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近些年，“三高”等慢性病发病率迅猛增长。据统计，我国高血压患者近3亿，糖尿病患者已达1亿，血脂异常人数已超1.6亿，而这三种疾病与日常饮食密切相关。很多人被告知要控制饮食。但是到底怎么吃才能科学健康？怎么吃对治疗有帮助呢？不同的疾病对饮食的要求又是什么？
今天，小编就将高血压、高血脂、高血糖患者的饮食要点一一罗列，希望能对大家有帮助~
高血压饮食
科学治疗高血压，要从生活习惯、饮食方式、心理因素、药物治疗等多方面综合性出发。其中，饮食因素是高血压患者最容易忽略，也是最容易改正的因素。
高血压饮食有“三忌”
①控制高胆固醇饮食血管阻力、血液流量是决定血压高低的主要因素。长期进食高胆固醇食物，多余的脂肪、胆固醇不仅会造成血液粘稠，降低血液流量，也会堆积在血管壁，诱发动脉硬化，增加血管阻力，促使血压升高。
②限制食盐量饮食过咸是高血压的重要风险因素之一。食盐摄入过多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。
③忌易兴奋饮食咖啡、浓茶、烟酒、辛辣等饮食都会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。
吃对饮食，控压护血管
饮食中的动物脂肪、胆固醇含量高、钠盐过多，钾钙过少、蛋白质较差、饮酒过多等都是高血压的诱发因素。如何从膳食上辅助改善高血压？
①少盐少油健康成人的食盐摄入量应控制在5g/天，高血压患者尽量控制在3-5g/天，如果高血压、糖尿病并存，食盐摄入量不超过2g/天。我国居民食用油的摄入普遍超标，应控制在20-30g/天，同时控制动物内脏、肥肉、鱼籽等高胆固醇饮食。一般每天鱼虾吃5口，鸡鸭吃3口，猪羊吃1口左右即可。
②补钾排钠“十个高血压九个高盐”，也就是钠摄入过多。钾可以促进钠的排出，软化血管，从而帮助降低血压。适当补充紫菜、银耳、香菇等富钾食物可以辅助预防、控制高血压。
③优质蛋白辅助降压补充优质蛋白，可辅助改善血管通透性，有利于平稳、降低血压。因此，日常一味强调素食也是不可以取的。
推荐：鸡肉
鸡肉富含精氨酸，是保持血压稳定的第一饮食。一方面，它能辅助清除血管斑块，扩张血管，起到调节血压的作用；另一方面，精氨酸能在体内转化成一氧化氮，舒张平滑肌，降低血管的外周阻力。
高血脂饮食
血液中的胆固醇或甘油三酯偏高，都被称为高血脂症，它对身体的伤害是隐匿的、逐渐的、全身性的。血液粘稠、血流减缓，会加快动脉粥样硬化的形成，一旦血管堵塞，不仅会影响器官工作，还可能危及生命。
三大误区要避开
高脂肪饮食
高血脂人群每天摄入胆固醇不超过300mg，脂肪代谢或运转异常都会引起血脂升高。五花肉、排骨、肥牛、肥羊等肉类其实隐藏的脂肪量很高，可占到食物总量的60%，不宜多吃。
坚果虽然可以辅助控制血脂，但不宜食用过多，一小把即可，因为松子、腰果、瓜子仁等坚果中的热量及脂肪含量较高。
烹饪方式
烹调方式错了，食物再好，血脂也降不了。即便日常首选橄榄油、山茶油、亚麻籽油等“健康油”。但饮食上喜煎炸、小炒，食用油的量并没有减少，血脂也得不到改善。
对于高血脂人群，应尽量少用油，烹调方式多选蒸、煮、汆、凉拌，将每天的食用油控制在2勺之内。偶尔想吃五花肉时，篦出油脂，加点红曲米，更健康。
食物摄入量
