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走路是锻炼身体的最佳途径。我们每天都要走路，而每个人的走路姿势、速度和习惯等方面，都会存有差异。
但如果走路姿势突然出现异常，如迈不开步子、走路的速度变慢、膝盖不能打弯等，而且发展速度非常快，可能预示健康亮起了红灯！
异常步态与健康
1. 快速小碎步
步态特点：步子很小，身体往前倾，走的时候两手不会自然摆动，面部也比较僵硬，这种步态学名叫慌张步态或前冲步态。
身体预警：出现这种步态可能预示的疾病为帕金森病。患者有颤抖、肢体发僵和动作迟缓的症状。病情会缓慢加重，导致患者生活质量逐渐下降。而且，这种慌张步态容易增加跌倒的风险，进而可能导致骨折。
如出现这种步态，应该立即去神经内科就诊，进行排除诊断。万一确诊是帕金森病，要配合医生坚持用药治疗，改善症状。
2. 拖把步
步态特点：走路步子不一样大，两条腿不是交替有节奏地向前迈，而是一条腿迈出去了，后边的腿无力，拖着跟上来。
身体预警：出现这种步态可能预示的疾病中最常见的为腰椎间盘突出。因为神经受到压迫，导致一侧腿部的肌肉力量不够。拖把步发展到严重的地步，可能会出现间歇性跛行，也就是走路一瘸一拐。
如出现这种异常步态，建议到神经外科就诊，进行排除诊断。可以考虑康复治疗和家庭照护。
3. 剪刀步
步态特点：脚尖朝内，迈步像在画圈，两条腿就像圆规一样。走路时膝盖会互相摩擦，甚至两腿完全交叉。
身体预警：出现这种步态可能预示的疾病包括脑血管病（如脑梗死、脑出血）、脊髓损伤、脑瘫造成神经功能受损等，导致运动功能减退，影响肢体活动。
如出现这种步态，建议到神经外科或者神经内科就诊，明确诊断。可以结合康复治疗，如做温热治疗、振动疗法等。
4. 间歇性跛行
步态特点：走一段路就会出现腿痛、腿麻，以至于一瘸一拐，需要停下来休息一会儿才能继续走。
身体预警：出现这种步态可能预示腰椎管狭窄、脉管炎或糖尿病足等多种疾病。
虽然间歇性跛行不是严格意义上的步态异常，但也需要引起重视。
5. 醉酒步
步态特点：走路时，走不到一条直线上，摇摇晃晃，这种步态学名叫做共济失调步态。
身体预警：这种步态高度怀疑脑出血、脑梗死、脑肿瘤、小脑病变等疾病造成小脑损害，引起小脑功能障碍，会出现这样的表现。
如果没有喝酒，但突然出现了醉酒步态，应赶紧上医院，排查是不是上面这些疾病，一般建议到急诊、神经内科、神经外科等科室就诊。
6.磁性步
步态特点：脚抬不起来，只能拖着走，就好像脚上绑了磁铁在铁板上走路一样，行走缓慢，走不稳。
身体预警：这种步态可能提示正常压力脑积水，由此导致的痴呆病是目前临床上唯一能得到有效治疗的一种痴呆类型。该类人群可能伴随记忆力减退和排尿障碍（尿频、失禁或排尿困难）。
磁性步态容易让人失去平衡，导致摔倒。老年人摔倒容易导致脊柱骨折。所以如有这种情况，要及时到神经内科或神经外科就诊，找出原因并配合治疗。
让走路更健康
正确的走路姿态：正常走路时，应保持挺胸、抬头、双眼平视、躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移，上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。走路时不要脚拖着地面，长期拖着脚走路，会对脚部及踝部关节造成损伤。
健步锻炼时需注意
★运动时间：下午最为适合，尤其是老年人。因为，早晨、上午心血管疾病的发生率，一般会比一天中的其他时间段更高一些。
★健走速度：对于大多数人来说，以每分钟120~140步的速度为宜，大约为每秒走两步。
★运动强度：通常健走时心率约为最大心率的70%，应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。
★运动场地：健走场地应选择空气良好、视野开阔、安全的场所，如操场、公园等，避免在车流量大的马路及人行道上健走。
★运动鞋：选择适合的运动鞋，要合脚，轻便，避震，防滑和稳定性比较好。
