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你是不是有过这样的经历：手往脖子后一摆，竟然发现颈椎后边有块大“疙瘩”，摸起来又硬又鼓,整个人的气质和颜值瞬间矮了一截！而且还发现，脖子的运动功能也受限了，原来，这就是传说中的富贵包?那富贵包具体长在什么地方？它怎么形成的？如何消除呢？
富贵包长在哪里？
人体的颈椎一共有7节，第七节也叫“隆椎”，因为它相对于颈椎其它椎体的棘突较隆起、突出一点。
富贵包常位于颈椎的最后一个节段（第七颈椎）和胸椎的第一个节段间。第七颈椎本来就是颈椎后方棘突最凸起的一个节段。所以，从骨性角度出发，富贵包的“起点”高，在颈后区中原本就“突出”。
富贵包如何形成？是“夺命包”吗？
（1）长期低头：头部越低，颈椎承受的重量越大，会导致保护性肌肉紧张，长期痉挛，就会形成富贵包。
（2）脖子前伸再微微仰头：进一步导致颈胸椎的变形，增加软组织增生，直接加重富贵包。
（3）含胸弓背：含胸弓背会导致颈部肌肉僵硬、颈椎受力不均匀，从而加重富贵包。
可见，“富贵包”是主要成因是颈椎和胸椎的小关节紊乱、以及长时间低头引起颈肩部肌肉僵硬，血液循环变差，产生了一个隆起的脂肪垫。
龙脊康首席专家沈彤教授也表示，“富贵包”旁边没有重要的神经血管通过，不可能导致脑供血不足、心脏等问题，更谈不上“夺命”。只要由专业的医生纠正关节错位，再配合颈背部肌肉的锻炼，改善局部的血液循环、淋巴循环，富贵包就会逐渐减小甚至消失。我之前也教过大家2个锻炼，来改善富贵包等不良体态，有富贵包的朋友们要坚持做下去，这样富贵包就会越来越小哦。
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2、女人长富贵包很大部分原因是什么：女人长富贵包是什么原因
女人长富贵包是什么原因
1、经常低头，引起颈椎曲度发生变化
经常低头看手机，或者脖子向前伸着看电脑，颈椎生理曲度向前凸，胸椎生理曲度向后凸，一前一后，在第七节颈椎和第一节胸椎部位形成一个转折点。造成该处肌肉鼓起，形成所谓的“富贵包”。
2、驼背，引起颈椎曲度发生变化
驼背，头部会顺着胸椎方向向下倾斜;而为了看到前面，就会把脖子抬起来，并向前伸。时间久了，就会在第七颈椎和第一胸椎处形成曲度变化。
3、骨盆倾斜，脊柱为平衡重心，曲度发生变化
骨盆前倾，身体重心向前移位，而为了保持身体的平衡，胸椎就会向后移，于是在腰椎处形成曲度过大，腰部下塌。为了避免身体向后倒，头部就会向前倾，为了稳定头部重心，颈椎和胸椎相交处肌肉加厚，于是在胸1和颈7处就形成了富贵包。骨盆后倾，脊柱为了平衡身体重心，胸椎容易向前移位，就形成了驼背。造成头部过度向前伸，便形成了富贵包。
4、腿型不正，引起脊柱曲度变化
比如大脚趾外翻或者脚趾上翘，走路时，双脚尖向外移，重心支撑点会更多地集中在脚底内侧和脚跟处。走路或者跑步时，脚底和路面之间的冲击力会作用到骨盆外侧和腿部外侧。于是导致腿外侧肌肉受力，内侧用不上力。这样长期身体受力失衡，有可能使髋关节移位，骨盆变形。而为了平衡身体重心，脊柱也在做出调整，曲度发生变化。尤其走路时，双脚和地面的冲击力会向上传导到脊柱肌肉薄弱的地方，不仅会加重颈椎曲度变化，还会引起颈椎区域肌肉酸痛，麻木，紧张，甚至头痛等问题。
富贵包怎样彻底消除
第一步：预防和防止富贵包的恶化
1、走路的时候，抬头挺胸，尽量的让自己整个背部直起来，不要驼着背。
2、长时间的低头，也会加剧症状，所以减少玩手机、看电脑的时间。如果因为工作原因需要长时间面对电脑，尽量让自己的视线平视着电脑，坐姿正确，可以减少对脖子的伤害。
3、睡觉的时候，也要注意姿势哦。选择有利于颈椎的枕头，不能过高，也不能过低，在脖子的位置最好有个小垫子。
4、如果你喜欢背单肩包，现在开始要改变了。
第二步：运动纠正富贵包
1、滚轴。准备一个泡沫的滚轴，网上和体育店可以买到。如图所示，轻轻的躺在滚轴上，让背部尽量的放松，每天在上面滚动五分钟左右，对于彻底的消除富贵包很有帮助。
2、靠墙。身体靠墙站直，双肩和小腿向后贴近墙面，用食指轻轻的推下巴，让头部向后移动，目视前方。靠墙站立，对于习惯驼背的人来说，效果显着。
3、蝗虫式动作。平躺在瑜伽垫上，双手向前伸直，双脚的脚尖点地。慢慢的吸气，抬起头部和肩膀，收紧臀部和大腿。接着慢慢的抬起手臂，向上拉伸身体。
第三步：刮痧去除富贵包
对付富贵包，首先要知道它的形成原因，这样才能彻底的消除。富贵包的位置在颈部大椎的位置，这儿是气血同行的关隘。随着年龄的增长，人体的气血运行减慢，如果身体体质较弱，运动较少，身体血液循环就会受阻，在大椎处血液粘稠度增加，物质沉积，慢慢的形成了所谓的富贵包。局部的刮痧可以彻底的消除富贵包，因为刮痧能够疏通经络，促进血液的流通，让身体的毒素尽快的代谢出去。不过提醒各位，刮痧不能过于的频繁哦，要掌握力度和次数。
