关于【远离消耗你的原生家庭】，为什么在家里感觉很压抑，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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每天耕耘最有趣、最实用的心理学
生活中，如果你在爱情中缺乏安全感，总是爱上渣男；在工作中总是顾虑重重，不能很好地表现自己；遇到事情时优柔寡断，没有主见，甚至是害怕进入婚姻，不想恋爱。
那么可能是原生家庭出了问题。
苏珊·福沃德在《原生家庭》一书中说：“有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。”
每一个人的性格或多或少地都会受到原生家庭的影响。
原生家庭是友爱的，孩子就能与人友好相处，原生家庭若是出现问题，那么孩子的身上必然会带上种种烙印。
在《原生家庭》中，苏珊·福沃德说，“如果你不想办法解决自己对父母的恐惧、愧疚和愤怒，你将会把它转移到自己的配偶和子女身上。”
我们常说，“女人嫁错毁一生，男人娶错毁三代”就是这个道理。
著名的心理学家荣格，用“阴影”理论来解释这一现象：如果阴影一直被压制，并与意识隔离开来，它就永远不会被修正，从而就倾向于在潜意识的某一时刻，突然地爆发出来。
这就像一个轮回，幼年时，父母将自己心中的愤怒发泄到自己身上，而成年后，自己又会将愤怒发泄到子女身上。
想要摆脱原生家庭的烙印，请这样做
1、重新认识自我
武志红在《身体知道答案》一书中提到：“假若父母喜欢否定自己的孩子，那么这个孩子进入学校后，就会有‘我是一个失败者’的自我意象，而他为了捍卫这个自我意象，成绩会一塌糊涂。这反过来又成了支持‘我是一个失败者’的自我意象的证据。所以，要想改变一个人的一生，关键不是去做积极的暗示，而是重塑自我意象。”
那么，我们需要做的，也许是把父母的那些评判放到一边，静下心来认真想一想自己究竟是谁，究竟想成为怎样的人，究竟想过怎样的生活。
2、调整心态，肯定自身价值
每次当我们探讨原生家庭的时候，发现很多童年经受过心理创伤的孩子，成年以后对父母带有极大的怨念。有人会习惯性和父母对着干，有人想要让父母肯定自己的观点和想法，有人干脆离父母远远的，想要逃离父母。
然而，在原生家庭这个话题中，我们首先需要认识到，这个世界上，我们永远无法真正的改变别人，我们能做的只能是调整自己的心态和应对方式。
事实上，如果你真的相信自己，真正能够看到自己的价值，那么，你不会再去刻意强求父母的认同，不会再那么在意父母的想法。
3、增加运动量，释放内心压抑
有时会因为原生家庭而导致自己内心压抑到无法呼吸，那么运动就是疗伤的最佳良药。
当汗水蒸发掉身体中的盐分后，内心的压抑也就随之烟消云散。
不喜欢运动的人，可以选择打扫房间，哪怕是清理桌面上的杂物，也会让心情慢慢得到释放。
4、合理的发泄情绪
苏珊·福沃德在《原生家庭》中说，“每个人都有重复熟悉的情感模式的需求，不论这些情感是多么痛苦或者对自己有多么大伤害。”
既然一味地压抑自己的愤怒只会造成更大的愤怒，那么我们也要合理的释放自己的情绪，合理的发泄我们的情绪。
可以向亲人朋友倾诉，让他们做自己的“情绪垃圾桶”。
5、学会移情
当自己过多的为原生家庭所烦恼时，试着调整自己的心态，转移自己的注意，寻找其他可以提升自己的事情，让自己每一天都过得很充实很美满。
学会移情，做自己最暖心的陪伴者！
爱，最伟大，也最容易带给我们困惑与痛苦，却终究是化解这种痛苦的唯一解药。
原生家庭必然会是伴随我们一生的课题，需要在漫长的岁月里慢慢和自己磨合。
