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内容导航：1、轻松瘦腿，燃烧脂肪，瘦一道成闪电，赶快学起来吧！2、每天捏小腿会使肌肉减少吗：每天捏小腿能瘦吗1、轻松瘦腿，燃烧脂肪，瘦一道成闪电，赶快学起来吧！
想要摆脱那双粗粗的大象腿吗？想要拥有一双纤细的筷子腿吗？但是因为懒又不想动？没关系！今天就给大家大家带福利了。简单的几招懒人必备的瘦腿动作，让你毫不费力轻松瘦腿，燃烧脂肪，瘦一道成闪电。赶快学起来吧！
第一个动作，坐立抬腿。这个动作非常的简单，很适合久坐的朋友，又不会耽误做其他事情还能瘦腿。首先坐在椅子上立直腰背，收紧腹部，将腿并拢轻轻抬起，不用抬得过于高，找到一个适合自己的高度即可，否则会太累坚持不下来。可以一次坚持3-5分钟并逐步增加。
第二个动作，靠墙静蹲。将双脚分开与肩同宽，双手放在大腿上，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持住，下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力，全程保持均匀呼吸。
如果感觉到膝关节和大腿前侧有酸胀感证明动作是对的。仅需一面墙就能轻松燃烧腿部脂肪，锻炼腿部肌肉，还不耽误玩儿手机，一举两得。
第三个动作，背部躺在床上，双腿与墙面贴合且与床面呈垂直90°，双腿并拢伸直静置20-30分钟，待血液流通双腿不再麻木后，双脚打开直到最大的承受力度，依旧与墙面贴合。
充分打开并启动大腿内侧的肌肉，同样静置10-20分钟即可。这个动作是非常轻松的一个动作，既简单容易又瘦腿开胯。
第四个动作是敲大腿外侧的胆经。胆经就位于大腿外侧中间也就是裤子中缝的地方。双手用力的敲胆经可以将胆经上的垃圾排出，带走腿部多余的水分。这个平时只要没事的时候就可以多做。
第五个就是拉伸以及按摩腿部肌肉。拉伸推荐的体式是下犬式，脚尖朝前与肩同宽，膝关节保持固定，将髋部向上顶，手掌用力向前方推，下压肩部，在能力范围内伸直膝关节，脚跟尽可能踩住地面，膝盖不要弯曲，腰部不要塌下来，眼睛看向肚脐，感受小腿后侧的牵拉，坚持五个呼吸。
按摩腿部在泡脚后进行效果更佳，由下往上，从两边将小腿肌肉向上提神按摩，也可以借助七龙珠或刮痧板等按摩工具，敲捏小腿的肌肉，把肌肉捏软。
经常拉伸和按摩腿部可以刺激肌肉充分的供血供氧，改变其僵硬的状态，使形体更加修长。所以它也可以说是瘦腿最重要也最不能忽略的一个步骤。
这五步就是为懒人量身定做的瘦腿小妙招，既省时又省力，还能快速的燃烧脂肪。我相信只要坚持下来，每天一点点，一定能够轻松瘦成筷子腿!
2、每天捏小腿会使肌肉减少吗：每天捏小腿能瘦吗
每天捏小腿能瘦吗
每天捏小腿能瘦吗
掌握正确的按摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦腿，但是注意力道和按摩穴位。正确的方法有助于小腿的塑形，也能促进血液循环，对身体是会有好处的。
小腿太粗是什么原因
1、脂肪过多
大部分小腿太粗的原因都是因为腿部脂肪堆积。而腿部脂肪堆积的原因是身体多余的热量转为脂肪。所以--最终的原因是两点：1。吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，导致摄入热量太多。2。缺乏运动，导致导致摄入过多的热量没有消耗掉。
2、肌肉太大
还有一部分小腿太粗，是因为长期的腿部训练，尤其是力量训练，使得腿部肌肉增强增粗，小腿肌肉发达，从而小腿粗壮。这种小腿肌肉增长还感到烦恼的大部分是女性。
小腿肌肉怎么拉伸
动作1：下犬式
是很初阶的瑜珈动作，可以伸展腿部肌肉，先将双手置于地面，整个身体呈现V字，重心放在腿部，并将双腿伸直、感受到小腿的伸展，尽量维持5~10个深呼吸。
动作2：侧弯伸展
先侧盘腿曲腿，接着将单脚往前、并将身体向脚尖方向往下压，抱住脚底板，这个动作平常看电视闲着也可以做一下，可以有效伸展小腿肌肉。
动作3：后仰拉筋
这个动作对初学者来说也很简单，将单脚向上抬至约90度，将脚背往身体方向向下压，可以感受到小腿肌肉被伸展开来！当然也可以透过弹力带辅助，效果会更好！
动作4：双腿交替拉伸
先做个下犬式的动作，维持吸气时抬头，并且双腿轮流曲膝，做出踏步的姿势，注意脚底板必须完全着地，每个动作维持3~5呼吸，记得上下半身要呈现V字型、不可弯曲。
小腿太粗打瘦腿针有用吗
有用。
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉[毒]素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
每天捏小腿能瘦吗
每天捏小腿能瘦吗
掌握正确的按摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦腿，但是注意力道和按摩穴位。正确的方法有助于小腿的塑形，也能促进血液循环，对身体是会有好处的。
小腿太粗是什么原因
1、脂肪过多
大部分小腿太粗的原因都是因为腿部脂肪堆积。而腿部脂肪堆积的原因是身体多余的热量转为脂肪。所以--最终的原因是两点：1。吃得太多或者吃的高脂肪食物太多，导致摄入热量太多。2。缺乏运动，导致导致摄入过多的热量没有消耗掉。
2、肌肉太大
还有一部分小腿太粗，是因为长期的腿部训练，尤其是力量训练，使得腿部肌肉增强增粗，小腿肌肉发达，从而小腿粗壮。这种小腿肌肉增长还感到烦恼的大部分是女性。
小腿肌肉怎么拉伸
动作1：下犬式
是很初阶的瑜珈动作，可以伸展腿部肌肉，先将双手置于地面，整个身体呈现V字，重心放在腿部，并将双腿伸直、感受到小腿的伸展，尽量维持5~10个深呼吸。
动作2：侧弯伸展
先侧盘腿曲腿，接着将单脚往前、并将身体向脚尖方向往下压，抱住脚底板，这个动作平常看电视闲着也可以做一下，可以有效伸展小腿肌肉。
动作3：后仰拉筋
这个动作对初学者来说也很简单，将单脚向上抬至约90度，将脚背往身体方向向下压，可以感受到小腿肌肉被伸展开来！当然也可以透过弹力带辅助，效果会更好！
动作4：双腿交替拉伸
先做个下犬式的动作，维持吸气时抬头，并且双腿轮流曲膝，做出踏步的姿势，注意脚底板必须完全着地，每个动作维持3~5呼吸，记得上下半身要呈现V字型、不可弯曲。
小腿太粗打瘦腿针有用吗
有用。
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到瘦小腿的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉[毒]素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
每天捏小腿能瘦吗
瘦小腿的按摩方法有哪些
一、操作方法
每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。
每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。
每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。
（这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)
二、辅助用品：
1、一般乳液 （ 婴儿乳液、身体乳液)
2、套上丝袜（效果等同一般乳液)
3、小腿霜（具有瘦身效果)
三、效果
1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。
2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。
3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。
4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。
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