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内容导航：1、玻璃心多年，如何提升心理承受力？| 心理学原因\u0026解决方法2、如何帮助学生增强自信心：帮助学生培养自信心的方法1、玻璃心多年，如何提升心理承受力？| 心理学原因\u0026解决方法
店长，我是从小被父母保护着长大的，觉得自己很容易因为一件小事难受很久。比如，陌生人审视的眼神、朋友开的不合适的玩笑，或者老师的忽视和批评都会让我一整天都不开心，甚至回家以后崩溃大哭。现在是准大学生了，正面临着离开家的挑战，要独自面对很多事情。我想知道怎么样可以提高自己的心理承受能力，克服玻璃心呢？
把玻璃心说出来，并寻求帮助，你就已经完成了克服它的第一步，也是很关键的一步。 关于玻璃心的话题我们收到了很多糖丸儿的留言，都想要了解玻璃心然后克服它。我们会用到以下几本书《恐惧》，《安全感》和《工具》。让我们开始吧！
1 恐惧告诉我们心是易碎品
我们的玻璃心从哪来的？我们来先找找玻璃心的源头。是什么让我们这么容易心碎，让我们这么紧张，让这位糖丸儿成为准大学生以后，好像没有开始对于新鲜自由大学生活的畅想就担心起未来可能会出现的危险？
这里推荐一本书《恐惧》，它讲的是现在传播焦虑、制造恐惧的文化环境，也提到了这种情况对我们的心理影响。书里面说，在恐惧视角中，人们从很小的时候起就被教育要密切关注自己的安全，并把心怀恐惧视为一种理智和负责任的人生态度，让心怀恐惧成了一种常态。
大家可以想想看，有情绪波动就是危险，那我们的内心能不脆弱嘛？在恐惧视角下，什么都是危险。陌生的校园、陌生的老师、陌生的同学都可能带来危险，需要时刻保持警惕。在这种紧张的高压之下还怎么轻松体验大学生活呢？每一秒钟似乎都走在悬崖边上，分分钟都可能会崩溃。除了家庭没有为我们提供安全感这种情况，当我们缺乏安全感时，会很容易陷入恐惧情绪。
像这位糖丸儿说的，父母给了Ta很多保护，可为什么还是会玻璃心呢？其实父母的保护也在向孩子传递信息和他们的情绪。比如，父母过度保护传递的信息是外面的世界是不安全 ，他们不相信孩子能处理这些，所以必须由家长来保护。那孩子慢慢就会潜移默化地真的以为自己一个人是无法保护自己的，是没有办法独立生活的。
再比如一些家长在家务、经济还有人际关系中的矛盾都不让孩子管不让孩子听，让孩子只能感觉到家里不安的气氛，而却对真正发生了什么一无所知。我记得我小时候特别期待参与家庭的决策，比如我爸和他上级三观不合、我妈和她闺蜜闹别扭、我们在哪买房子之类的，我都想发表一下我的想法。但是他们都以“我还小”让我自己玩去了。这样的教育方式就是在剥夺孩子成长和独立的权利。
还有一些保护是打破孩子的隐私边界。比如，告诉孩子成绩不好的朋友不能交、不能和异性一起玩、会看孩子的日记或者手机、希望在教室里装摄像头，这些行为传递出来的信息是他们不放心学校、老师和孩子的同龄人，甚至孩子自己的想法和能力。这些会让他们紧张焦虑。父母都紧张的事情只会让孩子感到更害怕，那害怕就成了孩子的日常生活。
还有一种情况是，家长很喜欢跟孩子抱怨自己的生活，用这种方式来发泄情绪。强调自己赚钱是多么不易，工作环境充满勾心斗角，我养你是多么的辛苦。这也会让孩子开始用恐惧视角看世界，还可能觉得愧疚自责。这样的家庭很难带来安全的感觉。
光是聊到这里我都觉得太窒息了，表面上是过度保护，其实是剥夺成长和限制自由。独立性没有培养起来，心自然会像玻璃一样，碰不得。
所以总结一下玻璃心的来源就是，感到焦虑恐惧的父母很容易把自己的焦虑恐惧传递给孩子，当孩子在恐惧中成长并用恐惧视角看世界时，会觉得周围充满了危险。因而缺失了面对真实世界的经验和独立性，也会更敏感于自己内心的脆弱。
2找到安全区域
怎么样走出这种恐惧视角？这位糖丸儿提到了提高心理承受能力。当内心强大了，担心的事情就变得没有这么可怕；做好了全面的心理准备，这样独自面对新环境就更有信心了。但我要很遗憾地，也是很现实地说，我们永远没有办法为未来完全做好的准备，并保证自己可以是绝对安全的。
