宝宝爱吃的81种营养餐有哪些?接下来,我们就以一岁到四岁的孩子为例,来说明一下他们平时适合吃什么食物。一、1 ~ 2岁宝宝参考食物:谷类:软米、馒头、面条、面包70g肉类:肝、动物血、肉末50g鱼类:鱼、虾50g鸡蛋:鸡蛋、鸭蛋50g豆类:豆类及豆制品(豆腐、豆浆等。
)50g牛奶:牛奶450ml蔬菜:食物准备:蛋奶:把蛋黄打在牛奶里(大一点的孩子可以用整个鸡蛋),搅拌均匀,放在火上加热,直到不时沸腾。绿豆粥:将绿豆洗净煮熟,去绿豆皮;将大米洗净,加入煮好的绿豆水,煮至烂烂。
二、2 ~ 4岁宝宝参考食物:谷类:米饭、面食(挂面、馒头、面包)、杂粮(玉米)80g-100g肉类:瘦猪肉、牛羊肉、禽肉、猪肝、鸡肝、猪血50g鱼、虾、虾皮50g鸡蛋:菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、萝卜、花菜50g水果:苹果、橙子、香蕉、西瓜50g其他:海带、木耳、香菇、蘑菇可以服用鱼肝油和钙下食物制作方法:豆腐粥:将豆腐切成小块,放入煮好的高汤(或鸡汤)中再煮沸(最好是碎豆腐)即可食用。胡萝卜粥:将大米或小米洗净,加适量水煮沸至烂,再加入调好的胡萝卜糊,再煮沸。
你可以吃它。宝宝喜欢吃的81种营养餐有哪些?有必要让家人有一个初步的了解。
同时根据孩子的年龄甚至发育情况,合理安排饮食,补充各种维生素和营养素,避免营养不良。只有这样,宝宝才能变得更健康,更聪明。
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