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内容导航：1、孕期多吃这些食物，能有效提升孩子的颜值哟2、孕妇吃什么宝宝皮肤白1、孕期多吃这些食物，能有效提升孩子的颜值哟
怀孕期间孕妈们的食谱非常重要，营养均衡不仅关系着孕妈的身体健康还能促进胎儿生长发育。在孕期多吃以下几类食物，能够提升宝宝的颜值哟！
首先，虽然大多数新生儿出生的时候平均身高是50厘米，但其实如果胎儿发育好也能够拉开一些优势。例如有些新生儿出生时跟高只有48厘米，有些新生儿一出生就53厘米。孕妈要补足钙，这有利于胎儿的骨骼发育，同时能帮助胎儿长高。但是单纯补充钙是很难被吸收的，所以还需要同时补充维生素D，帮助钙吸收。在春秋天，孕妈也应该多去户外晒太阳，这能让孕妈心情愉悦，还能够促进钙的吸收。
另外，有些宝宝一出生头发就很乌黑浓密，有些宝宝整个孩童时期头发都稀疏枯黄，这其实也与孕妈们的饮食有关。孩子的口味很大一部分是延续妈妈喜爱的口味。如果孕妈喜欢吃豆类食物，喜欢吃黑芝麻等，能够帮助宝宝头发浓密，同时这些口味的偏好也会传递给孩子，让孩子出生后同样喜欢这些食物，如此，孩子的头发就长得很好。
每个孕妈都幻想自己的孩子肤白貌美，特别是如果怀的是女孩儿，更希望她能拥有漂亮的白皮肤。其实在孕期多吃水果是能够帮助孩子皮肤雪白水嫩的。草莓、猕猴桃等这些维生素A含量特别高的水果，和橙子、猕猴桃这些维C含量高的水果，更能让孩子拥有好的皮肤。
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图丨pexels、unsplash
2、孕妇吃什么宝宝皮肤白
孕妇吃什么宝宝皮肤白
1、牛奶
牛奶，大家都是非常熟悉的吧，牛奶里面含有很丰富的营养物质，比如：蛋白质、氨基酸等等，这些营养元素不仅仅是可以补充身体的能量和增加身体的免疫力和抵抗力，而且孕妈妈常喝牛奶是可以让宝宝在出生之后有一个白白的皮肤，白嫩嫩的，当然最好是喝纯牛奶哦。
2、银耳
银耳，也是大家经常吃的一种食物，在生活中，很多人都是用来凉拌或者是炖汤之类的，别看这是一种很普通的食材，但是营养却是非常高的，银耳里面含有一种天然的植物性橡胶的物质，吃起来的.口感那是非常不错的，不仅是可以让孕妈妈祛除脸上的斑和养颜，还可以使宝宝的肤质得到改善，也就是说可以让宝宝的皮肤变白白。
3、苹果
苹果这种水果，不管是病人生病还是怀孕或者是平时的生活中，大家都是说要多吃苹果的，尤其是孕妈妈，在怀孕期间，要吃水果，因为苹果里面含有很丰富的维生素，还有一种独特的果酸，当孕妈妈有早孕反应的时候可以吃一些苹果，缓解反应，另外，吃苹果是可以促进肠胃的蠕动的，把有毒的物质排出体内，这样一些黑色素就不会沉淀到胎儿和孕妈妈的肌肤里面，这样胎儿和孕妈妈的肌肤都是白皙的。
4、胡萝卜
可能很多的人都不知道吃胡萝卜可以让人变白，其实想要变白，胡萝卜是必不可少的，胡萝卜是含有一种胡萝卜素的，是可以去除人的多余的角质的，也是可以让的皮肤变得光滑白皙的，孕妈妈在怀孕期间可以吃胡萝卜，这样自己的皮肤都变得光滑白净的，胎儿在出生之后肯定也是会遗传到妈妈的肌肤的。
5、燕窝
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
孕妇吃什么宝宝皮肤白
1、牛奶
牛奶，大家都是非常熟悉的吧，牛奶里面含有很丰富的营养物质，比如：蛋白质、氨基酸等等，这些营养元素不仅仅是可以补充身体的能量和增加身体的免疫力和抵抗力，而且孕妈妈常喝牛奶是可以让宝宝在出生之后有一个白白的皮肤，白嫩嫩的，当然最好是喝纯牛奶哦。
2、银耳
银耳，也是大家经常吃的一种食物，在生活中，很多人都是用来凉拌或者是炖汤之类的，别看这是一种很普通的食材，但是营养却是非常高的，银耳里面含有一种天然的植物性橡胶的物质，吃起来的.口感那是非常不错的，不仅是可以让孕妈妈祛除脸上的斑和养颜，还可以使宝宝的肤质得到改善，也就是说可以让宝宝的皮肤变白白。
3、苹果
苹果这种水果，不管是病人生病还是怀孕或者是平时的生活中，大家都是说要多吃苹果的，尤其是孕妈妈，在怀孕期间，要吃水果，因为苹果里面含有很丰富的维生素，还有一种独特的果酸，当孕妈妈有早孕反应的时候可以吃一些苹果，缓解反应，另外，吃苹果是可以促进肠胃的蠕动的，把有毒的物质排出体内，这样一些黑色素就不会沉淀到胎儿和孕妈妈的肌肤里面，这样胎儿和孕妈妈的肌肤都是白皙的。
4、胡萝卜
可能很多的人都不知道吃胡萝卜可以让人变白，其实想要变白，胡萝卜是必不可少的，胡萝卜是含有一种胡萝卜素的，是可以去除人的多余的角质的，也是可以让的皮肤变得光滑白皙的，孕妈妈在怀孕期间可以吃胡萝卜，这样自己的皮肤都变得光滑白净的，胎儿在出生之后肯定也是会遗传到妈妈的肌肤的。
5、燕窝
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
孕妇吃什么宝宝皮肤白
孕妇吃这些食物对宝宝眼睛好
1、α-亚麻酸
在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力。
世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊。
2、含有维生素A的食物
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
3、含有维生素C的食物
各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
4、枸杞子，清肝明目的好食品
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
5、油质鱼类
孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。
6、注意补钙，胎儿不易近视
钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。
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