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内容导航：1、北京市建华实验学校初三年级意志力课程纪实2、军训的决心书1、北京市建华实验学校初三年级意志力课程纪实
1、隆重开训
早上6:20，带班教官进班，配合班主任组织发放军训服装换服装，之后带领各班楼下操场集合进行基础训练、整理仪容仪表等。上午8:30，举行隆重的开训仪式，学生代表初三4班吴轲同学，年级主任刘丽丽老师分别上台发言，提出要求，鼓舞士气。
同学互助整理衣装
学生代表和校领导致词
吴轲同学说意志力课程是开启初三生活的前奏和预备铃，应该好好利用这次课程的机会，调整心态，端正态度，锻炼身体，磨练意志。希望大家能够放平心态，积极参与，培养团队协作精神，展现最好的集体，塑造更强的自己。
刘老师提到意志力课程的意义，在正式迈入初三年级时，组织全体同学参加意志力课程——意在通过集体的军事和体能训练，使同学们在军规铁律中磨练心性，在流汗受累中坚韧意志，在反复操练中强筋健骨，在铿锵口号中凝提精神，在军歌嘹亮中鼓舞士气，在嘿哈军拳中注入能量，在挑战赛中精诚合作，在矫健步伐、挺拔身姿中展示初三学子的自尊，自信，和自强！
刘老师还有几项嘱托，包括听教官指挥，尊重教官；做好自我心理建设，做好接受艰苦训练的思想准备；有效沟通，摒除杂念，专心致志；早睡早起，吃好吃饱喝好水。最后她希望同学们训练顺利，希望初三的200个孩子在训练中心智更坚，体魄更强，训出2023届初三学生的龙马精神！
2、课程点滴
听一听同学们的心声
站军姿，齐步走，军体拳，踢正步，咬牙坚持一分钟又一分钟；平板撑，军事动作操练赛，团队协作体现集体精神；休息时，递水杯，互相鼓励我们可以做得更好；感谢教官，感谢班主任，感谢医务工作者的辛勤付出，共同助力我们的成长！
让我们看一看初三可爱坚强有爱心的孩子们，听一听课程过程中同学们的心声吧！
在初秋被柔和的阳光照射的暖洋洋的草坪上，笔直地站着排列整齐的方阵。三天前，第一眼在草坪上看到的是三五成群，如散沙般的打闹、讲话的同学们，而如今听到站在高台上的总教官高声喊了一声“稍息”，大家便像收到指令的机器人一般，统一踏出了左脚，发出“咚”的声音；紧接着教官又发出立正向右看齐的口令，同学们便齐刷刷地执行着口令。在教官的指令和教导下，同学们的意志力逐渐加强，整个集体更有凝聚力啦。
——刘欣然同学
不知从何时起，我慢慢地接受了课程，甚至有些享受，享受太阳炽热的照射，享受同学们整齐划一的脚步声，享受教官指导我们在骄阳下做动作。也许是在微风轻轻吹动我们的迷彩服的时候，骄阳似火的草地上练正步的时候，在那短短十分钟休息和同学们嬉戏打闹的时候，我真正享受到了军训带给我的快乐。通过这次课程，我认识到了军人坚强勇敢的品质，正如冯教官所说：“流血流泪不流泪，掉皮掉肉不掉队。”
——金穗童同学
集体的力量
在参加这次课程前，我认为与体育课一样，无非就是跑步、站立以及各种体能训练，但通过这三天的训练，我改变了看法。在这三天中，我有过脚抽筋的时候，有过腿酸到发软的时候，有过皮肤被晒伤的时候，但是每当想请假时，我就会告诉自己这与体育课不同，因为这是突破自我极限、强化意志力的训练。我认识到“严格”的意义，在训练的过程中，只有“对”与“错”，没有“好像”“差不多”，每一个动作、每一个细节都必须准确无误。这一次难忘的课程，将会成为我初中生涯以及人生中宝贵的一课，我将会铭记这三天的教诲，带着课程的体会成长。
——魏弘毅同学
意志力课程这段时间，最大的感觉就是累。但是这“累”使我变得更加坚韧，更加难被困难击败，也让我明白了平常生活的美好。同时，走正步等集体活动拉近了我与其他同学甚至是其他班级同学的关系，让我们更加团结。教官告诉我们要有“集体荣誉感”，因为嗓门大被调到第一排的我，也感受到了代表集体形象的荣誉，更明白了荣誉意味着更大的责任。从此以后，我会更加努力地投身学习，不负身为建华学子的责任。
——李锦轩同学
坚毅的表情
站军姿 踢正步 军体拳
