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内容导航：1、你其实不是“玻璃心”，只是一位高敏感型人而已2、高敏感型人格是天生的吗1、你其实不是“玻璃心”，只是一位高敏感型人而已
有一类人，被称为高敏感型人（Highly Sensitive Person, HSP），他们在生活中，往往表现的更加敏感，也常不被别人或者自己理解，有些人甚至会被误读为“玻璃心”，其实，这不是事实，这是对高敏感型人的不公平的误解。
如果，你觉得自己也有“高敏感”这种倾向，那么不妨跟随Jenn Granneman一起来体验这种感觉，来甄别自己是否是高敏感还是玻璃心。
（Jenn Granneman：世界上最大的，内向者线上社区，introverDear.com的创始人。她也是Highly Sensitive Refuge（高敏感庇护所）的联合创始人。也是畅销书作家和专栏作家。）
我从小就是个“古怪”的孩子。讨厌任何东西紧紧地束缚住我，所以，连裤袜，我都要买大三个号的。当父母有冲突的时候，我立马就能感觉到，即便他们没有用语言说出来，但是我能感受到他们之间不愉快的气场。我讨厌拥挤、喧闹的场所，这些地方，会使我精疲力竭。因为我的思维，停不下来，控制不住去思量身边经过的每个人的情绪和想法。我对音乐、电影、以及人们之间对话，都比同龄人感受得更为深刻。
但是，当时我并不知道，自己是一个高敏感型人（Highly Sensitive Person, HSP）。高敏感型人，在人群中，大概有15%到20%的比例。无论是视觉、听觉还是情绪，他们能知觉到的信息，都更加深刻，也就是他们的感受性更好，一点点的刺激因素，都会让他们产生反应。
一个高敏感型的人，意味着你感知到的所有东西，比常人都要“拔高”一些。
但是高敏感与内向、抑郁、焦虑或者自闭症都不一样。高敏感型人是因为生理上的差异造成的，他们的神经系统“消化”信息的能力更加强大。这种特质会让高敏感型人感受到更多的压力，但是也有一些意想不到的好处。
高敏感型的人都有哪些特点呢？以下这5点是我的亲身体会，如果你也是高敏感型的人，你就会产生共鸣。
1. 你感知任何东西都比别人更加深刻——你很有可能并不知道这一点
当我还小的时候，一个人单独待在自己的房间里，我的情绪会因为一部诗歌的内容或者感觉到的存在危机而崩溃，现在偶尔也会如此。
有些时候我会哭，甚至叫喊，但是大部分时候，我的外表很平静，尽管当时内心已经波涛汹涌，有很强烈的情绪体验了。
长大之后，我学习到了如何自我保护，开始用更加积极的语言、具体的行动来代替情绪的极端变化。但是，即便利用这些方法，我的情感依旧是强烈的，有时候甚至是超出想象。
不过，这种情况，周围人可能根本不知道，因为大部分时候，为了自我保护，我给人的印象是冷酷的甚至是冷漠的。
2. 环境很能刺激我
对于一个高敏感型的人来说，环境的确是一个麻烦。它会立即打扰到我，让我产生不愉快。我们经常会告诉你，在那些特定的空间中，是不舒服的，或者是不能工作的，如椅子太硬了，没有足够的私人空间，灯光不够柔和等等。
尤其当我处在嘈杂的酒吧或者旅店时，我对环境最为敏感。刺耳尖锐的声音、相互挨着的桌子，从各个方向传来的谈话的声音，让我随时都想要逃走。即便，如今我可以与情绪更好的相处，但是随着年龄的增长，我对周围的物理环境，似乎变得更加敏感。
我对工作的环境同样敏感。噪音，人多，都会使我不能集中精力在我的工作上。与许多高敏感型的人相似，我能感觉到投射到我身上的目光（即便是我的老板或者同事从我身边经过，看一眼我的电脑屏幕而已），这些信息，我们都能捕捉到。
所以，如果你有时候看到我走神，没有兴趣或者不够投入，其实不是这样的，或许是有其他你们未觉察到的信息，已经让我不舒服了。
3. 我不能控制或者让它停止，只能接纳它
我有学习，试着控制情绪，开始对一些不适合我的事情说不，将我自己放在我认为舒服的环境中。我开始设计我的人际关系和工作环境，接纳我的高敏感而不是让它恶化。
