关于【吃什么水果最减肥】，吃完炸鸡后吃什么水果最减肥，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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夏天马上就快要到了，很多人会选择抓住春天的尾巴，在这个时候开始减肥，这样到了夏天，穿上轻薄的衣服，才能秀出一个好身材来。而这个时间减肥是比较匆忙的，因为时间比较短，而减肥效果的显现却比较慢，因此很多人会选择不吃主食，只吃蔬菜水果来减肥。
不吃主食只吃蔬菜水果减肥这个方法小编是不建议的，因为日常生活中需要多种的营养素，尤其是蛋白质，而蔬菜水果中的蛋白质含量比较低，所以即使在减肥的时候，也不能光吃蔬菜和水果，这些小编就不多说了，今天小编要说的是，减肥的时候吃水果也要挑好水果的品种，有些水果吃了不仅不会瘦，反而会让你变胖。
减肥时不宜食用的水果
1、西瓜
现在天气比较闷热，而接下来的夏季，天气就更为炎热了，正是西瓜大量上市的季节，而西瓜本身汁水丰富，味道甘甜，并且西瓜吃起来感觉没有什么东西，都是水分，因此很多减肥人士都喜欢食用西瓜，甚至是把西瓜做为减肥餐来食用。在这里小编要提醒的是，虽然西瓜里水分多，但是西瓜里也含有大量的果糖，100克西瓜的热量有25千卡，有些人经常直接把西瓜对半切开，然后就直接用勺子挖着吃，这样一次食用半个西瓜，重量在1-2斤甚至更多，那么计算一下，摄入的热量就比较多了，再加上其他食物的摄入，则有可能导致摄入热量超过当天的摄入量，尤其是食用西瓜还不容易产生饱腹感。
2、牛油果
很多人喜欢把牛油果做成沙拉或者奶昔食用，尤其是一些减肥人士，可是牛油果的脂肪含量比较高，100克牛油果中脂肪含量15.3克，热量171千卡，所以对于减肥的人而言，牛油果是一种不宜多吃的水果，如果食用多了，脂肪和热量就摄入多了，不利于减肥。
3、荔枝龙眼
在接下来的季节是荔枝龙眼大量上市的季节，而这两种水果的含糖量都比较高，因此热量也比较高，100克荔枝的热量是70千卡，100克龙眼的热量是71千卡，如果是可食用部分100克龙眼的热量是313千卡，所以这两种水果不宜多吃，吃多了则有可能发胖。
减肥的时候不能够光吃蔬菜水果，不吃其他食物，把蔬菜水果当饭吃，则会导致营养不均衡，因此即使要减肥，也要摄入多种食物，做到膳食多样性。而在减肥期间选择摄入的水果尽量选择热量低一些的，含糖量比较低的，这样更有助于减肥。
2、吃什么水果最减肥
吃什么水果最减肥
1、苹果减肥
节食减肥本身就是种痛苦的减肥法，而苹果地狱减肥法又被喻为节食法中最有效的。方法是三天内只吃苹果，烧烤、生食、榨汁、煲汤怎么吃都可以，也不限数量，如果能坚持这样做，三天便可减掉3至5公斤肉。但要注意：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超过3天，否则会导致营养不良，甚至引起厌食症。3天后要食用粥或蔬菜，等身体适应了才可以开始正常饮食。
2、香蕉减肥
香蕉所富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，食用一段时间发现便便变软了，排泄也更顺畅无阻了。营养师表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正常餐要低，自然就瘦了下来。但是这样的快速减重，由于身体还没做好调适，若是长期缺乏蛋白质、矿物质等身体必需的营养成分，那么慢慢地你就会发觉，精神变差了，抵抗力也变弱了，接着身体就发出危险的信号，因此要小心警慎。
3、柠檬醋减肥
柠檬醋即可以减肥也可以养颜美容，最好的食用方法还是连皮一堣榨汁饮用。柠檬耐久容易保存，并且含有丰富的维他命c，能够防止牙龈出血，同时还可减少雀斑、黑斑发生的机率，并有部份美白的功效，柠檬皮还含有丰富的钙质。醋与柠檬同样具备减肥的功效，由此看来，柠檬醋的确是最能养颜美容的，也是一种健康保健食品，饭后喝上一杯可以使自己更具元气，也更加美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太过伤胃，所以要特别注意。
4、葡萄柚减肥
葡萄柚含有丰富的维他命c，糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低，假设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度，可能会引发肠胃疼痛。葡萄柚个头较大，跟一些草莓类小体积的水果相比较，热量可就并不低了，所以如果你吃得过多的话，对健康也是不利的。
5、菠萝减肥