在课程中，我光荣的成为了我们方阵的排头兵，站在第一排，必须要打起12分精神，一丝不苟的完成命令。这虽然很累，但我，但我认为这是应当做的，我为此而自豪。
——董浩翔同学
平板支撑挑战赛
在这次短暂的课程中，我不成熟的心智被磨练了很多次。军姿的站立，原地转向，稍息立正，一切整齐划一，增强了我的机理性。军体拳的复杂，教官一次次要求我们重复，虽然我们有时候变得不耐烦，但队伍行列中的动作越来越整齐，越来越有力量，增强了我对精益求精的追求。
平板支撑挑战赛，我站出来参加，尽管我的信心只有可怜的一点点。比赛进行到一半儿时，我的全身开始发抖，我依旧坚持下来，为了班级忍到了最后。虽然我筋疲力尽，但我获得了无比珍贵的品质。这是我难忘的回忆，也是我成长的印迹。
——谷致远同学
我们班的比赛选手为了班级荣誉咬牙坚持三分钟。结束后，他们的脸和胳膊都红彤彤的，脸上却挂着灿烂的笑容，我因他们的坚持和团结而钦佩他们。
——王丹蕾同学
平时训练下苦功，才能成为像军人那般坚毅的人。
——冯太和同学
难忘与感谢
八月的末尾，燥热似乎已经退去，从七点半开始，清晨最后的潮湿还未蒸发殆尽，我们便列队下楼，在小庭院里集合，这就是一天训练的开始。内容似乎很简单，但为了效果整齐，我们还要一遍遍重复，以达到最好。叫喊声、哨声、脚步声，与脚跟撞击地面的声音交错着响起，最后归于寂静，阳光被树叶打碎了，散落在地上，随着风不断变换着形状，时间就这样流逝着，已经是训练的最后一天了，这一切都接近尾声，正是这些时间让我明白了做好一件小事要付出的努力，没有轻易得来的收获，只有尽力做好的结果。
——殷跃同学
在这三天的军训中，整齐的步伐和声势让我明白了团队的力量，团队有纪律才能干实事。虽然很累，但我也有了很多收获，身体上和精神上的。如果只有一个人，跺脚的声音不会很大，但是如果是一群训练有素的人，便会和一个人有着天壤之别。只有严明的纪律，整齐的团队和每个人的努力，才能成就一番事业。
——张开止同学
英姿飒爽的教官们
通过严格的队列训练，我的纪律意识增强了。教官挺胸抬头，说话铿锵有力，做事利落，让我体验到军人的阳刚之气，我一定要向他们学习，谢谢教官。
——邓子木同学
在这三天里，我挥洒过汗水，也从辛勤中感受到欢乐。碰到一位好教官是最幸运的事。在训练的过程中，我强化了体魄，锻炼了意志，感谢老师和教官的陪伴，也感谢学校为我们提供了这个机会。
——刘伊纯同学
这次意志力课程给了我很多感受，可谓是收获满满。教官用了短短三天的时间就把原本散漫的我们训练成了纪律严明，充满精气神的人，虽然过程辛苦，但是好在付出和回报终于对等。我很感激这三天的时光，因为这成就了更好的自己，让我能更好的投身在紧张的初三学习中，我也将把此次课程教会我的品质一直保存在心中，在实际行动中实践不负此行，感谢学校举办这次课程，也感谢帮助我们的教官/军医和陪伴我们的老师。
——张安辰同学
陪伴身体不适的同学
对于这次的意志力训练课程，我感受到了初三全体同学的坚定意志和必胜决心，我相信我们会带着这份信心顺利走进初三一年的奋斗与学习之中。不必说热烈的阳光和教官的口号，更不用说同学们响亮的声音和整齐的队列，仅仅是那操场上的脚步声就足以证明大家的决心。我很荣幸，我能坚持到最后一刻，也衷心感谢一直陪伴我们的教官和老师，希望我们都能秉持必胜的决心前进，长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
——吴宜辰同学
我们的笑容
3、汇报总结
25日下午，同学们在教官带领下隆重参加课程汇报总结大会，中学部校长郝光燕也来到现场鼓舞士气。阅兵式、队列动作展示、军体拳表演，同学们英姿飒爽，展示出良好风貌和精神气质。
阳光下同学们的英姿
受到嘉奖的快乐
学生代表和校领导结业发言
——初三1班王睿宁
我的感想的关键词是坚持、团结和正气。
