一、瑜伽腹式呼吸的正确方法？
向上时吸气，向下时呼气；拉伸、延展、打开身体时吸气，收起时呼气；扭转、折叠时呼气，身体回正时吸气。
步骤二 腹式呼吸
取舒适坐位或仰卧位，双手叠放在肚脐稍下；轻闭嘴巴，用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收，反复练习。
步骤三 肋间呼吸法
双手分别放在肋骨外侧，吸气时肋骨向外扩张，呼气时内收，反复练习。
步骤四 清理经络呼吸法
左手放在左腿上；右手食指、中指弯曲，然后将大拇指放在右侧鼻翼，无名指放在左侧鼻翼；先按压住右鼻孔，用左鼻孔吸气；然后松开右鼻孔，按压住左鼻孔，用右鼻孔呼气；再用右鼻孔吸气，然后松开左鼻孔，按压住右鼻孔，用左鼻孔呼气，反复练习。
二、瑜伽呼吸的方法和要点？
1、将两脚分开、与肩等宽。慢慢的吸气，下巴带动脊柱向前向下延伸，一直到达伸展的极限；
2、慢慢的呼气，低头、弯曲膝盖，放松身体；
3、缓缓的吸气，像猫一样拱背向上；
4、慢慢的呼气，双肩后展、头部向后仰放松。用中指点压膻中穴、云门穴和中府穴，再将手心搓热、放于后腰部；
5、一脚在前，另一脚在后。吸气，两手在背后合十交叉。呼气，双肩尽量向后展开，手臂伸直，头部和上半身微微后仰。吸气，收回身体。慢慢的呼气，上身向前延伸，低头，手臂尽量向上伸展。吸气收回身体后，点压肩井穴、百会穴；
6、两脚分开保持一定的距离。吸气，两手向上伸展，在头顶合十交叉，手心向上翻转。慢慢的呼气，身体向右侧弯，保持缓慢而均匀地呼吸；
7、缓缓的吸气，脊柱向上挺拔；呼气，低头、下巴贴向锁骨，伸展颈部后侧肌肉。吸气，缓缓地低头，做顺时针方向的颈部旋转，转完4圈后再做逆时针方向的旋转。用手抚摸人迎穴。
三、瑜伽的腹式呼吸要领？
动作要领：
1．两手的拇指和食指做出三角状，放在肚脐中心位置。
2．把手放在腹部上，两鼻孔慢慢地吸气，放松腹部，感觉空气被吸向腹部，手能感觉到腹部越抬越高，实际上横膈膜下降，将空气压入腹部底层。吐气时，慢慢收缩腹部肌肉，横膈膜上升，将空气排出肺部。吐气的时间是吸气的2倍时间。
四、腹式呼吸和逆式呼吸的正确方法？
腹式呼吸和逆式呼吸是两种常见的呼吸技巧，它们有助于放松身体、调节压力和提高呼吸效率。以下是它们的正确方法：
1. 腹式呼吸（也称为深呼吸或腹部呼吸）：
- 坐或躺下，放松身体并闭上眼睛。
- 缓慢吸气，将空气引入鼻子，使腹部膨胀。注意腹部扩张的感觉，而不是胸部。
- 深吸气后，缓慢呼气，通过嘴巴或鼻子，尽可能放松并放慢呼出的速度。
- 重复以上步骤，每次呼吸时，尽量放慢和加深呼吸。
腹式呼吸的重点是将呼吸引入腹部，使膈肌下移，腹部展开。这种呼吸技巧可以帮助放松身体、减轻焦虑和压力，并提供更多的氧气供给。
2. 逆式呼吸（也称为肋间呼吸、胸廓呼吸）：
- 坐直或站立，将双手放在胸部两侧。
- 缓慢吸气，逐渐将空气引入鼻子，使胸腔和肋骨扩张。
- 慢慢呼气，通过鼻子或嘴巴吐气，感受胸部慢慢收缩。
逆式呼吸主要通过胸部和肋骨的扩张和收缩来实现。它可以帮助提醒你更深、更完整地利用肺容量，增加气体交换效率。
练习腹式呼吸和逆式呼吸时，请确保呼吸自然、舒适，并避免用力过度。最好找一个安静舒适的环境进行练习，可以每天花几分钟来练习这些呼吸技巧，以获得更好的效果。如果你有特定的身体状况或健康问题，请在练习前咨询医生或专业医务人员的建议。
五、腹式呼吸怎么做？练瑜伽是不是就用腹式呼吸？
腹式呼吸的两种方法 第一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。 第二种，逆式呼吸，就是反过来。吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起。 以上两种方法都可选用，目的是在胸式呼吸时，配合腹部以鼓起及回缩。 ——做腹式呼吸时的原则 第一，呼吸要深长而缓慢。 第二，用鼻呼吸而不用口。 第三，一呼一吸要掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气（缩回肚子）3～5秒，屏息1秒。 第四，每次5～15分钟，做30分钟最好。 第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深，身体差的，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。 每天练1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可选择。练到微热微汗即可，腹部尽量做到鼓起缩回50～100次，也可用手帮助。呼吸过程中如有口津溢出，不可吐掉，可徐徐下咽。
六、腹式呼吸和逆腹式呼吸哪个好呢？
没有好坏之分，通过对腹式呼吸方法的锻练，它能给身体带来健康。中华传统武术，中华养生文化，传统气功所有的一切功夫锻练，养生的修身养性功法，都是与腹式呼吸法有紧密的联系的关联，
七、腹吸式呼吸方法？
腹式呼吸法正确方法：
1、采取仰卧或舒适的坐姿，将手放置在腹部的肚脐处放松，全身自然呼吸。
2、吸气时最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起，胸部保持不动。
3、呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动，最大限度地向内收缩腹部，把所有的废气从肺部呼出去。
八、瑜伽腹式呼吸引导词口令？
1 是有的。2 瑜伽腹式呼吸是通过深度呼吸来放松身体，提高身体健康水平的一种方法，常见的引导词口令有：先吸气，使肺充分膨胀，然后缓慢呼气，使身体逐渐放松，重复这个过程，慢慢地让自己放松下来，感受到呼吸的变化。 3 另外，瑜伽腹式呼吸还可以配合一些指定的动作来进行，例如下犬式、山式等，可以更好地帮助放松身体，提高呼吸效果。
九、正确的腹式呼吸方法？
吸气呼气，正确方法：鼻子吸气时鼓起肚子，屏住呼吸停留三秒，嘴巴呼气时，肚子向里收紧，吸肚子到极限，一吸一呼为一个腹式呼吸，重复多次练习。有利于减肥！
十、瓦式呼吸和腹式呼吸区别？
1.
主要的运动部位不同 胸式呼吸主要由肋间肌带动呼吸,而腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。
2.
每次吸入的空气量不同 正常的腹式呼吸一次约10-15秒,能吸入约500毫升空气。腹式呼吸则加入了横膈膜的运动,因此可以比胸式呼吸吸进更多空气,肺脏充满气体的部分较多,是较理想的呼吸姿势。
3.
呼吸频率不同 和胸式呼吸法比起来,腹式呼吸法的呼气和吸气都较深,可以给肺部充足的氧气。呼吸的频率较慢,因此适合唱歌、瑜珈等需要空气缓慢进出的活动