女人长富贵包是什么原因
1、经常低头，引起颈椎曲度发生变化
经常低头看手机，或者脖子向前伸着看电脑，颈椎生理曲度向前凸，胸椎生理曲度向后凸，一前一后，在第七节颈椎和第一节胸椎部位形成一个转折点。造成该处肌肉鼓起，形成所谓的“富贵包”。
2、驼背，引起颈椎曲度发生变化
驼背，头部会顺着胸椎方向向下倾斜;而为了看到前面，就会把脖子抬起来，并向前伸。时间久了，就会在第七颈椎和第一胸椎处形成曲度变化。
3、骨盆倾斜，脊柱为平衡重心，曲度发生变化
骨盆前倾，身体重心向前移位，而为了保持身体的平衡，胸椎就会向后移，于是在腰椎处形成曲度过大，腰部下塌。为了避免身体向后倒，头部就会向前倾，为了稳定头部重心，颈椎和胸椎相交处肌肉加厚，于是在胸1和颈7处就形成了富贵包。骨盆后倾，脊柱为了平衡身体重心，胸椎容易向前移位，就形成了驼背。造成头部过度向前伸，便形成了富贵包。
4、腿型不正，引起脊柱曲度变化
比如大脚趾外翻或者脚趾上翘，走路时，双脚尖向外移，重心支撑点会更多地集中在脚底内侧和脚跟处。走路或者跑步时，脚底和路面之间的冲击力会作用到骨盆外侧和腿部外侧。于是导致腿外侧肌肉受力，内侧用不上力。这样长期身体受力失衡，有可能使髋关节移位，骨盆变形。而为了平衡身体重心，脊柱也在做出调整，曲度发生变化。尤其走路时，双脚和地面的冲击力会向上传导到脊柱肌肉薄弱的地方，不仅会加重颈椎曲度变化，还会引起颈椎区域肌肉酸痛，麻木，紧张，甚至头痛等问题。
富贵包怎样彻底消除
第一步：预防和防止富贵包的恶化
1、走路的时候，抬头挺胸，尽量的让自己整个背部直起来，不要驼着背。
2、长时间的低头，也会加剧症状，所以减少玩手机、看电脑的时间。如果因为工作原因需要长时间面对电脑，尽量让自己的视线平视着电脑，坐姿正确，可以减少对脖子的伤害。
3、睡觉的时候，也要注意姿势哦。选择有利于颈椎的枕头，不能过高，也不能过低，在脖子的位置最好有个小垫子。
4、如果你喜欢背单肩包，现在开始要改变了。
第二步：运动纠正富贵包
1、滚轴。准备一个泡沫的滚轴，网上和体育店可以买到。如图所示，轻轻的躺在滚轴上，让背部尽量的放松，每天在上面滚动五分钟左右，对于彻底的消除富贵包很有帮助。
2、靠墙。身体靠墙站直，双肩和小腿向后贴近墙面，用食指轻轻的推下巴，让头部向后移动，目视前方。靠墙站立，对于习惯驼背的人来说，效果显着。
3、蝗虫式动作。平躺在瑜伽垫上，双手向前伸直，双脚的脚尖点地。慢慢的吸气，抬起头部和肩膀，收紧臀部和大腿。接着慢慢的抬起手臂，向上拉伸身体。
第三步：刮痧去除富贵包
对付富贵包，首先要知道它的形成原因，这样才能彻底的消除。富贵包的位置在颈部大椎的位置，这儿是气血同行的关隘。随着年龄的增长，人体的气血运行减慢，如果身体体质较弱，运动较少，身体血液循环就会受阻，在大椎处血液粘稠度增加，物质沉积，慢慢的形成了所谓的富贵包。局部的刮痧可以彻底的消除富贵包，因为刮痧能够疏通经络，促进血液的流通，让身体的毒素尽快的代谢出去。不过提醒各位，刮痧不能过于的频繁哦，要掌握力度和次数。
女人长富贵包是什么原因
1、营养过剩
脖子后面出现了富贵包要足够重视，因为营养过剩的人出现富贵包的.可能性大。长时间高热量饮食，但是没有通过合理的方式促进热量消耗，让脂肪转变成能量提供，积累越来越多的脂肪物质，局部同样也会出现包块，不单纯身体发胖，就连富贵包也会显现出来。
而要改善这种情况，应该注意饮食问题，在三餐饮食过程中基本的营养物质需求满足即可，而不是暴饮暴食，大量摄入食物。那些热量高，会让身体发胖的食物应该远离，这样才能从根本上控制体重，保持颈部健康状态。
2、缺乏运动
很多不良习惯养成会让富贵包容易出现，例如缺乏锻炼。运动量充足是增强抵抗力，促进全身血液循环的有效方法。另外，热量获取又要及时消耗，同样离不开运动。
运动的形式多种多样，选择适合自己的，在运动过程中促进热量的消耗，脂肪才能及时利用，从而减少脂肪物质堆积，不仅可以让四肢变得纤细，腹部不会明显肥胖，也对富贵包消除有帮助。有部分人基本上没有运动量，长时间久坐，身体有越发肥胖的趋势，而过度肥胖时就连富贵包也会明显。应该通过正确的方式来调节，有足够的运动量很关键。
3、长时间低头玩手机
要改善富贵包，避免局部的脂肪堆积，还要注意其他好习惯的养成。单纯控制饮食，多锻炼身体还不够，要做到的就是避免经常低头玩手机。很多人玩手机时间长，还总是保持某一个姿势，不单纯会增加颈椎病的患病率，还容易让局部的脂肪物质堆积，进而有更加明显的富贵包。
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