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一、香菇青菜
香菇含有丰富的多糖和维生素，营养丰富，能提升免疫力。油菜富含维生素C和纤维素，两者搭配营养全面，味道清淡。
做法：
1.油菜去掉根蒂，撕小一点，清洗干净，备用。
2.大蒜拍碎，切点肉末，洗好的香菇切成条，切点葱花。
3.锅里烧水，放点盐，滴点油，水开后将青菜和香菇焯水。青菜可以直接煮熟，放在盘子里备用。
4.锅中放油，放入蒜末，然后加入肉末，倒点耗油，放入香菇翻炒，加点水，放点食盐，白糖，加入生粉水勾芡，将香菇淋在青菜上，撒点葱花即可食用。
二、南瓜粥
南瓜富含多种蛋白质和维生素，能够补气养血，增强免疫力，熬成粥更容易被人体吸收，适合身体虚弱的人食用。
做法：
1.大米中加入适量糯米，倒入适量清水，先淘洗一下，轻轻搓一下即可。然后加水没过米，盖上保鲜膜，冰箱冷冻6小时。
2.南瓜去皮，切开去掉籽，清洗干净，然后切成片，放进料理机中，加入少许清水，然后打成糊状。
3.一口砂锅，倒入适量清水烧开，倒入大米，煮开后倒入南瓜糊，再次熬开，放点植物油，小火煮8分钟，时间到了加点糖搅匀即可。
三、萝卜豆腐汤
萝卜能润肺清热，补充多种维生素，冬天吃能够清肺化痰，润肠通便。
做法：
1.白萝卜洗净，切片。准备几个圆菇切片备用。切点嫩豆腐备用。一个碗里倒入两个鸡蛋，搅散备用。来点白菜叶。
2.锅中加入清水烧开，加入萝卜焯水，加入点冰糖。蘑菇也一起下入锅中烫一下。
3.锅里倒点油，加入生姜片，然后倒入蛋液，鸡蛋可以煎的老一点，把鸡蛋搅开。下入萝卜和蘑菇，开大火翻炒几下，加入开水，去掉油沫，加点盐和鸡精、胡椒粉，中小火炖煮15分钟。然后下入豆腐，煮3分钟。萝卜片不发白，变透明后，然后加入白菜叶，滴点香油即可出锅。
四、醋溜白菜
白菜富含多种维生素，能够保护胃粘膜，还能起到润肠通便的作用，醋溜白菜的口感适合提升味觉，非常的爽口。
做法：
1.白菜叶子和帮子分开，白菜帮用刀片成片状。白菜叶子用手撕开即可。
2.锅里加入适量猪油，油热后加入葱、姜和干辣椒炒香。
3.放入白菜帮大火翻炒几下后再放菜叶，看到叶子收缩了，加点香醋、食盐、鸡精、白糖、生抽、老抽，中火炒半分钟，然后加入胡椒粉，浇上水淀粉即可出锅。
2、下面难受怎么解决：三种人不宜吃李子
三种人不宜吃李子
1、溃疡病的人
对一些存在溃疡疾病的人群来说不建议吃李子，比如比如说胃溃疡或者是肠胃疾病的人群，因为李子属于一种酸性比较强的水果。
其中的果酸含量相对较多，很容易就会刺激肠胃黏膜受到损伤，从而加重溃疡面，导致病情加重，影响到病情的恢复，影响个人健康，所以建议还是最好少碰，千万别凑热闹了。
2、脾虚痰湿的人
对于一些存在脾胃虚弱或者是痰湿的人群来说，也是不建议吃李子的，虽然说李子能够生津止渴。
但是如果吃太多的话，很容易就会生痰湿的问题加重，从而造成腹痛腹胀的情况，影响个人健康，所以对于这类人群来说，在生活中一定要注重控制好量，以免一次性收入过多对身体造成伤害。
3、IGA肾病患者
这作为一种常见的原发性肾小球疾病，对于这类人群来说，肾脏功能因此受到损伤，很容易就会影响人体正常的功能运转，所以在生活中饮食方面一定要特别注意。
特别是一些李子是不建议多吃的，因为李子中的酸性物质含量相对较高，如果一次就是如果多的话就会加重病情的发生，导致肾脏功能因此受损严重，所以建议还是最好别送热闹了。
李子到底对身体有哪些好处？
1、促进消化