值得一提的是，我们走路是有惯性的，习惯了某种姿势走路，就很难察觉出姿势是否正确，建议平时仔细留意观察自己走路中存在的问题。
来源： 吉林12320
2、走路的正确姿势：正确的走路方式是怎样的
正确的走路方式是怎样的
X型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成X型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。
良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
导致X型腿的原因是什么
1、遗传导致的：如果家族里面有X型腿的患者，它也是有可能遗传给下代的，这个主要是通过染色体遗传给孩子的，这类疾病也是无法避免的，建议通过后期的.治疗改善。
2、营养不良导致的：如果孩子在婴幼儿的时候不注意营养，也是会导致孩子身体出现缺钙缺镁等微量元素的，孩子身体如果缺少这些就会导致骨骼发育不健全，就容易形成X型腿的。
3、过早让孩子学习走路：现在很多的家长认为孩子越早走路就越聪明，于是在孩子七八个月的时候，就开始让孩子练习走路了，这个也是容易导致孩子X型腿的。为了孩子的身体健康着想，孩子练习走路的时候不能给急于求成，顺其自然就可以了。
正确的走路方式是怎样的
臀中肌是关键
X型腿、八字腿等腿型问题，排除先天发育不良等因素外，主要是由于长期不正确的走路习惯所致。臀中肌的重要作用是在运动或站立时维持腿部及整个身体的平衡。
当臀中肌欠发达时，腿部的稳定就会由腿部肌肉代偿，因此就会造成腿部的肌肉力量发展不平衡，从而出现腿型不正的问题。而事实上，有优美腿型的人，肯定还有肌肉发达而又饱满的臀部！因此，腿型不正的人，要通过加强对臀中肌的训练来矫正。
小腿肚子粗大
小腿肚子粗大，跟走路习惯有很大关系，是由于在行走过程中，小腿过多参与发力造成的。正确的走路姿势应该是步伐自然走直线，脚尖正冲前方，由胯部运动带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚踝前行。在走路时，大腿和小腿的角度变化区间大约控制在160°～180°。若角度变化区间过大，会增加小腿的肌肉发力，小腿当然就会越来越粗壮了。
因此在走路时，一步的距离要根据自己的腿长情况自由掌握。如果强行迈大步，可能会引起大腿与小腿之间的角度变化过大，从而大大增加小腿肌肉的运动强度，导致小腿变粗。
在走路中，一定要迈开大腿，也就是要保证大腿之间的角度最大时超过60°，原则上越大越好。
最后需要说明的是，走路时还要自然摆臂，做到挺胸、收腹、抬头，身体向前微倾。在脚落地时，要保证脚跟先着地，然后再转换成整个脚掌支撑身体。在迈另一只脚时，后面那只脚的脚跟要先离地，并用脚尖自然支撑身体重心。这样走路可以减缓对髋关节的压力，同时还能减少髋关节磨损。
正确的走路方式是怎样的
X型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成X型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。
良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
导致X型腿的原因是什么
1、遗传导致的：如果家族里面有X型腿的患者，它也是有可能遗传给下代的，这个主要是通过染色体遗传给孩子的，这类疾病也是无法避免的，建议通过后期的.治疗改善。
2、营养不良导致的：如果孩子在婴幼儿的时候不注意营养，也是会导致孩子身体出现缺钙缺镁等微量元素的，孩子身体如果缺少这些就会导致骨骼发育不健全，就容易形成X型腿的。
3、过早让孩子学习走路：现在很多的家长认为孩子越早走路就越聪明，于是在孩子七八个月的时候，就开始让孩子练习走路了，这个也是容易导致孩子X型腿的。为了孩子的身体健康着想，孩子练习走路的时候不能给急于求成，顺其自然就可以了。
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