谷物、水果、糖类等碳水化合物是人体不可或缺的营养来源，但若是长期摄入过多，碳水化合物也会转化成糖原储存在肝脏，甚至转化成脂肪，导致血脂升高。
多吃天然“控脂药”
适当多喝水
高血脂患者的血液黏度高，血流速度减慢，血小板会在局部沉积，易形成血栓。日常适当多喝水，可以改善血液循环。
适当多吃深色蔬果
新鲜蔬果不仅富含维生素、叶绿色等多种营养素，也是膳食纤维的主要来源。它能阻止肠道吸收并排出多余的胆固醇、重金属等有害物质，辅助降低血脂，改善血液环境。
推荐：香菇、苹果皮
香菇富含烟酸，每天食用90g，即5朵左右，可辅助降低胆固醇、甘油三酯，起到调节血脂的作用。
苹果皮含有苹果酸、膳食纤维、果胶等物质，可以阻止肠内的胆酸重新被吸收，起到降低胆固醇的功效。因此，炖肉时可以加些苹果皮，而且加热后的苹果皮抗氧化成分会大幅增加，对血脂、血管健康都有非常好的帮助。
高血糖饮食
相对来说，饮食对糖尿病的影响更为明显，稍微不注意，很可能出现血糖不稳定、升高的现象。而且糖尿病的并发症可多达100多种，危害更甚，吃对饮食尤为重要。
不同的食物，升高血糖的能力有所差异。低升糖指数的食物，食用后血糖升高较缓、较弱，更适宜糖尿病患者。那么，糖尿病患者如何选对饮食？
主食怎么吃？
谷物为主，食物多样化，平衡膳食，建议：每天摄入谷薯类食物250-400g（生），其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
◎ 低升糖指数（<55）
燕麦片55、小麦面条47、通心粉45、甜玉米55、番薯54。
◎ 中升糖指数（55-70）
白米饭56、全麦面包69、高纤维面包68、马铃薯56、米粉58。
◎ 高升糖指数（>70）
玉米片（早餐谷类）84、白面包70、烤马铃薯85、炸薯条75。
水果怎么吃？
膳食指南：健康群体每天应摄入200-350g新鲜水果。但一些水果糖分较高，GI（血糖生成指数）也有差异，糖尿病人得区别对待。
◎ 低升糖指数
食用量200g-300g/天。GI值如下：苹果36、梨36、橙43、桃28、樱桃22、葡萄26、香蕉53、奇异果52等。
◎ 中升糖指数
食用量100g/天。GI值如下：菠萝66、芒果55等。
◎ 高升糖指数
食用量≤150g/天，如西瓜的GI值为73。
脂肪类食物能吃吗？
肌肉含有大量的胰岛素受体，是重要的控糖途径，所以蛋白质是必不可少的营养素。但部分人会因为动物蛋白热量较高只吃素食，反而容易导致胰岛素受体下降，形成II型糖尿病。
因此，饮食应荤素搭配，少吃但不能不吃，同时科学运动，锻炼肌肉。
饮食注意：
①食用油每天不超过25ml，多用植物油炒菜；
② 坚果类每天不超过20g；
③ 瘦肉不超过2两，肥肉少吃；
④ 膨化食品、人造奶油少吃为妙，点到为止；
⑤ 油炸食品、动物内脏、浓烈的肉汁肉汤尽量不要吃。
来源： 吉林12320
2、十猪九富什么意思
十猪九富什么意思
“十猪九富”是民间流传的一种说法，意思是说“十个属猪的人里边，有九个命中富贵”，形容属猪的人命运多数很好。那么就让我们一起来看一下，年中不同时节的属猪人，究竟谁是富贵命。当然，古话“好命歹命都是命”，就算不是富贵命，通过后天积极努力也能改变命运。
正月出生的属猪人：聪明灵秀，博学多才为人利索干净，所以一生运程极好。此月生属猪人能得六亲帮助，在外又有贵人扶持，父母兄弟姐妹夫妻子孙和睦相处，又能互相帮助，所以事业上能蒸蒸日上，财源广进，一生无大灾，享尽人间自然之福。