首先，在这三天里，我学会了坚持。一开始我觉得特别苦，特别累，重复的动作让我内心无比烦躁。但是在教官的严格教导下，我没有轻言放弃，而是选择咬牙坚持，一遍又一遍的练习。刻苦训练，不仅训练了我们的军姿，而且磨练了我们的意志。从稍息到敬礼，从报数到跨立，从正步走到军体拳，这些曾经做不好的动作已然成为了肌肉记忆。从晨曦到日暮，付出很多汗水，我更加读懂了坚持的意义，坚持的意义在于不断的突破极限，不断地超越自己。想想军训中的苦与累，未来一年的学习中无论遇到什么困难都无法阻挡我们前进的脚步。
第二，我重新认识了团结的力量。有一句话说的好，既要追求参差百态之美，也要追求整齐划一之美。在一个队伍里，我们不再是一个个单一的个体，而是一个团结友爱、共同奋进的集体。训练的过程中，我们都不想拖后腿，生怕因为自己的错误而导致大家被批评，有的人脚受过伤，有的人头发晕，有的人轻微中暑，但是稍事休息之后，都会尽快回到队伍里，为了共同的目标而努力。在集体中我们学会了考虑他人，在齐步走的时候会自觉地调整自己的步伐，为了队伍更加整齐划一；在集体中我们也学会了包容，在同学没有跟上节奏的时候，我们也不抱怨，而是为他加油打气。相互支持，相互理解，大家拧成一股绳，让小小的力量汇聚成巨大的能量。未来的一年，我们也将作为集体中的一员携手前进。
第三，我领会到了军人的正气。我们常说少年强则国强，少年身上有正气，才能蓬勃有活力。这一次的训练，我们从军人身上学到了何为铁骨铮铮，何为凛然正气。作为新时代的青少年，我们也应当自觉传承这种精神。在未来的学习生活中，以更加严格的标准要求自己，改掉身上的问题，培养更加高尚的人格，锻造更加强大的能力。只有这样，未来我们才能担当起国家赋予我们的重任，才能为中华民族的伟大复兴贡献自己的力量！
——刘丽丽主任
刘丽丽主任在汇报总结中提到意志力课程期间，每一位同学都在用自己的青春热血，用自己的行动，书写“踔厉奋发扬正气，笃行不怠铸精神”主题精神！这种精神将会一直留在我们初三年级，将会成为初三年级的精神灯塔。感谢同学们用实际行动给初三团队带来这份宝贵”的精神财富”。
合影留念
回班总结
操场汇报之后，同学们在教官和班主任的带领下回到班级，召开班会总结本次课程同学们的变化与收获。
4、课程收获
心得的分享
骄阳似火，少年们在如茵的草地上昂首挺胸，在一次次的学习与巩固中挥汗如雨，但他们毫无怨言，而是咬紧牙关坚持。意志力课程是使人疲惫的，是苦的，但它苦中透着甜。这次的课程，选在了初二升初三的暑假，可以体会到老师们这样安排的良苦用心，通过军训基本内容的练习，我们感受到了军营生活的苦，正如那句话所说：“哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。”切身的体会使我们对国家与社会怀有一颗感恩之心，并下定决心在初三以及未来努力学习，终生学习，为祖国建设尽一份绵薄之力，挑起实现中国梦的大梁。
——景思涵同学
今天阳光明媚，我们开始了课程，对每一个人来说，这都是一次成长。而对我而言，印象最深的便是那三分钟的平板支撑挑战赛。每班要派出三名男同学和三名女同学代表本班来参赛。我在大家的推举中被选上去了，但我自己很清楚，我平时没有练习过平板支撑，所以对自己的能力很不自信。比赛开始，我咬紧牙关，将身子摆成一字形，脚尖和手肘发力支撑。时间一分一秒的过去，我能清晰的听到自己的心跳。我在脑里回忆昨天刚背的古文，努力转移注意力。“还剩30秒！”教官响亮的声音将我从思绪中拉出。
时间过的好快，最后一会儿我一定要坚持住。此时，我全身都在控制不住的抖动，一不忍住就会落在地上。我拼尽全力使出浑身的力量，感到全身的血都涌上心头。“三分钟结束！”我一下子倒在了地上，为自己感到无尽的自豪与喜悦。
——李涵同学
三天的课程马上就要步入尾声了，在这三天里，我们完成了许多艰苦的训练目标，炽热的阳光、滚烫的草地已不成问题，汗流满面，身体上的痛楚已是家常便饭，但在这三天里，我也学到了许多东西，不但意志力稳步提升，身体素质也得到了加强，最重要的是经过这次军训，我已为初三艰苦的学习生活做好了准备。在这之前，我对初三生活并没有太多信心，但通过这次课程，我明白了一个道理，学习生活中的困难就如同本次课程中遇到的各种困难，只要有足够的信心和坚定的意志，就一定能够克服，达到更高的层次。