香味浓郁、美味可口的菠萝能够促进蛋白质的消化，并能清理肠胃，排出身体毒素，可以帮助降低胆固醇。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。但是切忌过量或食用未经处理的`生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症。
6、番茄轻松减肥
番茄水分很多，食用番茄可以有饱腹感，并且卡路里又很低（每200克含30卡路里)，所以番茄用来减肥很合适。但是番茄除了维他命c以外就别无其他的营养成分了，因此最好的番茄减肥吃法是：早餐和午餐照食并要注意均衡营养，平均每餐约600卡路里，晚餐就可以用番茄来代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。
吃什么水果最减肥
1、选择含糖较少的水果
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
2、最好餐前吃水果
研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
3、水果的食用量不要过多
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。
4、水果在食用之前应清洗干净
现在市场或者超市里面买的水果，表面会残留有农药、化肥激素、防腐剂、光亮蜡等化学有毒有害物质，还多多少少有生长激素、催熟剂等，用一般的清水清洗，只能清洗表面的污渍，对于有毒有害物质毫无作用。
所以在使用之前最好能用解毒清洗机清洗一遍，解毒清洗机可以将水果表面的农药、病菌、细菌、防腐剂以及里面的生长激素、催熟剂等有毒有害物质清除降解，从而达到安全健康的食用目的，一点少少的动作，换来的是安全健康的生活。
吃什么水果最减肥
1、苹果减肥
节食减肥本身就是种痛苦的减肥法，而苹果地狱减肥法又被喻为节食法中最有效的。方法是三天内只吃苹果，烧烤、生食、榨汁、煲汤怎么吃都可以，也不限数量，如果能坚持这样做，三天便可减掉3至5公斤肉。但要注意：隔7日才可能食用第2次，每次食用不能超过3天，否则会导致营养不良，甚至引起厌食症。3天后要食用粥或蔬菜，等身体适应了才可以开始正常饮食。
2、香蕉减肥
香蕉所富含的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，食用一段时间发现便便变软了，排泄也更顺畅无阻了。营养师表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正常餐要低，自然就瘦了下来。但是这样的快速减重，由于身体还没做好调适，若是长期缺乏蛋白质、矿物质等身体必需的营养成分，那么慢慢地你就会发觉，精神变差了，抵抗力也变弱了，接着身体就发出危险的信号，因此要小心警慎。
3、柠檬醋减肥
柠檬醋即可以减肥也可以养颜美容，最好的食用方法还是连皮一堣榨汁饮用。柠檬耐久容易保存，并且含有丰富的维他命c，能够防止牙龈出血，同时还可减少雀斑、黑斑发生的机率，并有部份美白的功效，柠檬皮还含有丰富的钙质。醋与柠檬同样具备减肥的功效，由此看来，柠檬醋的确是最能养颜美容的，也是一种健康保健食品，饭后喝上一杯可以使自己更具元气，也更加美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太过伤胃，所以要特别注意。
4、葡萄柚减肥
葡萄柚含有丰富的维他命c，糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低，假设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度，可能会引发肠胃疼痛。葡萄柚个头较大，跟一些草莓类小体积的水果相比较，热量可就并不低了，所以如果你吃得过多的话，对健康也是不利的。
5、菠萝减肥
香味浓郁、美味可口的菠萝能够促进蛋白质的消化，并能清理肠胃，排出身体毒素，可以帮助降低胆固醇。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。但是切忌过量或食用未经处理的`生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症。
6、番茄轻松减肥
番茄水分很多，食用番茄可以有饱腹感，并且卡路里又很低（每200克含30卡路里)，所以番茄用来减肥很合适。但是番茄除了维他命c以外就别无其他的营养成分了，因此最好的番茄减肥吃法是：早餐和午餐照食并要注意均衡营养，平均每餐约600卡路里，晚餐就可以用番茄来代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。
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