不幸的原生家庭也许会让我们走得蜿蜒而艰难，但不妨碍获得幸福。
幸福是一种选择，更是一种能力。
能量都是相互的，仇恨只会吸引仇恨，敌意只会招致对抗，唯有爱，才能吸引爱。
- The End -
作者 | 翩鸿
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Social Psychology》
2、远离消耗你的原生家庭
远离消耗你的原生家庭
如何摆脱远离消耗你的原生家庭
一：放下心中的芥蒂，坦诚交流，直面伤口
想要一个伤口痊愈，第一步就是要直面伤口。
有些人在一起时对于自己的原生家庭讳莫如深，绝口不提。但是只要你们在一起过日子，最后你想遮掩的，总会以你最不想的方式让对方知道。
与其这样，还不如一开始的时候就坦诚相告，既是让对方更了解你，也是让你自己面对的伤口。
如果你什么都不说，那么你那些异于常人的敏感点只会让对方手足无措，他不知道什么地方就触到了你的逆鳞，让你大发雷霆。这样长时间下去，两个人之间会连基本的信任都消耗殆尽，感情也就很难长久。
在一开始就相互坦诚，让对方知道你的伤疤，如果他介意选择了离开你，那么说明这段感情一开始就是错的，早点结束也是让双方少受伤害。
如果对方不介意你的问题，还愿意继续和你一起走下去，有他的陪伴，童年的那些伤疤也就不药而愈了。
二：给自己积极的心理暗示
原生家庭创伤很大的一个影响就是，会让人对于亲密关系变得消极。
脱口秀演员思文就遇到过这样的问题，思文的家庭中，妈妈，姥姥，小姨都有过多段婚姻：
“因为我妈离过五次婚，我们家人从姥姥开始，姥姥离了两次婚，小姨也离过婚，我们家人几乎没有没离过婚的。”
在她的心中，从一开始对于自己的婚姻就不看好，对于婚姻关系也不信任：
“小时候就觉得自己第一次结婚肯定会离，也不是很相信婚姻这个事情。”
原生家庭带来的痛，会让人面对亲密关系时感到恐惧，这时候给自己一个积极的心理暗示就尤为重要。
父母和你是完全不同的人生，你的人生不是他们人生的复刻，他们在亲密关系中的失败不代表着你在亲密关系中不能得到幸福。
相信你当下感受到的幸福，不要把自己困在上一代不幸的婚姻关系中，只有自己相信自己能够拥有幸福，幸福才会向你走来。
三：用爱的滋养，来抵御原生家庭的创伤
只有没有新故事的人，才会对旧故事念念不忘。
想要摆脱原生家庭的影响，最好的方法就是开始一段新的生活。当你始终处于原先的负面环境中，那么创伤会一直存在，并且持续地伤害着你。只有你脱离原先的环境，有了属于自己的新生活，原先的伤疤才会慢慢愈合结痂。
爱是一种伟大而无声的力量。可以治愈一切的伤痛。当你有了一个陪伴着你的.爱人，生活平静幸福，原生家庭所带来的创伤也就渐渐在时间中痊愈了。
打开自己的心，勇敢接纳一段爱情，是治疗自己最好的方法。
原生家庭会影响我们的人生，但不能决定我们的人生。每个人都可以从头开始，在时间面前，再深的伤口也会有愈合的那天。希望原生家庭的创伤可以在你这一代终止，留给下一代的只有幸福的回忆。
远离消耗你的原生家庭
如何拒绝贪得无厌的原生家庭
1、多尽义务，少讲人情
家庭重男轻女，从小不受重视，无论做什么，父母眼里只有哥哥或者弟弟。这种情况对父母的抚养之恩，该报答依旧报答，但是不属于自己的责任，不承担。
就像《都挺好》里面的明玉可以指着苏明成的鼻子说他啃老，骂他不要脸，就是这么硬气。对于不公平的情况，就一定会发出抵抗。
但是对于《欢乐颂》里面的樊胜美与此不同，对于哥哥无止境地索取、惹事，自己总是默默承受，只要妈妈跟她说在家有多么的不容易，连吃的都没有，都给哥哥了，樊胜美就会心疼父母，自己收紧腰包给妈妈寄过去，但是妈妈依旧来补贴给哥哥，从来不考虑樊胜美能不能在上海立足。