但是，我仍然是一个高敏感型的人。
有时候，一天天一周周的过去，我不会想到我是一个高敏感型的人。但是，当我走进一个嘈杂的酒吧或者想要让我的靴子更加松一点的时候，我就会记起来我的敏感型。而当与我的伴侣吵架的时候，我更加深刻体会到我的敏感型，他的话语会让我一整天都难以释怀。
根据研究，高敏感是一种生物学特质，意味着，高敏感是天生的，后天难以摆脱。在超过100种生物中，发现了它的存在，从猫、鸟到马，研究发现高敏感型人的大脑与非高敏感型人的大脑确实有不一样。
很不幸的，高敏感型人（包括我自己）会误会我们自身的特质。我们被教育说要“坚强起来”，或者被暗示说，因为敏感，显得我们很弱。但是，这并不是我们自己可以选择的，而且也并不是可以立即摆脱的。学着接纳它，并且利用它的优势，这是一个漫长的过程。
4. 我可以感知到人们的最微小的事情
高敏感型人，常常能注意到其他人忽略掉的细节。我们能够非常好地读懂其他人，发现他们情绪上的微小变化，能“听见”他们没有说出口的话。
换句话说，我们能够观察到很多微小的事情。
有时候，这种能力非常好，它能让我与他人更好的相处，有时候，它需要被关掉。因为，如果对周围的每个人都使用这种超感知，会很累，会让我精疲力竭。
5. 我敏感，并不意味着我不行
的确，高敏感型人会面临许多别人不用面临的困难，也经常不能被理解。一些小事情，也会让我们感到很大压力，我们更容易哭，而且感受到的生理上和心理上的痛苦也更深。
但是，这并不意味着我们不行，不能掌控我们的生活。
高敏感型的人，更有可能是艺术家、创造者、灵魂修复师，根据一项数据，妮可基德曼、爱因斯坦、莫扎特、迪帕克乔普拉，都是高敏感型人。高敏感型，让世界变得更加不一样，尽管我们会面临很多困难。
所以，你也可以，高敏感型人，我为你加油！
2、高敏感型人格是天生的吗
高敏感型人格是天生的吗
一、高敏感人群是天生的吗？
那么到底是什么导致了高度敏感者的产生呢？
1、遗传基因
在针对高度敏感者的多种研究中，有研究者认为5-羟色胺转运体基因对人的敏感度有着重要的影响。
2、童年的情感忽视
研究发现，儿童期的“情感忽视”对一个HSP的孩子影响更大。
在情感忽视的家庭中，父母对孩子情感的忽视，会让孩子产生一种“困惑、受挫”的情绪。久而久之，Ta便会认为自己的感受和需要是不重要的，没有人会来帮助Ta 。然后Ta就会把所有的情感和思考放在心里，慢慢变得深思熟虑。任何一点风吹草动，都会引起Ta内心情感的变化。
二、高敏感人群的特点
Borchard认为，“敏感”不是两个极值，更像是一个变化的区间。有些人的敏感程度可能在这个区间更高，表现得比别人更加细腻、脆弱。心理学家夫妇 Elaine N. Aron 和 Arthur Aron 把这些人称为「高度敏感者」，简称HSP。
通过一系列研究发现大约有20%的人群属于「高度敏感者」，他们会对刺激产生高度敏感，很容易被自身情绪淹没。例如，普通人和陌生人打电话或者交流，内心并不会有什么波澜。但是对于高度敏感者来说，这会让他们情绪发生巨大波动。
Aron 夫妇认为，高度敏感者之所以会产生巨大的情绪波动，是因为他们能够感知到非常细微的刺激。这些细微的刺激会让他们开始进行深入联想，然后引发情绪反应，最终刺激过度。
他们存在这些负面特征：
1. 容易被自身情绪淹没
经常由于外界复杂、混乱的信息，导致他们内心产生更多的痛苦和焦虑。
2. 易受他人情绪影响
他人的情绪就像是他们的自身情绪，让他们产生额外的情绪负担。
3. 十分关注细节
对于细节的看重，导致他们对一些事物的要求是十分苛刻的，也可以说他们像是一个不健康的完美主义者。
但任何一个人或者任何一件事，都是有正负两面的，所以他们也有正面特征：
4. 有很强的细节感知力
他们会很容易察觉到普通人忽略的细节。
例如，音乐、交通或者人说话的一些声音，以及大自然的的色彩和气味。