像李子吃起来口感酸酸甜甜的能够帮助提高食欲，而且还能够起到促性化的效果，李子中的`一些物质能够帮助促进胃酸以及胃消化酶的分泌。
帮助增加肠胃的蠕动功能，促进体内毒素垃圾的排出，而且还能够帮助增加食欲缓解肠胃不适以及便秘等问题的产生，有助于保护肠道的健康。
2、清热解毒
像李子这一种水果还具有清热解毒的功效，因为李子性平，味酸，具有清热去火的效果能够帮助缓解肝火旺盛以及胃火旺盛的问题。
而且还能够缓解身体上火等情况的产生，预防口腔溃疡等情况，保证身体的健康，所以夏季适当使用一些李子也是非常不错的选择。
3、保肝利水
像李子在养护肝脏这方面有着不错的效果，能够帮助起到保肝利水的功效，特别是李子中含有丰富的氨基酸以及多种维生素。
能够帮助增强人体体质，预防细菌入侵，降低患病风险，还可以帮助促进体内毒素垃圾的代谢，帮助起到养肝排毒的效果，让你的肝脏更加健康，对于身体有一定的益处。
4、美容养颜
其实对于一些女性朋友来说，在日常生活中常吃一些李子，还能够帮助起到美容护肤的效果，其中含有多种维生素以及嘌呤物质。
能够帮助提高皮肤弹性，淡化脸部皱纹色斑的问题，还能够帮助清除脸部出现粉刺、痘痘的问题，帮助保养肌肤，让皮肤变得更加的光滑，保持年轻状态。
“桃慌李饱杏伤人”啥意思？
关于这句话其中提到了三句水果，分别是桃子，李子和杏子。这三种水果也是生活中比较常见的水果，营养价值非常高，对身体健康有好处。
而所谓“桃慌”主要指的是吃多了桃子会导致人体感觉到心慌意乱，因为桃子表面存在大量的毛，即使洗干净了吃多了也会感觉非常不舒服，伴随身体瘙痒的情况，就会感觉比较烦躁发慌。
“李饱”，很多人在字面意思上可以了解到，就是吃李子吃饱了。其实李子也可以当饭吃，不过一定要注意，最好是完全成熟，这样的保健有利于个人的健康。
“杏伤人”，这句话从字面意思可以了解到吃多了杏子很容易对身体造成伤害，这是因为性子本身存在一定的毒性，而且属于一种寒凉性的食材，如果一次性摄入过多的话就会刺激脾胃受到损伤，从而就会造成身体不适的情况，导致脾胃功能受损，所以在平时千万要注重控制好杏子的摄入量。
所以由此可以了解到，吃李子也是比较对身体有好处的，而当下也是吃李子的大好季节，适当食用对身体健康有好处，不过在吃李子的时候也是有一定讲究的，特别是以下几个禁忌，希望你能够牢记于心。
夏季，吃李子有啥讲究？
1、空腹时别吃李子
像李子虽然说营养价值高，不过在平时一定要注意，最好不要在空腹的状态下吃李子，因为李子中的果酸含量是非常高的，口感偏酸。
如果在空腹的状态下大量食用的话，就会刺激胃部受损，从而就会出现胃反酸背痛的情况，增加患上胃部疾病的几率，所以也是要注重控制好摄入量。
2、未成熟的李子不宜吃
在平时吃李子的时候，一定要注意，最好不要吃一些未成熟的李子，因为像一些未成熟的李子中含有一定的有害物质，从而就会对身体造成伤害，对各项器官造成影响，而且也会增加中毒的风险。
所以在生活中，吃李子的时候一定要注意，最好是一些熟透的李子颜色红的，如果是绿色的千万不要吃。
3、路边的李子最好别摘来吃
在平时吃李子的时候一定要注意，像一些路边的李子，不管多么诱人也千万不要立即摘来吃。
因为这种李子没有经过人工饲养，所以集中可能会存在一定的细菌或者是虫子等等，而且在公路上的离子经过汽车尾气之下，其中的重金属含量相对较多，从而就会对身体造成伤害。
而且也有一些环卫工人会选择在树木旁边分享一些药物，所以像一些李子树上可能也会存在一定的农药残留，都会对身体造成伤害，所以像这种路边的李子千万不要盲目使用。