二月出生的属猪人：其人极有才华，人生成就会超过别人，会一生幸福高贵。此月生的属猪人，聪明过人，能得上辈的帮助，又能得贵人的扶持，命中财源滚滚。家积万金，门庭豪华，名传四方，是人间富贵之人。
三月出生的属猪人：此月生的猪人，没有祖业，又无六亲帮助，一生事业全靠自己聪明才智和艰苦奋斗而来，其性格刚毅，精力旺盛，身体健康，胸中有大志，才华过人，历尽艰辛，终获幸福，荣华富贵度一生。
四月出生的属猪人：其人会一生荣华富贵，幸福安乐地过一生。此月生的猪人。秉性聪明，对人直率坦诚，才华横溢，出口成章，有理想，有志向。在家有父母爱护，在外有贵人扶持，逢凶化吉，一生事业辉煌灿烂。
七月出生的属猪人：其人一生衣食丰足，享自然之福禄。此月生的属猪人，能得父母六亲帮助，在外有贵人扶持，所以，事业能顺利成功，命中也能积累富贵。
八月出生的属猪人：其人初年比较艰苦，青中年后逐渐成名，富贵荣华过一生。生于此月的属猪人，祖业六亲难靠，不过在外有贵人扶持，逢凶化吉，遇难成祥。青年以后，其事业逐渐发展，其名声权势也逐渐扩大，成为显赫人物。
十月出生的属猪人：其人自力更生创造伟业，随着年龄增长，起财源也逐渐增多，幸福过一生。此月生属猪人，出生贱微，父母兄弟姐妹难于依靠，一生事业全靠自己勤劳双手和聪明灵敏的脑袋，在事业上，有贵人扶持，事业能迅速发展，并获得显著成绩，到了晚年，更加富贵昌隆。
十猪九富，哪个不富，还需努力
五月出生的属猪人：芒种之时，奋斗有企，衣禄轻淡，青年时代很是辛苦，虽到中年后，运势会逐渐上升，晚年衣食也较充足，但一生总体乃是自给自足，小富即安，缺乏豪富之运气。
六月出生的属猪人：小暑之时，清和日炎，风调气温，吉凶祸福均匀，婚姻满意，子孙孝顺，晚年有福有寿。算是人世清闲，终身不担忧的人，但要求大富贵，往往不可得。
九月出生的属猪人：寒露之时，才华功成，自强心高，对错兼半，吉凶并行。终身少贵人扶持，作业常常受阻。终身需要慎重留神工作，事业想有大成功比较艰难。但若能专研技艺，能有一定成就。
十一月出生的属猪人：大雪之时，忧闷多起。为人性急，心直口快，有才华，见善不欺，逢恶不怕，但不能聚财，六亲朋友少力，自立家计，出外方好，早运欠安，中年运到，犹如枯木逢春，晚运安泰。
十二月出生的属猪人：小寒之时，大雪封门。一生坎坷与幸福交织。此月生人，祖业遗产较丰，但少父母恩宠，少兄弟大力协助。少良朋好友和贵人扶持，全靠自己艰苦创业，会有不少波折和困难。
十猪九富什么意思
十猪九富是真的吗
十猪九富是民间广为流传的说法，主要含义是十个属猪的'有九个都是富贵的。主要是说属猪的人命比较好，容易获得财富。不过这话说的也过于绝对，毕竟财富这东西并不是依据属相来获得的。
属猪的人性格如何
属猪的人比较忠诚，善于替其他人着想，品格比较高贵，和朋友之间关系融洽，他们比较喜欢操办一些喜庆节目等等。或者说去举办晚会参加各种活动，比较讨厌和其他人吵架，善于调节矛盾，同时还是相当自信的。
哪些时间出生的属猪人命好
农历19日出生
在农历19出生的属猪人，假如有着不屈不挠的精神，善于利用自己的聪明才智，最终可以获得自己想要的成功。他们也有毅力，遇到困难的时候不会随便退缩，最终可以成功解决很多难题。
虽然说属猪的给人一种憨厚老实的感觉，但并不意味他们比较蠢笨，实际上还是比较聪明的，而且比较有福气，甚至于可以说是天生富贵命。
农历25日出生