5. 富有同理心
因为对他人的情绪和处境十分敏感，所以他们能够比普通人更能同情他人的遭遇和感受。
6. 具有创造力
Therese Borchard和Barrie Davenport都认为，高度敏感者非常有创造力。
因为创作的灵感往往来源于情绪和感知。例如，一些作家、画家、音乐家，就是“高敏感”的人。
虽然高度敏感者有着极强的创造力、洞察力和同理心，但是在大多数人心中，他们的形象并不好。这是为何？
主要是因为他们存在以下3种误解：
●高度敏感是情绪自控能力缺陷的表现
因为现在主流文化倡导情绪自控，所以强烈的情绪反应，会给人留下不成熟、弱小的不好印象。但发布在2015年《人格与个体差异》期刊上的一项研究表明，高度敏感者常常可以更好地管理自身情绪。因为他们能够更好地进行自我觉察和分析。
在该项研究中，研究人员在英格兰地区选取了166名存在抑郁症状的青少年学生。然后在心理咨询服务过程中，研究人员发现他们中的高度敏感者，能够很快调整自己的认知。在此后12个月的随访中，这些高度敏感者抑郁症状逐渐减少，而其他人并未有什么明显的变化。
●高度敏感者都是性格内向、社恐的人
由于大部分高度敏感者需要独处时间，所以并不热衷于社交，导致人们误以为他们都是内向不善社交的人。
实际上，Elaine Aron通过研究发现，高度敏感人群中有30%的人是外向型人格，十分乐于与人交往。
●高度敏感者都是女性
因为在大众认知中，女性才会比较细腻、敏感。可在高度敏感人群中，男女数量比例相差并不大。所以一些高敏感男性会因为他们悖于社会大众的认知和期望，被认为性格柔弱、没有男子汉气概。
高敏感型人格是天生的吗
一、高敏感人群是天生的吗？
那么到底是什么导致了高度敏感者的产生呢？
1、遗传基因
在针对高度敏感者的多种研究中，有研究者认为5-羟色胺转运体基因对人的敏感度有着重要的影响。
2、童年的情感忽视
研究发现，儿童期的“情感忽视”对一个HSP的孩子影响更大。
在情感忽视的家庭中，父母对孩子情感的忽视，会让孩子产生一种“困惑、受挫”的情绪。久而久之，Ta便会认为自己的感受和需要是不重要的，没有人会来帮助Ta 。然后Ta就会把所有的情感和思考放在心里，慢慢变得深思熟虑。任何一点风吹草动，都会引起Ta内心情感的变化。
二、高敏感人群的特点
Borchard认为，“敏感”不是两个极值，更像是一个变化的区间。有些人的敏感程度可能在这个区间更高，表现得比别人更加细腻、脆弱。心理学家夫妇 Elaine N. Aron 和 Arthur Aron 把这些人称为「高度敏感者」，简称HSP。
通过一系列研究发现大约有20%的人群属于「高度敏感者」，他们会对刺激产生高度敏感，很容易被自身情绪淹没。例如，普通人和陌生人打电话或者交流，内心并不会有什么波澜。但是对于高度敏感者来说，这会让他们情绪发生巨大波动。
Aron 夫妇认为，高度敏感者之所以会产生巨大的情绪波动，是因为他们能够感知到非常细微的刺激。这些细微的刺激会让他们开始进行深入联想，然后引发情绪反应，最终刺激过度。
他们存在这些负面特征：
1. 容易被自身情绪淹没
经常由于外界复杂、混乱的信息，导致他们内心产生更多的痛苦和焦虑。
2. 易受他人情绪影响
他人的情绪就像是他们的自身情绪，让他们产生额外的情绪负担。
3. 十分关注细节
对于细节的看重，导致他们对一些事物的要求是十分苛刻的，也可以说他们像是一个不健康的完美主义者。
但任何一个人或者任何一件事，都是有正负两面的，所以他们也有正面特征：
4. 有很强的细节感知力
他们会很容易察觉到普通人忽略的细节。
例如，音乐、交通或者人说话的一些声音，以及大自然的的色彩和气味。
5. 富有同理心
因为对他人的情绪和处境十分敏感，所以他们能够比普通人更能同情他人的遭遇和感受。
6. 具有创造力
Therese Borchard和Barrie Davenport都认为，高度敏感者非常有创造力。