三种人不宜吃李子
李子不能和什么水果一起吃
酸性水果。
李子吃的时候没有什么很大的禁忌，只是不建议在食用李子的时候和酸性的水果一起吃，因为李子本身就是偏酸的水果，其中含有较多的果酸等有机酸成分，如果和其它酸味重的水果如柑橘、柠檬等一起食用的话，肠胃受刺激更严重，很可能会加重胃部不适，因此建议吃李子时避免和酸性的食物同食。
李子增肥还是减肥
适量吃能辅助减肥。
李子味酸，其中含有大量的有机酸以及纤维素成分，食用能后能刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动，有助于排出肠道中多余的废弃物。另外，李子当中的酸性物质还能抑制糖分转化为脂肪，因此对减肥人群来说，适量的进食些李子对减肥是有一定帮助的，不过由于李子含有一定的糖分，食用过多的李子可能会影响减肥成效。
李子一天吃几个合适
建议5个左右。
李子味道酸甜，其成分中含有大量的水分、有机酸、纤维素、碳水化合物、维生素等营养成分，食用后能起到一定的清热、生津、止渴的作用，一般人群都可以食用李子，不过为了防止酸性成分摄入过多对身体造成不适，建议成人一天吃5个就够了，如果是小孩后老人的话，食用数量，建议减半。
李子吃多了胃难受怎么解决
李子是偏酸的水果，酸的食物吃多引发胃难受主要是因为酸性食物刺激胃黏膜，同时刺激胃酸分泌所致，如果出现了胃部不适的情况，建议患者先停止进食酸性的食物，且及时饮用温开水稀释酸液浓度，食用碱性食物如小米粥、牛奶、豆制品来中和胃酸。
如果患者胃难受的情况比较严重，且经过上述处理后没有改善的话，建议在医生的指导下服用药物对症治疗。
三种人不宜吃李子
一、不适合同食
1、李子果 纯蜂蜜：不利于五脏
李子果温性，多食可造成脑涨虚火，如闹心发热、出虚汗容易出汗等病症，李子果和纯蜂蜜这二种食材也是不可以一起吃的，由于李子果是酸的，纯蜂蜜是甜的，肝在五味里是酸，脾在五味里是甜，肝属木，脾属土，五行里火生土，因此 二者同食不利于五脏，对身心健康不好。
2、李子果 鸭蛋：造成中毒了
李子果中水杨酸较多，能促消化，发热量不高，适合减肥瘦身期内服用。而鸭蛋营养丰富，含有人体脂肪、蛋白及身体需要的各种各样碳水化合物等，易被身体消化吸收，老少咸宜;但是这二者不可以同食，一起吃会造成中毒了，可以用地浆水医治。
二、忌宜群体
1、适合群体：气血亏虚、气短乏力、便秘、闭经群体等
李子果具备益气、养阴生津、促进消化的作用，一般人皆可食，特别是在适用气血亏虚、面色暗黄、气短乏力、便秘、闭经、积血肿疼等病症的人多食。
2、不适合群体：气虚体质、痰湿体质者
气虚体质、痰湿体质应禁吃或少食李子果。
3、有关忌讳事宜
血压切勿过多多食李子果，不然易造成虚火脑胀、损害肠胃;
血液李子果同蜜及雀肉、鸡脯肉、生鸡蛋、鹅肉、鸭蛋食，损五脏;
补充此外，李子果勿与麋、鹿肉同食，不然也是对身心健康不好的。
三、母婴用品忌宜
1、孕妇能够服用
李子果能推动胃液和胃胃蛋白酶的代谢，有提升肠胃蠕动的功效。孕妇吃些李子果能够促消化、防止孕期便秘、提高胃口，有益于孕期饮食的补充。
2、婴儿能够服用
李子果中带有丰富多彩的维他命、碳水化合物和柠檬酸，婴儿服用，能补充营养成分，提升胃口，改进胃肠，缓解便秘。对婴儿人体超过有益，但不必很多服用。
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