——王奕晨同学
在本次课程中，我们的身心健康及吃苦耐劳的精神都得到了磨练和提高。我很感谢老师、家长们为让我们拥有意志力课程而做出的努力与协调。虽然很苦，但我们的身体素质和综合素养也因此而提高。我们作为中学生就要多吃苦，能吃苦，用实际行动去体会军人的艰辛。如果以后还有类似的活动，我一定会积极参与并严格要求自己，这次活动也让我更从容、更勇敢地去面对即将到来的初三生活与学习。
——吴明择同学
第一次参加意志力课程，虽然第一天在身体上有许多不适，但我很庆幸我后来坚持了下来，让我受益匪浅。随着训练的加强，我们的队伍愈发整齐，坚持过后的成就感油然而生。在训练中，站一会军姿，练一会正步，我的腿脚便会酸痛，但想到国家阅兵中比我们整齐百倍的军人们，他们付出的汗水定然比我们多得多，想到这些，我就坚定了完成军训的决心。经过了这次军训，我不仅磨砺了自己的意志力，更对保家卫国的军人的不易有了深刻的体会。在将来的学习生活中，短短三天的军训也定会激励我不断迈出前进的脚步。
——李雨乔同学
经过这次课程，我的身心得到了锻炼，我改掉了假期不规律的作息，早睡早起，并且在训练中严格要求自己，深深体会到军人的不容易。在第一天时，我有些不适应这种状态，站军姿、打军体拳、走正步都要严格按照教官的要求，所以一天都处在极度紧张的状态，以至于回家之后倒头就睡。之后我慢慢适应了这种状态，虽然有时非常疲劳，但想到保家卫国的军人们，我又振作起来，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，有了这次经历，我会在初三的生活中更加自律。
——赵悠然同学
这次意志力课程我感受颇多，我感受到了坚持。军训刚开始，总教官就让我们站军姿，在暑假散漫成性的我坚持了一分钟就不行了，但是看到同学们仍然咬牙坚持，教官鼓励的眼神，我在心底对自己说，我要坚持下来！五分钟过去，倍感轻松的我学到了第一课：坚持就是胜利！我感受到了团结。身为班级的一员，我很清晰地感受到班级无与伦比的凝聚力，无论是向右看齐或是踢正步，无论是做游戏时的加油呐喊，亦或是同伴间的相互鼓励，这种团结都像小河一样在我心中静静流淌，让我倍感温暖。这些都会给我留下不可磨灭的记忆，伴随我的一生。
——程佳音同学
我们的教官是一位和气的胖子，嘴角儿总挂着一抹笑意，而且说话时经常把我们逗笑。他教训学生的方式很独特，区别于其他教官的言语斥令，他干脆把口一闭，用他健壮的手臂把学生拖出队伍，让他做十个俯卧撑，再入队。这位教官与其他教官相处也很融洽，他们常常做出小孩才会做出的动作，“相互攀比”，将班级相互比较，为这场枯燥的训练增添了不少愉快的生气。总之，这场课程让我吃足了苦头，但从中获得的记忆已然刻入我的脑海之中，烈日下的操练，训练后轻松的平躺，大家一起游戏的欢乐，一件件让我收获颇丰。
——曹旭同学
本次意意志力课程，及时把我们的意志力加以提高，培养出军人的精神品质。第一，统一一致，一切行动听指挥。同学们虽然因为个人的体质差异、忍耐力不同，却在进行同一指令时整齐划一，而在集体爆发出的跺脚声、拍腿声与呐喊声之中，那股锋锐之气、磅礴之气贯穿其中，这声浪似乎是要将云彩都要冲出个洞，而我身处其中，那种感觉真是奇妙。第二，不怕苦不怕累，虽然军训持续时间长，强度也不低。但是在教官的命令下，同学们的感染下，身上的疲累不觉间消失了一部分，而另一部分也在意志的支撑下撑住了。军队，让我想到了师卦，而师卦中吉利的几爻，无不是在上下一心，不怕劳苦。而我们军训的效果与培养的精神，正好完全符合这些条件。
——刘易同学
都说优秀的基本功是最坚实的底基，通过三天的训练，可以说我们已经拥有了最坚实的基础，以及向上拼搏的力量。三天中的变化，不得不说最明显的，肯定是肤色了。午后的烈日在我们每个人的脖子上都留下了印记，见证了我们呐喊的气势，也见证着我们团魂的燃起。那片红色，更是我们成长的痕迹。
——鄂楚涵同学
有点想哭。趁着教官说表演结束，领导上台的间隙，我对旁边的同学说。
那就哭。她说。
是因为什么而哭呢。