因为创作的灵感往往来源于情绪和感知。例如，一些作家、画家、音乐家，就是“高敏感”的人。
虽然高度敏感者有着极强的创造力、洞察力和同理心，但是在大多数人心中，他们的形象并不好。这是为何？
主要是因为他们存在以下3种误解：
●高度敏感是情绪自控能力缺陷的表现
因为现在主流文化倡导情绪自控，所以强烈的情绪反应，会给人留下不成熟、弱小的不好印象。但发布在2015年《人格与个体差异》期刊上的一项研究表明，高度敏感者常常可以更好地管理自身情绪。因为他们能够更好地进行自我觉察和分析。
在该项研究中，研究人员在英格兰地区选取了166名存在抑郁症状的青少年学生。然后在心理咨询服务过程中，研究人员发现他们中的高度敏感者，能够很快调整自己的认知。在此后12个月的随访中，这些高度敏感者抑郁症状逐渐减少，而其他人并未有什么明显的变化。
●高度敏感者都是性格内向、社恐的人
由于大部分高度敏感者需要独处时间，所以并不热衷于社交，导致人们误以为他们都是内向不善社交的人。
实际上，Elaine Aron通过研究发现，高度敏感人群中有30%的人是外向型人格，十分乐于与人交往。
●高度敏感者都是女性
因为在大众认知中，女性才会比较细腻、敏感。可在高度敏感人群中，男女数量比例相差并不大。所以一些高敏感男性会因为他们悖于社会大众的认知和期望，被认为性格柔弱、没有男子汉气概。
高敏感型人格是天生的吗
首先要纠正一个误区：高敏感并不是一种心理疾病，也不能反映具体的心理问题，高敏感只是一种人格特征。
心理学认为，高敏感人群反映的是这一类人的敏感人格特征比较稳定和持久。
世界上每5个人里就有1个高敏感人格者。
具体来说，高敏感型人格有以下特点：
1、认知能力更深刻
从认知心理学的角度来说，我们每个人接收外界的信息，然后再经过大脑的加工处理，最后形成自己的思维，这是认知的过程。
感知觉是认知过程的开端，高敏感型人格者的特点在于，他们的感知觉能力更强、更深刻，所以高敏感人格者能注意到他人注意不到的信息，他们的'认知能力更深刻。
2、情绪体验更强烈
正因为高敏感型人格者的认知能力深刻，所以他们的情绪体验也更强烈。
有的时候一件不起眼的小事，别人都不在意，但是他们却能从中感受到独特的情绪。
比如刚走出公司突然下雨了，大家都在找地方躲雨或者加快脚步去坐车，但是高敏感型人格者可能就会想起类似的一些难过的、伤心的情景，甚至可能会在雨中默默流泪。
3、共情能力更强
高敏感型人格者对他人的情绪、情感，能够更容易地感同身受。
比如高敏感型人格者在聚会中会一直观察他人的状态，察觉别人的情绪，换位思考，这体现了他们强大的共情能力。
这也能让高敏感型人格者很好地处理身边的人际关系，尽管他们不是特别擅长与人交流，但是却能理解对方的心意，这也是难能可贵的一点
高敏感人群可能会凭借他们的敏锐的直觉、强大的观察能力，成为商界的天才。
因为他么能够比别人更快地发现市场的动向，捕捉到市场的需要，于是就能更容易地发现商机。
同时由于高敏感人格者通常会在行动之前进行严谨的分析和充分的思考，所以他们也能很好地规避风险、制定好计划。
如果无法自己独当一面，高敏感人格者也可以做个管理人员，这同样能发挥自己的才能。
高敏感人群有着丰富的想象力和创造力，他们能够注意到别人看不到的信息，不仅有一双能发现美的眼睛，而且他们还能体验到比别人更加深刻的情绪、情感，所以高敏感人格者是天生的创作者和艺术家。
甚至有时他们不需要外界的刺激也能获得灵感，因为他们的内心世界是五彩缤纷的，有时他们才思泉涌，这股强大的动力能让他们创造出独一无二的作品。
之所以有人说高敏感型人格太痛苦，是因为这类人的感知能力更强，所以情绪上很容易受到外界的干扰。
但同时高敏感型人格者也有很多优势，只要发挥好自己的优势，高敏感人群就能找到适合自己的职业。
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