农历25日出生的属猪人，比较聪明伶俐，给人气质非凡的感觉。他们的财运比较不错，一生都是顺风顺水的，用自己的努力给家人带来了很多财富。
农历29日出生
农历29日出生的属猪人，相当有才华，思考能力比较缜密。他们有着端正的态度，假如遇到困难的时候还会有贵人相助。他们的一生都是平安而幸福的，可能遇到令人羡慕的另一半。
十猪九富什么意思
“十猪九富”是民间流传的一种说法，意思是说“十个属猪的人里边，有九个命中富贵”，形容属猪的人命运多数很好。那么就让我们一起来看一下，年中不同时节的属猪人，究竟谁是富贵命。当然，古话“好命歹命都是命”，就算不是富贵命，通过后天积极努力也能改变命运。
正月出生的属猪人：聪明灵秀，博学多才为人利索干净，所以一生运程极好。此月生属猪人能得六亲帮助，在外又有贵人扶持，父母兄弟姐妹夫妻子孙和睦相处，又能互相帮助，所以事业上能蒸蒸日上，财源广进，一生无大灾，享尽人间自然之福。
二月出生的属猪人：其人极有才华，人生成就会超过别人，会一生幸福高贵。此月生的属猪人，聪明过人，能得上辈的帮助，又能得贵人的扶持，命中财源滚滚。家积万金，门庭豪华，名传四方，是人间富贵之人。
三月出生的属猪人：此月生的猪人，没有祖业，又无六亲帮助，一生事业全靠自己聪明才智和艰苦奋斗而来，其性格刚毅，精力旺盛，身体健康，胸中有大志，才华过人，历尽艰辛，终获幸福，荣华富贵度一生。
四月出生的属猪人：其人会一生荣华富贵，幸福安乐地过一生。此月生的猪人。秉性聪明，对人直率坦诚，才华横溢，出口成章，有理想，有志向。在家有父母爱护，在外有贵人扶持，逢凶化吉，一生事业辉煌灿烂。
七月出生的属猪人：其人一生衣食丰足，享自然之福禄。此月生的属猪人，能得父母六亲帮助，在外有贵人扶持，所以，事业能顺利成功，命中也能积累富贵。
八月出生的属猪人：其人初年比较艰苦，青中年后逐渐成名，富贵荣华过一生。生于此月的属猪人，祖业六亲难靠，不过在外有贵人扶持，逢凶化吉，遇难成祥。青年以后，其事业逐渐发展，其名声权势也逐渐扩大，成为显赫人物。
十月出生的属猪人：其人自力更生创造伟业，随着年龄增长，起财源也逐渐增多，幸福过一生。此月生属猪人，出生贱微，父母兄弟姐妹难于依靠，一生事业全靠自己勤劳双手和聪明灵敏的脑袋，在事业上，有贵人扶持，事业能迅速发展，并获得显著成绩，到了晚年，更加富贵昌隆。
十猪九富，哪个不富，还需努力
五月出生的属猪人：芒种之时，奋斗有企，衣禄轻淡，青年时代很是辛苦，虽到中年后，运势会逐渐上升，晚年衣食也较充足，但一生总体乃是自给自足，小富即安，缺乏豪富之运气。
六月出生的属猪人：小暑之时，清和日炎，风调气温，吉凶祸福均匀，婚姻满意，子孙孝顺，晚年有福有寿。算是人世清闲，终身不担忧的人，但要求大富贵，往往不可得。
九月出生的属猪人：寒露之时，才华功成，自强心高，对错兼半，吉凶并行。终身少贵人扶持，作业常常受阻。终身需要慎重留神工作，事业想有大成功比较艰难。但若能专研技艺，能有一定成就。
十一月出生的属猪人：大雪之时，忧闷多起。为人性急，心直口快，有才华，见善不欺，逢恶不怕，但不能聚财，六亲朋友少力，自立家计，出外方好，早运欠安，中年运到，犹如枯木逢春，晚运安泰。
十二月出生的属猪人：小寒之时，大雪封门。一生坎坷与幸福交织。此月生人，祖业遗产较丰，但少父母恩宠，少兄弟大力协助。少良朋好友和贵人扶持，全靠自己艰苦创业，会有不少波折和困难。
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