抵是不舍，夹杂着欢欣。
明明在来的时候是抵触的，
在过程中无比期盼结束，为何现在不舍？
泪掉下来的时候，教官说，发扬流血流汗不流泪的精神。
又有点想笑，我说。于是泪顺着唇的弧度落进嘴里，又是苦涩，又是甘甜。
也许是因为贪恋这种拼搏的日子，在一起时那种青年的气息，
那种一起坚持一同苦一起累的时光——让人不舍。
我贪恋着，阳光进入眼睛时的刺痛之感。
有只喜鹊在叫，在脚边的阳光中跳跃。听说见到喜鹊，应该许愿。
就愿我们如这三天表现出的一样，
从容的，无畏的生长。
回家的路上，脚底和肩膀都酸痛，
却看到天空中飞机飞过，
正当耳机中传来“let us fly”的声音。
嗯，飞吧。
一如夏季，一如骄阳，一如绿草如茵，一如额角滴下的汗水，
一如所有所有劳累时的坚持，一如所有经受住了考验得到的快乐，
一如休息时间我们唱的，“let us fly”。
飞吧！
——孙一诺同学
2、军训的决心书
军训的决心书
记得曾经很向往军营的迷彩服，今天，当我满怀激情地跨入心宜以久的大学校门时，我向往着军营的生活，期盼穿上军服的那一天。
9月15日下午，当我真的平生第一次有幸穿上它时，我觉得自己一时间成熟了许多，似乎有着重如山的责任。
9月6日正式开始的军训让我对印象中的军人有了另一翻的理解。再潇洒的外表内有着不屈与坚韧。短短几天里我感到了从未有过的艰苦与磨砺。不过我相信困难是暂时的，坚持就是胜利。
一.严格按照首长及领导的指示要求自己，严于律己，争取在十五天的军训生活中使自己得到磨练，有所长进，起码无愧于教官的辛勤劳动与自己的汗水。
二.认真履行军训日程安排及指示，不违反军规，不打退堂鼓，不因一点挫折就退缩。早起早睡，自觉收拾内务，不留卫生死角。
三.争取将每个动作做到位，不辜负教官的劳动。并通过自己的努力争做“文明士兵”，为自己跨进大学后的第一堂课画上一个圆满的句号，也为自己的人生增添精彩的一笔，请教官监督!
军训的决心书
我，做为一名高中新生，从军训动员大会和一段时间的军训中领悟到了以下几点：
第一点：我们在军训中不能继续安乐窝中“小皇帝”“小公主”的生活习惯，我们要发扬不怕吃苦，耐劳耐训的精神。我们不能像平常一样慵俗、懒散，我们要以极为饱满的精神面对每一天的军训。
第二点：在军训中，我们当中或许有个别人有逆反心理，不听教官指示，一意孤行。我们应该极力纠正这种恶习，我们要坚决听取教官的命令，做到服从命令，配合训练，做一个有纪律性，有组织性的人。
第三点：在为期七天的军训当中，我们要以锻炼身体，强身健体为本，这次军训就是对我们高一新生的一次严格考验，它不仅考验我们的耐力，更考验我们身体对军训中所需能量是否满足？
第四点：军训中主要是训练队形，注重于整体，所以又需要我们当中每个人密切配合，做到使我们各自的小分队整齐，朝气蓬勃。
我紧信坚持就是胜利，我们只要做到以上几点和动员大会中领导们提出的要求，我们就能出色而圆满的完成这次为期七天的军训。
军训的决心书
记得曾经很向往军营的迷彩服，今天，当我满怀激情地跨入心宜以久的大学校门时，我向往着军营的生活，期盼穿上军服的那一天。
9月15日下午，当我真的平生第一次有幸穿上它时，我觉得自己一时间成熟了许多，似乎有着重如山的责任。
9月6日正式开始的军训让我对印象中的军人有了另一翻的理解。再潇洒的外表内有着不屈与坚韧。短短几天里我感到了从未有过的艰苦与磨砺。不过我相信困难是暂时的，坚持就是胜利。
一.严格按照首长及领导的指示要求自己，严于律己，争取在十五天的军训生活中使自己得到磨练，有所长进，起码无愧于教官的辛勤劳动与自己的汗水。
二.认真履行军训日程安排及指示，不违反军规，不打退堂鼓，不因一点挫折就退缩。早起早睡，自觉收拾内务，不留卫生死角。
三.争取将每个动作做到位，不辜负教官的劳动。并通过自己的努力争做“文明士兵”，为自己跨进大学后的第一堂课画上一个圆满的句号，也为自己的人生增添精彩的一笔，请教官监督!
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