游泳说的可以在15分钟左右达到锻炼的目的。因为水的压力比较大，而且游泳是全身性的持续性运动，所以对于身体的伤害非常大。
游泳一般在半小时到二小时左右是最为合适的，虽然游泳也能锻炼身体，但游的时间不宜过长，否则会影响身体健康的。
游泳分钟左右即可达到锻炼目。因为水压力比，而且游泳全身不断运动，对身体伤害很大。
减脂：
如果是体重较大，主要以减脂为目的，按照运动心率的具体计算公式：
（220-实际年龄）×0.6=最低运动心率，（220-实际年龄）×0.8=最高运动心率。
得出自己的最大运动系率， 最佳燃脂心率应为最大运动心率的 80%左右。 按照这个心率尺寸运动最少 30 分钟。 坚持锻炼四周左右效果就可以显现。
耐力：
如果是以增加心肺耐力为目的， 那就要根据个人身体情况来制定计划了。 可以采用多重泳姿混合，游速快慢结合， 也要参考心率。 同步增加上肢、核心和腿部的力量训练。但是过大运动量要考虑乳酸堆积的效应，不科学的大运动量游泳也可能造成肌肉溶解。 所以还是要循序渐进。
所以,如果你是一个白领,连运动的时间都要掐表的话,游泳20-30分钟,绝对够了。当然,你要中途测一下脉搏,一定要超过70%。