《安全感》这本书里是这么说的，很多人认为我要是更有钱、更有权利、更聪明、更好看，这样我就安全了。但安全并不能带来安全感，安全是随时可以失去的。我们的心理承受能力是像肌肉，生活中的压力就是哑铃，其实每天承担这些生活压力我们都已经是在锻炼自己的心理力量了。
现在的难点是，面对未知新校园的新的压力。这不是之前举得哑铃重量变重了，而是像直接换了一个新健身房。我们没办法提前预料这个新环境要挑战你哪些方面的能力，然后提前在家把这些技能都训练好。那要怎么办呢？我在这里提供一个反向解题思路：不管什么技能都不会没关系，玻璃心也没关系，强大的心理承受能力就是可以接纳自己现在不够强大。去大学开始独自生活、学习、成长，就是上大学本来的目的。
这里推荐一个我最近收藏的视频，我觉得特别可爱又治愈，非常适合玻璃心的时候看。可能大家也看过，就是杨超越在火箭少女解散告别时候的感言。她当时哭得完全不在乎形象，说自己干啥啥不行跟老板吵架第一名，上台跳舞就出错但队友还一直跟她说她可以的，早晨拉着她起床练舞。这个视频又好笑又感人，她最后说，她想让大家看到老天爷也是会偏爱笨小孩的。
真的让我觉得很温暖，是一种一切都被接纳的氛围。粉丝、队友、老板给了杨超越这样信任，受到偏爱的安全感让她有更强大的心理承受能力，能坚持着两年带着害怕上台表演。她很幸运能得到这样的包容和接纳，但现实中的我们未必有这样的幸运。
现在好多环境真的给人太大压力了，不够聪明不行、不够好看不行、能力不够强不行，那如果只是爱哭玻璃心也不行吗......
有什么不行的？为什么不行？
我们都有弱点和缺点，谁会信誓旦旦地说自己没有呢？而且就算平凡，也不是只有万分之一的机会被偏爱，而是有百分百的权力相信自己值得被爱。
所以面对充满未知的新环境，最优先的不是锻炼体力，不是要保证自己有顶住一切的力量不玻璃心，而是想好在新环境里，哪里是你可以休息的地方，哪里你的情绪可以被全然接纳，扛不动压力也可以松弛下来。
比如，刚离开家独自开始生活会经常哭着给家里打电话，而需要父母的保护很正常，联系联系朋友，去看你追的星，去读你喜欢读的书，当然也非常欢迎来安慰记放松休息。还可以列一张你的休息充电列表，找好让你有安全感的地方休息好，然后我们才能谈怎么锻炼更强的能力。
总结一下，去一个新环境先找到自己的安全感角落，它可以是任何东西，只要是你自己能掌控的、能给你带来安全的就可以。大家也可以把自己的安全角落发出来，跟其他糖丸儿分享一下，给他们一些灵感。
3关掉放大恐惧的开关
确定哪里可以休息以后就可以开始更好地锻炼了。我们会给自己贴上玻璃心的标签一般是因为我们很在意一些小事，它们在其他人看来没什么，或者自己理性地想也觉得是挺正常的事没必要哭。但情绪反应就是特别大，是失控的一个状态。
因为情绪是感性的，它是不跟我们讲道理的。尤其当它非常害怕的时候，像是小动物进入了应激反应阶段，这时候安慰它带它回到安全区域是最好的选择。所以在平静有安全感的时候我们可以去想一下，这件事为什么对你来说这么可怕？
当我们内心已经有了恐惧焦虑，很多小事其实是这些情绪的一个放大开关。比如，我非常害怕所有人都不喜欢我，这时候出现一个陌生人用不怎么友好的眼神看了我一眼，这个眼神就印证了我的恐惧。这时候我确定真的没有人喜欢我了，我的情绪就开始进入恐慌模式了。
当我在怀疑自己，害怕自己做不到、做不好时，恰好碰到老师提出问题和建议，就像是跟我的害怕情绪说：你真的做不到，你是一个差学生。理性去看，这样的逻辑有很多问题。但是站在我们情绪的感性角度上，这些小事就是触发了那些我们最害怕最担心的点，情绪就会有很大的反应。
那怎么可以关掉这些开关呢？除了用理性给情绪讲道理，增强理性的力量，还可以去增强内心其他方面的力量。这里推荐一本书，它的名字就叫《工具》，非常的实用。
没有特别分析每个人的恐惧是怎么来的，也不是要完全移除恐惧。因为我们就是会害怕一些事的，它强调的是找到你生活中那些比恐惧更强大的力量。书中给出很多比恐惧更强大的力量，比如一直向前进的力量、爱的力量、自我表达的力量、感恩的力量还有意志力的力量，在情绪阻碍到你的时候，你可以召唤它们。
向前进的力量可以想象《阿甘正传》里，阿甘持续向前寻找目标，是向前奔跑的力量；