对于这种情况尽自己应尽的本分就可以了，不要让人养成吸血的习惯，否则突然有一天想断绝这个吸血的行为，对方还会恨你，这种人永远不知道知足。
2、让自己放下
从小深受原生家庭的伤害，长大之后，依旧是内心伤痕累累。无法忘记父母的行为，甚至成年结婚之后，还要对原生家庭不停地付出，内心满是怨恨，其实对于这种伤害已经造成了，能做的只有把这种伤害降到最低，不要再进行延续下去。
放下才是对自己最好的解脱，能相处就继续相处，如若不能，就选择不相处。总之一定不要一直在心里徘徊，也不利于心理健康的发展。
3、不被绑架，做自己
很多原生家庭的受伤害孩子，长大之后，依旧是不被父母喜爱，甚至被肆无忌惮地搜刮、吸血。当孩子开始拒绝这种行为，对这种行为开始反抗的时候，父母就会开始进行道德绑架，觉得作为子女，把你养这么大，现在能挣钱了，就应该给自己的这个家尽自己的一份力量，如果不这么做，就会觉得养了个白眼狼。
这个时候不要被道德绑架，心里明白就好，跟着自己的内心走，本来就奢求不了的爱，就没必要再去强求了。
原生家庭的伤害已经造成，过多纠结，怨恨已经没有太多的意义。要想下半生不再受到迫害，一定要“快准狠”，明白自己想要，斩断与自己无关的，忘记曾经的烦恼，向未来出发。
怎样摆脱原生家庭带来的坏影响
1、感谢他们赋予我们生命，因为他们我们才得以来到人世间;一旦开始接受父母亲，也接受他们是普通人，这样我们才能开始接纳自已，打开心门让爱走入我们的生命中，也同时的走出我们对双亲的依赖。这是与父母和解的第一步，同时也是最艰难的一步，因为我们往往会拖延这个决定。
2、试着放下这些曾经带给我们痛苦的失落和伤害。其实父母并不有意要伤害我们的，而是他们无力做得更好。成长带给我们可以重新做选择的力量，用已经成熟的自己来为自己创造美好的回忆，淡化过去不愉快的经验。
我们无法改变过去已发生的事件，但我们能改变的是，我们对它的感受，它对我们的冲击，同时改写它对你的意义。与父母的和解之路，可能是漫长的，但对我们来说，却是弥足珍贵的旅程。此过程有时需要专业工作者的陪伴。
远离消耗你的原生家庭
如果你开始恨父母了，请远离消耗你的原生家庭
一、如果你开始恨父母了
1、恨父母可能是因为亲子关系本来就不好。一般来说，父母和孩子即使有问题，也升级不到“恨”的程度，如果孩子觉得自己恨父母，那么可能亲子关系已经很严重，甚至到了不可逆转的地步。
2、可能是有的父母伤害了孩子，却不自知。当人们提到原生家庭带给自己的伤害时，往往会提及小时候不起眼的小事，正是这些小事让孩子感受到了被忽视、受伤害，但是父母却已经忘记了，或者根本不在意这件事，认为孩子小题大做。
3、父母的言行举止都会对孩子产生影响。心理学家班杜拉提出了观察学习的理论，他指出孩子通过观察父母的行为，就会模仿、学习，最终学会相应的行为。所以如果孩子意识到了自己的坏习惯是从父母身上学到的，也可能会恨父母。
二、请远离消耗你的原生家庭
1、尝试远离消耗你的原生家庭。一个在消极的原生家庭中长大的孩子，心态也会是消极的，你能做的就是努力摆脱原生家庭带给你的负面影响，这里说的远离不仅指实际距离的远离，还指心理距离的远离。
2、改变心态，就要合理地调节自己的情绪。当你感到痛苦的时候，不妨做一些自己喜欢的事情，让自己放松下来以后再去思考对策；当你感到难过的时候，不妨找好朋友们沟通，这样你才能更快地走出来。
所以如果你开始恨父母了，请远离消耗你的原生家庭，只有这样你才能获得力量，改变自己的现状，你才是生活的主人公，相信自己能让自己的生活变得更好。
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