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内容导航：1、男女裸睡有多舒服？别不好意思，试过的人可收获5个好处2、女生晚上只穿内裤睡觉好不好1、男女裸睡有多舒服？别不好意思，试过的人可收获5个好处
@爱云：自从裸睡之后，我的睡眠质量都变高了。
@Ben：我一般都是半裸，全裸睡总感觉不干净。
其实，裸睡也分全裸和半裸，全裸，顾名思义，就是将衣物脱尽；而半裸则可以保留内衣裤。每个人对裸睡的接受程度不一样，今天小艾就从健康角度给大家分析下，裸睡对身体到底有什么影响？
二、裸睡好处多多，男女或许都可一试
有的人觉得裸睡的时候，床上的灰尘和细菌都会跑到身上去，其实不然，裸睡也被证实对身体有一定好处，比如：
1.睡觉更香
裸睡可以提高睡眠质量，睡觉的时候，身体越放松，就越容易进入深度睡眠，裸睡的时候，身体可以自由伸展，不被睡衣束缚，睡眠质量就更高。刊登在美国《大脑》杂志上的一项研究发现，当卧室温度在15.5-20℃左右的时候，人体核心温度可以更快地降温，进入睡眠。如果穿着睡衣，就会影响身体降温，容易导致入睡困难，甚至失眠。
2.皮肤更好
在适宜的温度下，褪黑素和生长素可以更好地发挥功效，起到抗衰老的作用，如果睡眠时室温过高，就会加速衰老的速度。裸睡的时候，不但有利于身体降温，还可以增加皮肤与空气的接触，避免出汗，促进血液循环，放松身心，消除疲劳，使皮肤更健康。
3.改善两性关系
研究发现，裸睡的时候，可以刺激爱情激素催产素的分泌。研究发现，在裸睡的状态下，肌肤零距离接触，可以降低心率和皮质醇水平，降低血压，释放压力，缓解不良情绪，改善两性关系。
4、提高精子质量
对于男性来说，由于精子在温度较低的环境中才能保持较强的活力，裸睡可以加快血液循环，消除腹部内脏神经系统方面的紧张状态，提高精子质量。尽管如此，裸睡是无法预防前列腺癌的。前列腺癌的发生是多种因素造成的，预防前列腺癌，应该从健康饮食、戒烟戒酒、适度锻炼等方面做起。
5、预防妇科疾病
女性的私处大部分时间都被内裤包裹着，不通风不透气，很容易浸染汗液造成潮湿的环境，使细菌和病毒滋生，增加妇科疾病的风险，裸睡可以改善私处的温度和湿度，预防细菌感染，防止妇科疾病的发生。
三、裸睡也有风险，做好防护措施
不过，在享受裸睡带来的好处的同时，也要注意以下事项：
1.容易感染细菌或招惹虫子
裸睡尤其是全裸，容易被蚊虫叮咬，或者感染细菌，因此一定要保证卧室的干净整洁，定期清洗和消毒床具，避免皮肤过敏。
2.注意防寒保暖
裸睡的时候要盖好被子，不要整夜开空调或者将温度调到很低，避免着凉，否则会降低身体免疫力，引发疾病。
3.注意保护隐私
裸睡的时候，无论是独居还是跟他人一起居住，都要做好隐私保护，否则会出现辣眼睛的场景，导致“社死”。
4.这些人不适合裸睡
不是人人都适合裸睡，皮肤容易过敏的人、高血压和心脑血管疾病患者、老年人等最好不要裸睡，过敏体质的人裸睡接触灰尘或尘螨容易引起红疹等过敏反应，高血压和心脑血管疾病患者可能会因为体温波动影响心血管的稳定性，老年人体质弱裸睡容易感冒着凉。
四、如何提高质量睡眠？
不管选不选择裸睡，高质量的睡眠是大家共同追求的，那么，不同的人群又应该怎样提高睡眠质量呢？
1、青少年：保证合理的睡眠时长，《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》建议，13-17岁每天的睡眠时长应在8-9小时，6-12岁每天的睡眠市场应在9-10小时。家长应帮助孩子减轻压力，少报课外辅导班，提高学习效率。此外，还要培养良好的睡眠习惯，每天固定时间睡觉和起床，睡前可以喝一小杯温牛奶。
2、成年人：睡前不要玩手机，更不要躺在床上吃东西、看电视、打游戏。营造一个良好的睡眠环境，产生困意的时候就上床睡觉，如果超过30分钟还没睡着，就要离开床，起来走走，等有睡意时再返回去睡觉。而且，不管晚上几点睡的，第二天起床的时间都要相对固定。白天的时候可以适度锻炼，并持之以恒。
3、老年人：太极拳、散步、广场舞等中低强度的运动，既不会消耗太大的体力，又可以促进睡眠，提高睡眠质量。除了适度运动，老年人还要保持乐观的心态，伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的一项新研究发现，乐观的老年人睡眠质量更好。此外，睡觉之前洗一个热水澡，或者准备一条较厚的毛毯，也可以赶走失眠，快速入睡。#健康明星计划##谣零零计划#
参考资料：
[1]《脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到！》.科普中国.2020-10-26
[2]《都说裸睡好处多？但它的坏处你想象不到……》.腾讯医典.2020-10-04
2、女生晚上只穿内裤睡觉好不好
女生晚上只穿内裤睡觉好不好