爱的力量可以想象《请回答1988》里所表达的爱，这部剧里不管是亲情友情还是爱情都特别的动人，是可以给人温暖的爱的力量；
自我表达的力量可以想象《了不起的麦瑟尔夫人》里，麦瑟尔夫人站在台上真诚地说出自己痛苦的力量；
感恩的力量可以参考美国人会过的感恩节，比如《老友记》的感恩节特辑，努力去寻找身边值得感恩的力量，会赶走很多负性思维和抱怨。
还有意志力，糖丸儿们可以试着去想象一位你认为最能代表意志力的人。我会想到最近看过的《中国女排》，你可以把你想到的最能调动你意志力的人打在评论区里。
当你找到这些力量并经常有意识地去调动它们，心理承受能力也就提高了。他们就像我们的肌肉一样本来就在，但是不给它们命名，没去感受它们，我们就对调动和锻炼这些力量没有太多意识。比如其实这位糖丸儿就调动了自己向前进的力量 ，离开家和父母的保护让你难受，但是上大学是更重要的目标，对自己玻璃心的担心没有阻碍你前进。你完全可以因为太玻璃心了就不想上学了，不去大学报道了，但是你并没有这个想法。说明就是有比恐惧更重要的力量在支撑你。
这本书里还画了一个很形象的图，它的具体操作法是跟自己说：痛苦放马过来吧！我爱痛苦，痛苦让我自由！虽然听着有一点点中二，但当我真的把它读出来以后，还是会感觉自己更有力量了一些。我经常在恐惧的时候对自己说一些在公共场合会很羞耻的话，比如说“老子拼了！” ，“来吧，come on，谁怕谁呀！”。
但是这些话真的很管用，因为它在调动你沉睡的被压抑的勇气，也是在更新你思维里自动化的语言。你之前自动化的语言是“我不行”“我马上就崩溃了”，而现在你自动化的语言就是那些中二到不行的给自己打气的话。
2、如何帮助学生增强自信心：帮助学生培养自信心的方法
帮助学生培养自信心的方法
一、要培养学生积极的学习情绪。
当他们取得好成绩时，适时进行表扬，随时捕捉学生各方面的闪光点进行鼓励，这样学生就能随时保持高仰的学习情绪，树立勇于探索的思想。
二、在实践活动中培养学生学习信心。
教师要从简单到复杂，从具体到抽象，使学生通过思考，最终能找到解决问题的方法和途径，从而使学生在树立一种“我并不笨”的思想。 心理学家盖滋说过，没有什么东西比成功更能鼓起进一步追求成功的努力。“在鼓励中成长的孩子，学会自信。”随时注意对学生进行鼓励，使学生得到成功的心理体验；特别是注意鼓励学困生，对他们身上哪怕微小的闪光点，也要及时肯定，使他们获得成功的体验，迈开自信的脚步。
三、要针对学生优点，争取一把钥匙开一把锁
教师要把学生情况摸准摸透，对症下药，因材施教，比如：对基础差的学生，要对他们进行耐心的辅导。三年李飞阳学习基础差，我就耐心讲解；对害怕困难的学生，要鼓励他们克服困难；张秋石学习上害怕困难，我就及时鼓励，帮助他树立学习信心。对认为自己样样不行、自卑感重的学生，要帮助他们找出积极因素，发现闪光点。信任、尊重、赏识学生，多用鼓励性语言，以培养学生的自信心。
帮助学生培养自信心的方法
一、要培养学生积极的学习情绪。
当他们取得好成绩时，适时进行表扬，随时捕捉学生各方面的闪光点进行鼓励，这样学生就能随时保持高仰的学习情绪，树立勇于探索的思想。
二、在实践活动中培养学生学习信心。
教师要从简单到复杂，从具体到抽象，使学生通过思考，最终能找到解决问题的方法和途径，从而使学生在树立一种“我并不笨”的思想。 心理学家盖滋说过，没有什么东西比成功更能鼓起进一步追求成功的努力。“在鼓励中成长的孩子，学会自信。”随时注意对学生进行鼓励，使学生得到成功的心理体验；特别是注意鼓励学困生，对他们身上哪怕微小的闪光点，也要及时肯定，使他们获得成功的体验，迈开自信的脚步。
三、要针对学生优点，争取一把钥匙开一把锁
教师要把学生情况摸准摸透，对症下药，因材施教，比如：对基础差的学生，要对他们进行耐心的辅导。三年李飞阳学习基础差，我就耐心讲解；对害怕困难的学生，要鼓励他们克服困难；张秋石学习上害怕困难，我就及时鼓励，帮助他树立学习信心。对认为自己样样不行、自卑感重的学生，要帮助他们找出积极因素，发现闪光点。信任、尊重、赏识学生，多用鼓励性语言，以培养学生的自信心。
帮助学生培养自信心的方法
一、对缺乏自信心的'思考
