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减肥可谓是一辈子的事业，大家减肥1是怕影响美观，2是怕长期肥胖对身体造成各种各样的危害，在临床中，我见过各种各样的胖子，也见过并不胖，但是自己觉得胖来减肥的，今天就带大家认识一下自己所处年龄段，对应身高的标准体重。（如下图）
当然，这个表仅代表大多数人群，这两类人还是需要调理的：
1、体重在正常范围内，但是化验指标不达标，还是需要医生去调理的。
2、体检结果正常，但依旧感觉感觉浑身不适，可以采用中医调理。
7个减肥小技巧，助你在减肥路上顺风顺水！
1、将一部分主食替换成土豆、藕、山药等根茎类蔬菜。
2、饭前10分钟，喝200毫升白开水，增加饱腹感。
3、早餐一定要吃，并且水果，蔬菜，蛋白质，主食都要补充.
4、水果从饭后移到饭前吃，提升血糖，同样增加饱腹感。
5、蛋白质可以选择，牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉，或者豆制品，热量相对较低。
6、两餐间馋了，吃蛋白质食物，比如鸡蛋、豆干，维持血糖稳定。7、湿气太重（齿痕明显、舌苔厚腻、大号粘马桶、浑身乏力、大腹便便），少吃生冷食物，辅助中药，健脾祛湿。
【案例分享】
我有个患者，胖了20多年，近几年越发感觉肥胖带给她的伤害，脱发，失眠，受不了疾病折磨的她，决定尝试中药调理。
我根据她的症状为她制定了一套方案
在服用中药30天后，她之前不舒服的症状都没有了，体重还下降8斤，复诊时她很开心，感#减肥叹中医的伟大，对我多加感谢，我让她继续保持，还可以继续瘦。
#减肥##头条健康#
2、瘦的男生性功能怎么样：男生脸胖怎么样才能瘦脸
男生脸胖怎么样才能瘦脸
1、早晚按摩5分钟
建议每天早晚按摩3-5分钟。很多品牌都有提拉紧致、消水肿的产品推出，配合按摩，会让效果得到更好的发挥。
2、刮痧
刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。
3、洗脸方式
每天早上用凉水，热水，分别洗两次脸，这样有助于新陈代谢，还有，多喝水，最好是白开水，每天喝2~3升的水，少吃油腻食物。
4、脸部按摩
每天花费5-10分钟对脸部进行按摩，不用过于使劲儿，按摩的目的是促进脸部血液循环，能加快代谢速度，对脸部消除脸部脂肪有显著作用。用半径1.5厘米左右的圆球，分别在左半边脸上和右半边脸上各滚动10分钟，稍微用力，效果很明显的，也很迅速。
5、运动
要让自己动起来，多参与运动，运动对于减肥瘦身或是瘦脸的人是必不可少的项目。脸上肉多平时可以多做点脸部的运动，这样可以减掉脂肪，最天然的瘦脸方法就是运动，运动不仅可以瘦身，同样可以瘦脸，像男生可以参与打篮球、踢足球、跑步、爬山、撸铁等，这些都属于运动，可参与的项目非常多，具体看个人喜好，选择自己喜欢的运动更容易长期坚持。减肥最害怕就是三天打鱼两天晒网，因此一定要选择自己可坚持的`运动项目。
6、控制饮食
想瘦脸除了运动之外，饮食同样需要控制，其实饮食控制是减肥者的先题条件，如果只是单方面参与运动，饮食方面依然我行我素，那减肥成果肯定非常差，在饮食方面必须拒绝暴饮暴食，每一餐摄入量大概达到六七分饱即可，只要保证不会饿肚子，保证营养均衡基本就满足了减肥需求。拒绝熬夜，每天早睡早起，拒绝吃夜宵，每天最晚用餐时间控制在下午5：00-6：00左右。
男生脸胖怎么样才能瘦脸
一、服装修饰法
选择有领子的衣服，如果喜欢高领的衣服，那么可以穿翻领的衣服，下身搭配休闲西裤，就会看起来脸型会小点。如果要穿白色的衣服，最好选择V领的，可以起到拉长和修饰脸型的作用；但是对于脸胖身上也胖话，服装搭配方便会有所难度，而且显瘦的效果也不会明显。
二、面部瘦脸法
1、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
2、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
3、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。
三、双提拉瘦脸法
当然也有不用自己亲自动手还简单有效的方法，那就是佩戴小V面膜，通过双提拉紧致瘦脸，实现天然肌肤按摩效果，帮助疏通面部经络，促进循环，同时促进有效瘦脸成分渗入肌肤底层，塑造紧致小V脸。
男生脸胖怎么样才能瘦脸
1、早晚按摩5分钟
建议每天早晚按摩3-5分钟。很多品牌都有提拉紧致、消水肿的产品推出，配合按摩，会让效果得到更好的发挥。
2、刮痧
刮痧是传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。
3、洗脸方式
每天早上用凉水，热水，分别洗两次脸，这样有助于新陈代谢，还有，多喝水，最好是白开水，每天喝2~3升的水，少吃油腻食物。
4、脸部按摩
每天花费5-10分钟对脸部进行按摩，不用过于使劲儿，按摩的目的是促进脸部血液循环，能加快代谢速度，对脸部消除脸部脂肪有显著作用。用半径1.5厘米左右的圆球，分别在左半边脸上和右半边脸上各滚动10分钟，稍微用力，效果很明显的，也很迅速。
5、运动
要让自己动起来，多参与运动，运动对于减肥瘦身或是瘦脸的人是必不可少的项目。脸上肉多平时可以多做点脸部的运动，这样可以减掉脂肪，最天然的瘦脸方法就是运动，运动不仅可以瘦身，同样可以瘦脸，像男生可以参与打篮球、踢足球、跑步、爬山、撸铁等，这些都属于运动，可参与的项目非常多，具体看个人喜好，选择自己喜欢的运动更容易长期坚持。减肥最害怕就是三天打鱼两天晒网，因此一定要选择自己可坚持的`运动项目。
6、控制饮食
想瘦脸除了运动之外，饮食同样需要控制，其实饮食控制是减肥者的先题条件，如果只是单方面参与运动，饮食方面依然我行我素，那减肥成果肯定非常差，在饮食方面必须拒绝暴饮暴食，每一餐摄入量大概达到六七分饱即可，只要保证不会饿肚子，保证营养均衡基本就满足了减肥需求。拒绝熬夜，每天早睡早起，拒绝吃夜宵，每天最晚用餐时间控制在下午5：00-6：00左右。
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