只穿内裤睡觉好不好并无具体答案，主要与个人习惯有较大关系，既存在一定好处，也有一定坏处。建议根据自身习惯决定，以保证睡眠质量，有利于第二天更好地工作或学习。
女人裸睡有7大好处
1、裸睡护私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。
2、裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
3、裸睡能给你舒适快感
裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
4、裸睡能舒缓紧张情绪
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
5、裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的'自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
6、裸睡能美容
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
7、裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
裸睡需要注意哪些事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境噢！
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
另外，需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
女生晚上只穿内裤睡觉好不好
裸睡是一种常见的睡眠方式，可以帮助人体调节体温，使身体达到最佳睡眠温度，帮助人们入睡，还能缓解身体疲劳，使肌肉处于自由不受束缚的状态，平复焦虑的情绪。
对女性而言，还能缓解生理性疼痛。裸睡到底要不要穿内裤是大家关心的问题，有人觉得既然裸睡就不应该穿内裤，但是晚上裸睡如果不穿内裤，夫妻双方有人患有脚癣或其他皮肤病，就容易引起细菌感染，从而使人患上妇科或者男科疾病。因此裸睡的时候，应当穿上宽松透气性好的内裤。
5招让你科学裸睡
1、勤换床单被褥。想要裸睡的朋友，平时要勤洗勤换床单被褥，以免细菌感染。
2、勤洗澡。平时要经常洗澡，防止身上的污垢沾染到床单被褥上，引起妇科或男科疾病。
3、保持适宜的温度。想要裸睡，家中就要保持适宜的温度，冬天可以通过暖气空调等来取暖，以免感冒。
4、穿宽松透气性好的内裤。裸睡应当穿宽松透气性好的内裤，不要穿化纤材质的内裤。
5、治疗身体疾病。要及时治疗脚气，灰指甲等疾病预防，以免传染到身体其他部位。
裸睡对人有很多好处，但是裸睡的时候一定要注意卫生，床单被褥都要勤洗勤换，以免引起细菌感染，在裸睡的时候，家中要注意保暖，以免着凉。裸睡的时候还要穿上宽松透气性好的内裤，避免细菌感染，引起妇科或者男科疾病。如果患有脚气等疾病，要治好了再裸睡。
女生晚上只穿内裤睡觉好不好
裸睡可以减肥吗
裸睡有一定的减肥效果。由于人体皮肤能分泌和散发某些化学物质，若穿衣法睡觉，无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服堆肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡可以使体内血液得到很好的循环，使皮肤充分呼吸，使人体内油脂消耗加快，从而达到减肥的目的。
怎样裸睡能减肥
1、裸睡前泡脚。脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
2、做睡前运动。睡前运动一般必须在11点以前完成，人类的肝胆行径的造血时间是11点至凌晨1点之间，这时候如果已经完成了睡前运动，对减肥将会有很大的帮助。
3、伸懒腰。裸睡前，伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
裸睡的好处
1、有利于美容。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
2、有利于促进血液循环 。睡觉时不再有束缚感就不会有血脉不和的紧张感，让全身血畅其流，就不会造成局部缺血的供氧不足，自然也就不会也就不会由于血脉不畅而导致的身体疾病。
3、有利于皮肤的呼吸通畅。裸睡可以让皮肤毛孔保持畅通状态，可以确保皮腺和汗腺分泌出来的物质能够顺利地排泄与再生，也可以确保皮肤的吸收、免疫、代谢、气体交换等功能的正常工作。
4、改善便秘。裸睡还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。
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