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辽宁中医药大学附属医院专家门诊教授 主任医师张 艳
专家分析运动出汗是排湿气？还是损阳气？
运动出汗是排出湿气，还是耗损阳气，主要取决于汗量。汗为心之液，出汗量过多的时候会伤及心阴，运动时感觉身体热了，微微出汗为最佳，大汗淋漓是不好的。
专家建议运动时出汗多好最佳？
正常的出汗标准为每天600cc的体液，不单是出汗量不宜过多，尿液也是排液的一个渠道，不宜过度排泄。
专家分析出汗过多有何危害？
出汗太多不能祛湿气，反而伤阳气，阳气不足，体内痰湿温化不了，会使体内湿气越来越重。另外出汗过多会使血液粘稠，血脂增高会影响心脑血管健康，要适度运动，及时补充体液。
专家分析运动后喝凉水还是喝热水？
运动后出汗，表皮血管和内脏血管是扩张的，供血不好，这时候马上喝凉水，血管马上收缩，加重血管痉挛，导致血压升高，所以不建议运动后喝凉水。
提醒
运动后不建议马上冲凉水澡，以免寒邪和风邪入侵，引起呼吸道疾病，建议适当休息，再温水洗澡。
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本期内容播出时间7月15日辽宁公共频道《北方名医》首播：19:18重播：07:30
辽宁公共频道
播出时间：每日19：18
重播时间：次日07：30
2、女人运动不出汗是湿气重吗：运动出汗少是湿气重吗
运动出汗少是湿气重吗
运动的时候不出汗，一般也是考虑，是由于体内湿气重所引起的。因为过多的湿气，是会堵塞毛孔，导致不宜出汗的体质。也可能是由于运动得不够激烈，或者是运动的时间不长，这些都是有关系的。
而体内湿气较重的话，还可以很容易引起体质乏力、身体虚弱，经常性的失眠、多梦，所以一定要及时进行调理。首先可以通过饮食上来改善，多吃一些排湿的食物，这样也能够起到一定的调理与改善的目的。或者是通过多做运动的方式，也能够达到有效的改善。
运动出汗少是湿气重吗
身体湿气重调理小偏方
第一就是食疗调理，例如红豆薏米绿豆粥、姜糖茶等一些清凉的糖水都是可以有效调理的。
第二就是运动和休息都要适当结合
1、使自己拥有一个积极乐观的心态，不要放纵自己大吃大喝;
2、饮食要均衡，少吃一些冷饮之类的食物;
3、多运动，注意保暖;
4、用艾叶来泡脚。
身体湿气重调理的食物介绍
1、冬瓜：冬瓜属于寒性的食物，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。
2、荷叶：平常我们会听见冬瓜荷叶茶的，除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
3、赤小豆：记得之前舍友有一段时候都在宿舍煮赤小豆糖水来喝，赤小豆和薏米搭配是最合适不过了。
4、薏米：主要功效就是趋势，薏米煮粥和薏米赤小豆一起煮糖水都是挺不错的一个选择。
5、白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。我妈妈之前会经常熬给我们喝。
身体湿气重的症状表现
1、肚子会经常不舒服，大便不成形。长期便溏，必然体内有湿;
2、头部会有沉沉的感觉，全身无力;
3、精神状态会很不好，每天都昏昏欲睡，打不起精神。
运动出汗少是湿气重吗
运动的时候不出汗，一般也是考虑，是由于体内湿气重所引起的。因为过多的湿气，是会堵塞毛孔，导致不宜出汗的体质。也可能是由于运动得不够激烈，或者是运动的时间不长，这些都是有关系的。
而体内湿气较重的话，还可以很容易引起体质乏力、身体虚弱，经常性的失眠、多梦，所以一定要及时进行调理。首先可以通过饮食上来改善，多吃一些排湿的食物，这样也能够起到一定的调理与改善的目的。或者是通过多做运动的方式，也能够达到有效的改善。
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