一、什么水果容易排便？雪梨、巩俐、水梨等梨富含水溶性纤维，梨中含有大量水分，是预防便秘的有效“功臣”，也是预防痔疮的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺经，有清热生津、润燥化痰、止咳的作用。
痔疮患者术后也要多吃梨，因为梨可以有效减少术后充血扩张的问题。但大便稀，容易腹泻、咳嗽痰稀的人不宜多吃。
梨可以直接吃，也可以和川贝母、冰糖一起炖。2、南瓜1。
能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，有润肠通便的作用。2.它含有果胶，可以保护肠黏膜不受损伤。
3.南瓜中的类胡萝卜素转化为维生素A，促进上皮组织和骨骼的生长发育。4.南瓜中含有维生素和果胶，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞、放射性元素等，起到解毒作用。
3、银耳1个。益气常青，其中含有膳食纤维，有助于胃肠蠕动。
2.滋阴润肺。长期使用可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑、雀斑。
3.银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙的流失，对生长发育非常有益；4.银耳中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。4、茯苓1。
修复组织黏膜，消除组织水肿，利尿。2、对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有害菌有抑制作用。
3、调节免疫力。5、芦荟素1。
芦荟素采用特殊工艺提取，去除芦荟中的有害成分，辅助排便。2.刺激食欲，健胃，通便利尿，养颜排毒。
3.净化血液，软化血管，可以降低血压和血液粘度，促进血液循环，预防动脉硬化和脑出血。4.具有杀菌、消炎、解毒、伤口愈合等功能。
有效消除粉刺和痤疮，临床上用于治疗各种炎症。从玉米中提取的低聚木糖促进消化道有益菌繁殖，抑制有害菌生长，改善微生物菌群平衡。
低聚木糖对致病菌有很强的吸附性，可以通过肠道将附着的致病菌带出体外。2、可防治高血压和动脉硬化，抗衰老，降低血清胆固醇，增强免疫力。
3、增加健康骨骼的钙吸收。
标签：作用梨纤维