坐在椅子上，两脚踩在健腹轮把手上，用脚向前推送健腹轮，推至极限时，拉回原处。
02
2、瑜伽式的练习方法：坐在地上，两脚张开呈V字型，抓住健腹轮的把用，身体向前或向左或向右推送至极限，然后拉回原处。
03
3、反背式的练法：坐在地上，将健腹轮放在背后，双手抓住健腹轮的把手，向后推送至极限，然后拉回原处。
04
4、墻壁上的练习方法：把健腹轮置于胸前，向墙壁上方推送，推送至极限时，拉回胸前。
上面就是常用的健腹轮使用方法，希望对正在使用健腹轮健身的你有点帮助。
轮棒瑜伽适合新手吗？
适合，瑜伽练习不在于追求体式难度，在瑜伽棒和瑜伽轮的辅助工具帮助下，更专注于体式的精准和正位，避免运动损伤，对于初学者来说比较友好，利用辅助工具练习瑜伽更好的找到身体发力点，打开身体空间，提高对瑜伽的兴趣，可以坚持练习，达到身体健康，体态优美。
八、瑜伽轮使用方法体式介绍？
方法/步骤
1
古代的瑜伽师使用木砖、石头、绳子来辅助，以便更好地习练体式，随着时代的发展，有越来越多的瑜伽辅具被发明出来，其中瑜伽轮就是其中之一。
2
瑜伽轮能够帮我们打开身体，突破身体柔韧性不足的障碍，更重要的是，瑜伽轮可以提升你瑜伽练习的效果，比如瑜伽轮促进你进行深度拉伸，伸展整个后背和肩膀，改善脊柱的灵活性；瑜伽轮可以促进放松，释放肌肉紧张，等等。
3
今天为大家介绍10种使用瑜伽轮的方法，你会发现，有了瑜伽轮的帮助，瑜伽练习竟如此简单！开肩练习：上半身伸展，呈蜥蜴式，膝盖弯曲，脚背贴在瑜伽轮面上。
4
倒立初步练习：双臂支撑在身下，双腿并拢伸直，脚背贴于瑜伽轮面上，腰腹核心发力身体呈倒V型向上挺出。
5
脊柱后弯练习：腰部顺着瑜伽轮的弧度躺在上面，肩膀张开，头后仰。蝎子式初步练习;上半身伸展，瑜伽轮放于腹部下方，双腿并拢向后上方伸直。
6
腿部拉伸练习:一侧腿伸直放于瑜伽轮上，另一侧腿弯曲，拉伸腿部。头肘倒立练习:瑜伽轮放于头部后方，双手抓瑜伽轮完成头肘倒立。乌鸦式练习:平放瑜伽轮，双手抓瑜伽轮两侧，支撑起整个身体的重量，有助于保护手腕。
九、轮瑜伽的好处？
练瑜伽的好处能够塑造一个完美的体型，让身体更加的健康，然后调理自己的肠胃，还有心态让自己感受到幸福感和快乐感
十、瑜伽轮的历史？
英文中有个常用短语， 叫don"t reinvent the wheel，就是不要去重新发明轮子。意思为不要多此一举做重复性的工作。可是2014年8月一个纽约瑜伽世家的父子重新发明了一个轮子，这次发明如此之重要，可以比喻为把瑜伽练习的辅助工具从步行带到了车行的时代。