要获取成功的最关键一点：就是首先对自己的教育对象充满信心，相信他们都能掌握教育教学的课题，并努力创设条件和机会促使每位学生增强他们能成功的自信心。
教师应特别注意赞美教育：“你是可以学好的“你完全有能力学得更好，关键在于你有没有毅力”应该用这样的话语来激励学生。而不应该用“你怎么笨得出奇啊！”“你坐在教室里怎么像个呆子？”诸如此类的话语刺伤学生幼小的心灵。特别值得一提的是：不要轻易地在学生中宣布测验不及格者名单，活动中没取上名次者的名单，简单地用分数、名次给学生贴标签的做法，无疑会在一些学生的心灵上打下深深烙印，认为自己是能力不足的，是难以掌握课题的差生，比人家短一截的，致使一部分学生在家长的训斥、教师的责备、同学的白眼中丧失了自信心，甚至影响到学生的一生。
还有一部分学生是独生子女，家境富裕，衣来伸手，饭来张口，养成好逸恶劳的习气，学习目的不明确，没有刻苦钻研的精神。各科成绩不断下降，久而久之失去了信心，甚至自暴自弃，破罐破摔。面对这一部分学生，如何培养他们的自信心就显得更为必要。
二、坚持自信，树立爱心
培养学生的自信心很重要的一点就是需要给学生创设成功的条件和机会。比如我从教育培养自信心人手开展了“心理咨询活动”，在此基础上我又开展了“演讲会”“诗歌朗诵会”“告别两宅两室签字仪式”等多方面活动，从多角度、多层次地培养学生的自信心。通过以上诸多活动的开展，使学生获得了成功后的喜悦，获得了不断进取的自信心。
人的积极心理和消极心理是同时存在的，又是可以互相转化的。关键是我们给他们创造条件，以培养他们的积极心理。为此，我在学生中极力发挥感情对心理特别是对情绪的调节作用，握手、注视、问候，加快脚步充满自信，勇敢地表达意见，展开笑容等。使学习困难的学生也能尽力的发挥自己的长处、优点，充分体会自身的价值。
三、因势利导、勤能补拙
为了增强学生的自信心，我经常在课后给部分学生增加一次甚至两次测验的机会，只要学生有获得成功的愿望，并有顽强的毅力，我们就应该满足他们的要求。学生通过努力获得的好成绩，我们完全有理由视为其正式成绩。这样，同学们就会觉得“我还行”“我也定能解答出来”，从而增强了信心。
同时，我又强调了一个“归零的心态”，进行二次激励。在学习中强调，无论你此时获得多大成功，是何等出类拔萃，都必须把这一切都暂时放在一旁，心态归零，从头学起。如果自信转化为自满，同样会影响学习。
“世上没有失败的人，只有放弃的人。放弃就是不坚持，不坚持就表明失败”，这样住生活中不断纠正他们的不良习惯，排除影响学习的心理障碍，才能使他们不断进步。
四、精心培养，加强沟通
学生的主体意识已经发生了质的变化，所以我把工作重点放在不断完善学生主体意识方面，正确认识评价自己，增强调控自己的主体能力。
为此，教师要考虑缺乏自信心的学生的情感、态度和意向，注重从感情上抓住他们的情绪动向，同他们顺利地进行思想交流，使每个学生在不同基础上取得学习上或活动中的成功。在班级里，我每天留出一小时左右时间，为他们举行一些文艺、体育、绘画、趣味、智力及各学科层次竞赛，让那些成绩不佳的，行为不端的学生都能体验到成功的欢乐和安慰，让他们尝到劳动成果的甘甜，让他们能挺起腰板走进教室。
在学生中我把“人”字做了演绎，让学生们共同分析，我问学生“人”为什么正写，而不倒写时，同学们众说纷纭，最后我说：“人”字所以正写就意味着做人应头向上堂堂正正做人，而且要相互扶持，相互团结，才可能走向人生的成功之路。人倒写就意味着面对歧路，人生路茫茫，找不到成功之路。”鼓励学生堂堂正正做人。
在培养学生自信心的工作中，与家长紧密配合，坚持培养目标与措施相结合，严格要求与信任关怀相结合，做好培养工作。实践证明，让学习学绩暂时比较差的学生在一次次小小的成功中体验一下成功的艰辛和甘甜的滋味，从而使他们逐步树立起自信心和顽强拼搏的毅力，形成健康成长的良性循环，已是我们培养学生自信心工作的一个特色。
本文关键词：帮助学生培养自信心的方法有，如何培养学生的自信心，如何帮助学生树立自信心，如何帮助学生增强自信心?，培养学生自信心的方法和策略。这就是关于《如何帮助学生增强自信心，帮助学生培养自信心的方法（心理学原因\u0026解决方法）》的所有内容，希望对您能有所帮助！