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通常,每天的上班族需要在电脑前办公8-9个小时,下班到家吃饭、看电视等放松时刻,可能还会再坐着放松几个小时…..一天下来,几乎没有时间是可以动一动或者站着的。
这样算下来,我们每天至少在座位上度过10-13个小时不等。
运动?几乎没有时间,或者说下班回来的一下子放松会更加感觉疲倦。
随着社会的高速发展,工作竞争激烈,频繁的加班已经成为家常便饭。上班族在办公室的办公时间越来越长,久坐造成的身体不适还引发了多种疾病。
将这一切原因归结为缺乏锻炼过于牵强,其实造成身体不适的真正原因是久坐?
其实,一张智能升降桌就可以解决这些身体不适症状。
爱格智慧办公 — 智能升降桌,只需要一键轻触按钮即可实现高度升降。
爱格智能升降桌还带有久坐提醒功能,只需要提前设置好久坐提醒时间,就可以在舒展放松身体时,升降桌会到点发出蜂鸣声,让办公久坐的人瞬间焕发活力,舒展身体,不在感到身体僵硬不适。
智能升降桌的使用,最早风靡于国外,谷歌、微软、脸书、苹果、亚马逊等互联网公司都在使用。
总的来说,站得太久,坐得太久都不利于自己的健康,养成站坐交替的办公习惯,让爱格智能升降桌来保护我们的健康,增加工作乐趣,与爱格一起开启健康办公新时代。
2、办公室座位上怎么运动
办公室座位上怎么运动
时不时地可以搓搓手是最平常的,不但不会影响到别人,也可以让自己暖和起来;
搓完手可能手一下子也热不起来,可以根据自己的身体情况找一些手上的穴位按一按。
动完手就该动脚了,转动一下脚腕,顺时针逆时针分别转动几次,可以促进脚部的血液循环。
装作若无其事的向左向右动动你的脖子,时不时地抬抬头,活动活动脖子。
长时间的坐着会发现小腿变粗了,可以过一段时间把腿抬起来几次,让血液流动一下。
没事就起来倒倒水,多去上个厕所什么的,这样也可以让整个人都活过来。
伸懒腰,当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的.静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。
办公室座位上怎么运动
时不时地可以搓搓手是最平常的,不但不会影响到别人,也可以让自己暖和起来;
搓完手可能手一下子也热不起来,可以根据自己的身体情况找一些手上的穴位按一按。
动完手就该动脚了,转动一下脚腕,顺时针逆时针分别转动几次,可以促进脚部的血液循环。
装作若无其事的向左向右动动你的脖子,时不时地抬抬头,活动活动脖子。
长时间的坐着会发现小腿变粗了,可以过一段时间把腿抬起来几次,让血液流动一下。
没事就起来倒倒水,多去上个厕所什么的,这样也可以让整个人都活过来。
伸懒腰,当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的.静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。
办公室座位上怎么运动
1、脖颈伸展
要点 :肩膀放松,将头偏向一侧,使脖子有被牵拉的感觉15秒。左右交替进行。
注意事项:注意一侧肩膀不要耸起,不用强求耳朵碰到肩膀。
变化:不仅是左右,脖颈前后伸展也是可行的。
2、肩膀拉伸
要点:双手高举,十指相扣,掌心向上,朝上方用力,维持15秒。
注意事项:拉伸过程中腰背挺直。
3、坐姿上背部拉伸
要点:双手十指相扣,掌心向前,用力推出,维持15秒。
注意事项:拉伸过程中应保持低头弓背,使后背有牵拉感。
4、坐姿胸肌伸展
要点:挺胸收腹,双手在背后十指相扣,肩胛骨尽量往中间挤,维持15秒。
注意事项:应坐在椅子前沿。可使身躯前倾,背后双手上抬,达到进一步拉伸的效果。
5、椅子深蹲
要点:腰背挺直,双手平举,下蹲使臀部微微接触椅子前沿,反复进行。
注意事项:应注意有些办公椅存在滚轮,且椅面不得高于膝盖。如果没有合适的椅子,可换用储物柜。下蹲后需注意膝盖不得前于脚尖。
变化:起身时可顺势跳起,双手于空中击掌,是为深蹲跳。
6、坐姿提膝
要点:坐在椅子中间位置,双手握住把手。将双腿伸出使之平行于地面,然后提起膝盖使其尽量靠近自己。
注意事项:这个动作即使椅子有滑轮也是可以正常进行的。
变化:可以让双膝交替抬起。
7、靠墙静蹲
要点:下背紧贴墙壁,下蹲至大腿与地面平行,保持30~60秒。
注意事项:当无法维持膝盖呈90度角时无需继续坚持,休息片刻后再进行。
8、原地箭步蹲
要点:上半身挺直,两腿交替向前迈出一步并下蹲,然后恢复原始站立位。
注意事项:下蹲时双腿膝盖均呈90度角,膝盖始终不要着地。感觉吃力难以为继时可以用手扶着一旁的桌椅。
变化:场地条件允许的,可以不收回迈开的腿,另一条腿顺势向前迈出进行走动。
9、椅子臂屈伸
要点:双手抓住椅子的前缘,保持抬头挺胸,身体反复下压、还原。
注意事项:有些办公椅是有滑轮的,一不小心可能会让你摔上一跤。
10、桌子俯卧撑
要点:双手置于办公桌前缘,肩膀张开,双脚尽量向后移。保持腰背挺直,身体反复下压、复原。
注意事项:提前检查一下办公桌是否牢固。俯卧撑会比较费力,量力而行。
变化:可在椅子、储物柜等更低的物件上进行增加难度。
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