关于面色由苍白转为红润,是心肺复苏有效指征之一这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、你好！气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。
2、所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
3、一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
4、气血双补的食物既可补气，又能补血。
5、常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。
6、药物调理需在中医指导下服用。
7、1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
8、2.宜多食性平、味甘的温热食物。
9、3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
10、4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。
11、5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。
12、叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。
13、因此亦要多吃蔬菜。
14、二、适宜食物1.主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
15、2.肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
16、3.蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
17、4.水果的选择：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
18、三、饮食禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。
19、谢谢楼下的推荐啊，我也准备试试，看了 艾玲娜60天与暗黄肌话永别 觉得和我的经历挺像的，姐妹们一起加油吧。
20、饮食调理效果不错，多吃蔬菜吧。
21、kl 女人最重要的就是脸蛋，如果脸色黄，没有光泽，肯定失去不少魅力，建议你看看别人是如何美白去黄的 ，搜下【艾玲娜60天与暗黄肌话永别】就是的。
22、女孩子皮肤暗黄怎么调理?皮肤暗黄会给人很不好的印象，尤其女孩子，但是现在办公室的MM越来越多，经常对着电脑，也是导致皮肤暗黄的一大原因啊，那么皮肤暗黄怎么调理呢?有没有好的美容美白方法呢?女孩子皮肤暗黄会让自己的美丽大打折扣，甚至不被人叫做“黄脸婆”就已经很不错了，现在就不多说了，我们直接进入正题，皮肤暗黄怎么调理。
23、 女孩子皮肤暗黄怎么调理?皮肤暗黄说明你皮肤的新陈代谢比较慢了，老死角质没有得到及时的清理，容易造成色素的沉淀。
24、皮肤处于老牛拉破车的阶段。
25、所以建议你首先清洁要做到位，面膜要按时做。
26、 女孩子皮肤暗黄怎么调理?对于暗黄的皮肤来说，面膜是很重要的，作用就是调整皮肤纹理，剥除皮肤表皮的干燥的细胞，露出年轻而新生的皮肤，以改善皮肤纹理;毛孔也将显得更为细致，表面污垢彻底清洁，使皮肤看起来清新有光泽。
27、这一个步骤是很多认真护理皮肤却没有很大效果的人群存在的问题。
28、它还影响到你日常水和乳液的吸收。
29、所以不可忽视。
30、 尽量不要化妆。
31、化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。
32、很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。
33、所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。
34、 女孩子皮肤暗黄怎么调理?如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。
35、并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。
36、 女孩子皮肤暗黄怎么调理?减少上网时间。
37、电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。
38、上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。
39、面色暗黄如果排除疾病的原因之后，可以从食疗和外用两方面调理，食疗就是要多吃绿色蔬菜，水果，多补充水分，外用护理你可以参考《艾玲娜60天与暗黄肌话永别》里面的经验，。
40、很多姐妹都是得益于这篇帖子。
41、无非就是价格贵了点。
42、lk。
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